Wątek: Mein Kampf :P 35kg za mną - 15 przede mną....!!!

Witam, witam
Dzisiaj cały dzień chodzę jak śnięta ryba. To chyba przez poranny basen... Albo ciśnienie. Nie mam pojęcia.
Dziś nie jestem zadowolona z mojego dietkowania... Zdecydowanie za dużo zjadlam.
A wszystko przez to, że moja mama zrobiła zakupy! :/

- dużo musli z mlekiem
- 3 nektarynki i szklanka maślanki truskawkowej (84 kcal - 100 gram)
-prawie CAŁY kalafior
-7 kawałków arbuza
- chlebek wasa z sosem czosnkowym...

45 minut pływania i godzina spaceru...
Czuję się taka ciężka, obżarta i nieprzytomna.
Dla zdrowia psychicznego nie wejdę jutro na wagę.
Poczekam do wtorku (tia... )

Powinnam się za coś wziąć... Naukę historii? Czytanie lektury? Oj, leń ze mnie patentowany. Jak ja zamierzam zdać maturę?!?
I jeszcze schudnąć do tego czasu? Kiedy aż tyle wcinam?
Awykonalne.
No... Ale postaram się poprawić. Nie wiem jeszcze w jaki sposób, ale na pewno coś wykombinuję. Hehe... w końcu nie mam innego wyjścia

Pozdrawiam cieplutko :*

Według mnie nie dobijasz do 1000 kalorii... Jesteś pewna, że tyle jesz?

namówiona przez Lalkę wcinam grajfruta Jest 20.33 więc położyć się spać mogę dopiero ok 23.00
Wszystko będzie dobrze, prawda ? :P I nie przytyję bo jem grejfruita po osiemnastej... prawda?

Ja nie wiem, dlaczego wciąż pokutuje to idiotyczne przekonanie ,że po 18 nie można juz jeść. Każdy dietetyk powie wam,że nalezy jeść najpóźniej 3 godziny przed snem. jezeli ktoś chodzi spać o 23 , to spokojnie może o 19 lub przed 20 jeszcze coś zjeść.

Fouille - nie jadłaś dużo ale moim zdaniem ta twoja dzisiejsza dieta jest do niczego. Za malo w niej białka za dużo cukrów ( tych w owocach). Pamiętaj,że najwięcej energii wydatkuje organizm na spalenie białka, więc zacznij jeść jajka, ryby , tuńczyka z puszki w sosie własnym, soczewicę fasolę.

a mleko i maślanka nie jest białkiem? Jajka jutro będę miała na śniadanie - podobno więcej niż 3 tygodniowo nie powinno się wcinać...
Dziś nie jadłam mięsa... A ono ma dużo białka. (tak mi się wydaje )
Nie lubię ryb.. ale może bób? fasolka... wszystkie strączkowe... I orzechy?

Bo ja jem to, na co mam ochotę i to, co lubię.. i chyba w tym jest problem... :/

Zamieszczone przez fouille

Bo ja jem to, na co mam ochotę i to, co lubię.. i chyba w tym jest problem... :/

Ja też jem jak mam ochotę - diet nie cierpię jedyne co robię to się więcej zastanwiam czy na pewno chcę ten kawałek czekolady i jeśli tak to staram się dłużej nim delektować - mniej a bardziej doceniam

To co się liczy to deficyt kalorii - moim zdaniem to naprawdę takie proste - jeśli jesz mniej niż spalasz (BMR/PPM + kalorie spalone z ćwiczeń) to schudniesz! By organizm mógł funkcjonować zacznie spalać tłusz by uzupełniać deficyt kalorii potrzebnych do życia i zaczniesz chudnąć! Jedyny haczyk to by deficyt nie był za duży bo wtedy metabolizm zwalania i organizm potrzebuje mniej kalorii i może nawet zacząć spalać mięśnie.

O ile dostarczas wszystkie potrzebne składniki w swoim jedzeniu i masz ujemny deficyt kalorii tygodniowo to będziesz chudła - i to nawet szybko jeśli deficyt nie jest za duży.

