hello emenyx - tak jak obiecałam wpadłam, bo chcę pomóc, ale od razu mówię na owoacach, warzywach i mleku daleko nie zajedziesz! a w dodatku w połączeniu z siłownią. Może porozmowiaj z kimś na tejże właśnie siłowni co jeść - bo mi trener mówił przede wszystkim o białku, aby go jeśc dużo a węglowodanów nie. Co do Twojej złości na stan wagi to ja w pełni to rozumiem, jakich ja nie miałam pomysłów aby ruszyć! i po wizycie u lekarza okazało się, że problem tkwi zupełnie gdzie indziej, a czy pomoże mi to co teraz stosuję to zobaczę, jeśli tak najlepszym dowodem będę na rto, że czasem trzeba wybrać się do specjalisty! napisałaś coś takiego: "to mnie utwierdza tylko w przekonaniu ze te wszystkie teorie, co i kiedy jesc sa do dupy!!!!!!! jedyna metoda zeby schudnac to malo zrec, a najlepiej NIC, jedynie OWOCE I WARZYWA" ja myślę, że jednak tak nie jest a dowodem na to są nasze koleżanki z forum, skoro im się udało to chyba nie jest cud! Ja proponuję zanim się zdecydujesz na coś radykalnego wziąć się ostro za siebie tzn przez najbliższe 2 tygodnie jeść 1200 kacl, ani mniej ani więcej ( z dokładnością do 50 kacl) dieta niech będzie uboga w węglowodany, jedz dużo drobiu, ryb, warzyw, owoce (ale tylko do godziny 16), pij min 2 litry wody dziennie, a w dniu ćiczeń wiecej, no i zielonej herbaty bez cukru. Ponadto do codziennych ćwiczeń radziłabym włączyć elementy jogi i medytacji bo potrzebne Ci wyciszenie. To moja propozycja, jeśli się nie uda to wtedy rób co chcesz, ale spróbuj! natomiast jesli chcesz popracować nad tym aby podnieść swoje poczucie wartości to najpierw musisz zrobić trzy istotne rzeczy:
1. musisz skończyć z tzw "toksycznymi substacjami" i "zachowaniami" - takie osoby, substacnje czy zachowanie utrudniaja Ci bycie w pełni świadome, to tak jakbyś chciała wyhodować pięny kwiat na śmietniku jeśli będziesz potrafiła zawalczyć o siebie będzie Ci łatwiej.
2. musisz spojrzeć na siebie z dystansem i podejmij nowe decyzje, które dotyczą starych spraw. Usiądź i wypisz swoje zalety i wady, pomyśl jak możesz zmienić to co wpisałaś po stronie minusów, może uda się to za pomomcą plusów ? zobacz jak wiele możesz osiagnać!
3. stwórz nowe wzorce zachowań i emocj, spraw aby reakcje podbudowywały Twoje poczucie własnej wartości.
no i ponadto twórz afirmacje, pisz je codziennie, zacznij od "ja (tu Twoje imię w ulubionej formie) jestem gotowa uwolnić się od nadwagi" - pisz 10 razy rano, 10 wieczorem. To pomaga!
Nie poddawaj się i trochę wiecej optymizmu proszę!