Wątek: Mam tego dość

Czas na dzisiejszą spowiedź nadszedł.

Jadłospis:
- Serek wiejski (zwykły) 200 g
- Ryż okrągły Sonko 3 krążki
- Pierś z kurczaka 120 g
- Marchew 320 g
- Mleko 2% 0,5 L
- Herbata La karnita 1 filiżanka
- Herbata czerwona 1 filiżanka
- Herbata malinowa 1 filiżanka
- 1,5 L Wody Żywiec Zdrój

Ruch (ograniczony przez @):
- 1500 kroków steppera (22 min.)
- 34 dzień 6 Weidera
- 100 wymachów ciężarkami 0,5 kg
- 100 wymachów ciężarkami 0,75 kg

Raport z dzisiejszego dietkowego dnia

Jadłospis:
- serek wiejski (zwykły) 200 g
- Cynamonowe pieczywo ryżowe Sonko okrągłe 2 kromki
- Jajko 60 g
- ryba 200 g
- marchew 300 g
- zielona sałata 50 g
- 1,5 L niegazowanej wody żywiec zdrój
- 1 filiżanka herbaty La karnita
- 1 filiżanka czerwonej herbaty

Ruch (ograniczony przez @):
- 1500 kroków na stepperze (21 min i 24 sek.)
- 35 dzień 6 Weidera
- 100 wymachów ciężarkami 0,5 kg
- 100 wymachów ciężarkami 0,5 kg

o wow!!!! dziaba.., ale Ty sie powaznie wzielas za rogi z tluszczykiem.. jadlospis masz taki ze czlowiek sie zatsanawia czy Ci nie burczy caly dzien w brzuchu.. i ruchu tyle!!!!
wow..
co wlasciwie wywolalo przelom?? moze zdolam warunki odtworzyc i wrocic do odchudzania z taka para jak tonbei sie udalo??

no ja tez sie dziwie, jak na takim jedzeniu dajesz rade wyzyc... troche malo tego. zwlaszcza ze cwiczysz sporo.... ale efekty widac sa

P:S: pisalas ze lekarz ci powiedzial, ze bedziesz mila ponizej 18 % tluszczu. gdzie mozn a sprawdzic, ile procent tluszczu powinnam miec przy swoim wzroscie i wieku??????

Poziom tłuszczu mozna sprawdzić u dietetyka.

W organiźmie kobiety musi być minimum 18% procent tłuszczu aby jajniki sprawnie działały. Poniże tego progu organiz odcina prace jajników, bo ciąża w tym stanie to zagrożenie dla organizmu. Stąd tez tak duzo przypadków niepłodności u kobiet - teraz zbieramy żniwa manii chudości (nie mylić ze szcuzpłością). Kobitki rozwaliły sobie układy rozrodcze.

Przy okazji wizyty u mojego gonekologa zwrócił mi na uwagę. Bo przy mocnych kościach i mięśniach, które sobie rozbudowuję, zejście poniżej 60 kg może mieścić się granizach tych 18% tłuszczu. Skoro planuje na jesień rozpocząć starania musze utrzymac w organiźmie odpowiedni poziom tłuszczu.

moze na google znajde
dzieki

I stało się - przytaszczyłam do domu gryf pod sztangę (skubany wazy 6,5 kg) i hantelke o wadze 2 kg Za 3 tygodnie dodam do gryfu obciążenie 2 kg a potem następne 2. I na tym koniec. Zatem maksymalne obciążenie przy treningach bedzie wynosić 10,5 kg (waga gryfu plus ciężarki).
Za tydzień kupujemy też nowy orbitrek, bo ten który miałam rozsypał sie po 25 dniach cwiczeń. Oddali kaske w ramach gwarancji, więc się nie martwimy tym, że sprzęt miał wade kontrukcyjną i musiał się rozpęc. Co sobie poćwiczliśmy na nim to nasze, a na lepszy nie było nas wówczas stać

Na poczatku lipca wrzuce fotki mojej figurki. Mam nadzieję, że będzie co pokazać

Wow! Dziaba! Twoja silna wola powala mnei na kolana! jestem pod ogromnym wrazeniem! gratuluje spadku wagi! Trzymaj sie cieplo!

Dzisiaj mam troche pracy przed kompem, więc nie mam jak poczytać forum

W każdym razie zdaje relacje z ostatniego tygodnia - gdzieś mi się zapodziało 2 kg Lece zmieniac tickerka na 70 kg. Wow, wyszłam z krainy otyłość 3 stopnia, przetupałam przez otyłość 2 stopnia i teraz już jestem w świecie otyłości 1 stopnia zwanego nadwagą. Przede mną jeszcze tylko świat prawidłowej masy ciała, bo do niedowagi nie chce zaglądać.

Światy zostały obliczone według tej stronki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze dzisiaj i jutro i będę miała za sobą 2 cykl szóstki Weidera. Ten będzie bez dnia przerwy W porzednim zgrzeszyłam 2 x , czyli zaliczyłam 2 dni bez cwiczeń

Od wtroku zaczynam 3 cykl - tym razem podwójny. Dany dzień będe robiła rano i wieczorem. Ktoś chętny zacząć razem ze mną. Oczywiście nie wymagam robienia Weiderka podwójnie - wystarczy raz. Kilka osób zaczynało ze mną przy obu cyklach, ale zawsze wyscy odpadli. Może teraz się uda Kto chętny proszę pamiętać - START W TEN WTOREK !!!

najpierw odnosnie procetowej ilosci tluszczu w ciele.. ja mam wage ktopra metoda pomiaru rezytancji miertzy ilosc tluszczu w ciele.. a takze wody i miesni.. dziala to na zasadzie przepuszczania przez cali niewoeliek ilosci pradu.. stoi sie na wadze boso.. ale musze przyznac ze to tak naprawde spora bzdura.. bo zalezy chodzby od grubosci skory.. poza tym.. moja waga pokazuje mi ok 50%wody 45 tluiszczy i 37 miesni.. co razem daje sporo ponad 100%..
no chyba z ten sposob prtoducent chcial mi pokazac ze jest mnie o 30 % za duzo..

co do orbiterka.. wlasnie trzeba uwazac.. wiekszosc ludzi ktorzy kupuja taki sprzed.. nie ekplowatuje go za bardzo.. kupuje bo mysli ze bedzie cwiczuc..a le tego nie robi.. i sprzet lezy.. dlatego zadko produkowany jest sprzed dobrej jakosci.. nawet jesli ma dluga \grarancje..
ja jestem przyukladfem takiego durnego klienta ktory kupuje sprzet pelen zapalu a potem to lezy i sie kurzy.. mam rowerek, laweczke, twister..

co do wiederka.. wiem ze odpadne.. hehe.. wiec nie zaczynam.. ale jak bede we wrocku,.. to sie duzo zmieni..

ps: pieknie jesz i pieknie cwiczysz!!!