Tak to jest przynajmniej w teorii a w pratyce, póki co, odpukać, dla mnie się sprawdza

Zamieszczone przez fouille

a mleko i maślanka nie jest białkiem? Jajka jutro będę miała na śniadanie - podobno więcej niż 3 tygodniowo nie powinno się wcinać...
Dziś nie jadłam mięsa... A ono ma dużo białka. (tak mi się wydaje )
Nie lubię ryb.. ale może bób? fasolka... wszystkie strączkowe... I orzechy?

Bo ja jem to, na co mam ochotę i to, co lubię.. i chyba w tym jest problem... :/

Mleko i maślanka to białko. Mięso też powinnaś jeść, ale białe (kurczak, indyk), no i ryby, jak już koleżanka wcześniej powiedziała. Serio nie lubisz ryb? A tuńczyk? W sałatce?

Podam Ci mój przepis - proste, ale PYSZNE!

1. pomidor, ogórek
2. 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym
3. może być trochę pokrojonego w kostkę chudego białego sera
4. sos winegret własnej roboty - do małego słoiczka wlewasz:
- 1/5 oliwy (może być olej)
- łyżeczka musztardy, łyżeczka ketchupu
- odrobinę soli i cukru
- zioła porwansalskie lub inne jeśli lubisz (oregano, bazylia - co chcesz)
- no i najważniejszy składnik - czosnek - ząbek lub dwa - jak wolisz, wyciskasz wyciskarką lub drobniutko kroisz
- może być drobno posiekana cebulka
- do końca słoiczka dopełniasz wodą
SOS MIESZASZ potrząsając
Wstawiasz do lodówki, aby się przegryzł

Oczywiście składniki sałatki również mieszasz, a na koniec polewasz obficie nowopowstałym sosem. Odstawiasz na chwilę do lodówki. Sos może sobie stać w lodówce kilka dni.

A sałatka Ci wyjdzie jak MARZENIE!

Wiem, że sporo pisaniny, ale przepis na prawdę bardzo szybki - ostatnio zrobiłam tę sałatkę (wraz z sosem) w 10 minut.

GORĄCO POLECAM

PS. Nie należy spożywać przed randką

Dzięki Laleczko, już spisałam na karteczkę przepis, jak tylko wybiorę się na zakupy to nabędę potrzebne produkty i pokucharzę Nie przepadam za tuńczykiem, ale może sos winegraitte trochę zmieni jego smak...?
Ryby jakie lubie... to łosoś lub węgorz wędzony, halibut smażony... I to chyba by było na wszystko
Ale zobaczymy, może Twoja sałatka mnie wybawi z opresjii

Wczoraj zjadłam chyba za dużo... bo dzisiaj waga 103.
Mój entuzjazm przygasł. Dzisiaj zero sportu. Tylko spacerek.
Chrzanię basen i te męczarnie Nic mi wczoraj nie pomogły.
Do 95 chyba nigdy w końcu nie dojdę.
Muszę psychicznie się wyluzować i odpocząć od zmuszania się do ruchu.
Może poczytam Chłopów?
Hehe, świetna alternatywa

Witaj

Wczoraj ja lałam żale, że waga mi nie spada, wręcz przeciwnie rośnie sobie, a ja się tak staram. No właśnie. Gdzie by nie czytać, przynajmniej na większosci wątków, waga dziewczynom zamiasta spadać - stoi albo nieco wzrasta. Co się dzieje? Może coś w powietrzu wisi?
W każdym razie, wczorajszy ruch na pewno zaprocentuje u Ciebie, jak nie dziisaj, to jutro albo później. Ruch się opłaca, bo jego efekty są długoterminowe. Ja to wiem, Ty to wiesz i inni też, a mimo tego wkurzamy się, jak waga nie spada. Trzeba wyluzować i jak inni radzą - wagę schować, a skupić się na diecie i ruchu.
Pozdrawiam serdcznie!

No patrz, może rzeczywiście coś wisi w tym powietrzu...

Wczoraj 8 h pracy przy pakowaniu tych paczek i nic, ta sama waga co wczoraj

No ale nic, nie zalamuje sie. Ubieram sie, wsiadam na rower i do pracy - dalej pakować Już mam dość, tak mnie boli wszystko! A jeszcze żeby ktoś chociaż podziękował... W końcu nie należy to do obowiązków grafika komputerowego Ale nie. Po co. Dział marketingu do brudnej roboty

Ide.