Wątek: Juz nie samotna!-Mam was

Aisha no to lajtowo jak poszło dobrze oby tak dalej ja dzisiaj troche przesadzilam z obiadem ale za to kolacji null ... a co jadłaś ?? może pisanie tego co jesz cie zmobilizuje Powodzenia i Buziaki :*

Na kolację troszkę zaszalałam i zjadłam kaszankę z cebulką, Pychota warto było. Zjadłam troche przed godziną 20 więc nie najgorzaj. raz na jakis czas nalezy troszke zaszalec bo inaczej się zwariuje.
Dzisiaj juz kolacja będzie normalna, może kisiel, albo jakies owoce.

kaszanka na kolacje????????? to najgorsze co moze byc . kaszanka to sam tluszcz!!! Nie jedz tego!!! Jesli masz ochote na mieso, to jakas piers z kurczaka, albo chuda szynka.ale smazona kaszanka to samobojstwo. i drugie. pisalas ze kupilas slonecznik. Slonefcznik jest WYSOKOKALORYCZNY przeczytaj ulotke na nim, 100g slonecznikma to jakies 300-400kcal, Do przegryzania polecam pieczywo chrupkie,Sa rozne rodzaje takiego pieczywa. Ryzowe, pszenne, zytnie. Mozna sie zapchac, a nie tuczy. SERIO!!!! Pij tez sok pomidorory, jest bogaty w witaminy, ma 0.5g blonnika w 100ml, oraz ma tylko 18kcal w 100 ml. Mozna pic na cieplo i zimno. PYCHA. Zabije pusty zoladek. tzn glod zabije
Ze swojego menu powinnas na stale wykreslic: kaszaneczki, paroweczki, i wszystkie kielbasy .nawet slaska kielbasa-jedna z drozszych i lepszych, ma sporo tluszczu. tak samo wszystkie kielbasy podsuszane, maja wysoka ilosc tluszczu. Sa wysuszone i
skladniki takie jak bilako i tluszcz sa w nich bardsziej skoncentrowane, a przez co podwyzszaja kalorycznosc produktu. Jesli mieso to najlepiej DROBIOWE, I jesli to mozliew GOTOWANE, lub grillowane, lub zapiekane w piekarniku bez tluszczu np. w folli aluminiowej. PYCHA.
ROZPISZ SWOJ CALKY JADLOSPIS to ci powiemy co jest OK, a co nie, OK????????
PIJ DUZO WODY< i Sokow warzywnych.
i pamietaj NIE JESTYES SAMA. jesli to mozliwe zaangazuj swoja rodzine w twoja diete. Wtedy nie beda Ci podtykac tlustych potraw. I skoncza sie glupie pytania w stylu : czemu nie jesz z nami obiadu??????/
Pozdrawiam

aha jeszcze jedna sprawa. Piszesz ze zjadlas kolacje przed 20sta. Trzba to bardziej sprecyzowac. Tluszcze zwierzece , mieso, oleje, masla sa trawione w naszych organizmach jakies 6 godzin. Bialka strawimy w jakies 4 godziny( w zaleznosci, czy to jest bialko roslinne czy zwierzece- roslinne trawimy szybciej) Cukry tez okolo 3 godzin. Wiec nie mozna powiedziec kolacje jem o 18-stej i tyle. Zalezy o ktorej idziesz spac. jelsi chodzisz spac o 2 to kolacja o godz. 20 to nie grzech ( chociaz ta kaszanka to nie byl dobry pomysl)
nalezy najlepiej zachowac proporcje, kolacja to lekko strawny posilek jakies 250-300kcal ( najlepiej warzywa, bialka roslinne) i spozywany MINIMUM 3 godziny przed polozeniem sie spac. Rozpisz swoj jadlospis!

Wiem że kaszanka to nie był dobry pomysł, ale musiałam troszke zjeść. Szczerze mówiąc słonecznik który kupiłam w weekend to dopiero wczoraj go skończyłam, czyli codziennie troszkę, wiem zawiera prawie sam olej.

Na pierwsze i drugie sniadanie jadłam to samo czyli: naturalny jogurt z ziarnem, jabłko i pół banana, wymieszane coś w rodzaju sałatki. Na czczo pije hrbate z bratka, później kawa bez dodatków i zwykła herbata. W domu pje duzo wody i niestety wiem że sok pomidorowy jest zdrowy ale ja za nim nie przepadam i jak juz to pije czysty marchwiowy.
Na obiad miałam pierś z kurczaka z grila i surówkę. Na kolacje planuję chlebek chrupki z białym serem i cebulka ok. godz.19-20
Mniej więcej tak to wygląda.

Śniadanie zjedz sama, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi.

Teraz ide poćwiczyć, pora na roewrek.

mama pytanie a jabłka suszone mozna jeśc?

co do jablek suszonych to teoretycznie mozna jesc ale sa bardziej kaloryczne niz surowe jablka i je sie je jak chipsy co w sumie moze dac ladna sumke
ja czasami 3-4 plasterki jabluszka suszonego dodaje do musli rzadko kiedy przegryze samo bo wiem ze na kilku plasterkach sie nie skonczy

Twoj jadlospis teraz przedstawia sie bardziej racjonalnie. ser bialy itp. A ten slonnecznik to naprwde Ci odradzam. To tak jak Chipsy, puste kalorie.
Inaczej sie przedstawia ze slonecznikiem nie prazonym, on ma duzo wit. E, i poniewaz nie jest smazony, nie jest tak kaloryczny.
Slonecznik prazony generalnie odradzam.
banany sa owocami wysokokalorycznymi, tak jak sliwki, czy winogrona. maja duzo cukrow. A banany przede wszystkim SKROBIE. bananów nie polecam.Juz jablka sa lepsze ( mniej kialoryczne- jedz ze skorka, dostarcvzysz ortganizmowi blonnika)

Dziekuje za dobre rady napewno się do nich zastosuję.
Jak zjem kilka krążków jabłka suszonego to żołądek mam juz zapchany, więc duzo ich raczej nie zjem.
Kolację zjadłam o 19 a teraz pije soczek marchwiowy.

AISHA636 moze zamiast slonecznika bedziesz zula gume do zucia..jak zujesz nie jestes glodna..i kalorie b.malutkie

A co do bananów...to codzinnie zjem jednego banana...i jabuszko..mysle ze banany nie robia nam az takiej krzywdy

B U Z I A K I :* :* :*

Jeden banan na cały dzien napewno nie zaszkodzi bo tez ma składniki odżywcze, najlepiej zjeść go rano.