Wątek: Kamcia będzie nimfą :) foto s 59 :)

Finesko co to jest trening suzany? Może też bym to robiła chyba że jest to podobne to 6W to ja pasuję Buziaki :P

suzana to dziewczyna z forum wizaz.pl bodajze ale dokladnie nie pamietam... bardzo dobrze zna sie na cwiczeniach i widac na niej efekty,,,ja robie jej trening na brzuszek...6W tez dziekuje,,to calkowicie nie jest do tego podobne,,,,
1. kladziesz sie na ziemi, rece za glowa, nogi zgiete oderwane od ziemi, ale moga byc tez postawione ne podlodze ze zgietymi i rozstawionymi kolanami > spinasz brzuch nie odrywajac czesci ledzwiowej plecow, lokcie ida na boki , broda go gory, pracujesz brzuszkiem
2. to samo tylko do gory na 2 , i powrot do dolu
3. prawe kolano na lewe, prawa reka na podlodze do boku, lewa za glowa, ciagniez brode w kierunku prawego kolana
4. to samo na druga noge
5. lezysz, podnocisz nogi do gory, kolana pod katem 90 stopni rece do przodu i ponosisz sie miesniami brzuszka do gory
6. lezysz, nogi w goze i ciagniesz piety do sufitu.

pamietaj aby w kazdym cwiczonku czesc dolna kregoslupa przylegala do podlog, czyli ciagniesz brzuch do dolu...

i tak 15 powtorzen w 3 seriach,,,ja na razie robie 2 serie :)

chyba zrozumiale napisalam..jak znajde to podam linka...a brzuszek czuc bardzo dobrze. przed nalezy go rozgrzac, poskakac z 10 minut, powyginac sie..caly trening z rozgrzewka to 15-20 minutek a efekty czuc:)

Dziś wcale nie mam apetytu Nie chce mi się jeść...Pewnie to po wczorajszym szaleństwie...Jak sie zje coś naprawdę dobrego to potem zwykłe żarcie nie smakuje...
na obiad zjadłam pieczarki duszone z cebulką z roztrzepanym jajkiem i makaronem oraz surówkę...ale mniej niż połowę tego co zamierzałam... Może później zjem :P
Finesko muszę przestudiować to co piszesz i może skorzystam dzięki wielkie

Witam z wieczora oczywiscie z usmiechem no ladnie idzie ladnie wpadam i lece zaraz bo rodzinka wyjezdza i trzeba pomoc i wogole takze jutro skrobne cos wiecej pozdrawiam buziaki:*

ja tylko na chwilke....zycze miłej soboty i zmykam na działeczkę:)

Witam w sobote wpadam zyczyc milego weekendu

Jestem i trzymam się dietetycznie ale jestem padnięta Buziaki

Kamitaniko nie będę powtarzać, że Ci świetnie idzie, bo idzie Ci świetnie No i jeść Ci się nie chce...hm ja nie znam tego uczucia. Co to znaczy dokładnie? [/b]

Witaj kochaniutka. Jak tam minął dzień? Czemu jesteś padnięta?

Gratuluję wytrwałości

Mikuś wczoraj byłam taka zabiegana ale dziś już jest ok
Dieta idzie bardzo dobrze, chyba wpadłam w rytm Za tydzień w sobotę i niedzielę moi rodzice obchodzą 25 lecie ślubu, więc żarcia będzie co nie miara I na te dwa dni dietę zawieszam, by w poniedziałek powrócić na właściwą drogę Będę pichcić i piec rożne rzeczy, więc i bez próbowania się nie obędzie :P Ale oprócz gościny i pichcenia inne posiłki będą dietetyczne Nie łudzę się,że zmieszczę się w limicie kcal, ale chodzi mi o to by tylko ta gościnę potraktować jak odstępstwo od diety a nie objadać się od rana do wieczora Przesyłam pozdrowienia
Frutelko, dziękuję
Zinna trzymaj sie cieplutko
Finesko ja Tobie również życzę miłego odpoczynku