pięknie się starasz, będą efekty :!: :!: :!:
Wersja do druku
pięknie się starasz, będą efekty :!: :!: :!:
a ja wczoraj tez pedałowalam 50 minut i 170 połbrzuszkow zrobiłam :mrgreen:
i mam efekt na wadze bo wrocilo mi to co mialam przed swietami yeahhh :lol:
No a dzisiejszy dzień udany dietkowo i ruchowo :)
Dziś byłam za wagą, by se kupić. Ale kurcze była tylko taka drogawa za 140zł. A gdzie mnie stać na taką wagę :? Mają przywieść teraz na tygodniu były takie tańsze za 60zł :D Wszyscy po świętach się na wagi rzucili i dietkują pewnie :P
A dzisiejszy jadłospis to:
płatki fitness
chude mleko
małe jabłko
3 plasterki szyki drobiowej
zupka: (moja wymyślona :P) bulion warzywny z kostki, 3 łyżki ryżu i 100g piersi z kurczaka gotowanej. Pycha była :D
jogurt jogobella light
Ćwiczenia:
600kcal spalone na rowerzynie
100 pół brzuszków
Płyny:
4 szklanki wody niegazowanej
4 kubki herbaty czerwonej
:shock: Czy Ty Mała znowu za mało nie zjadłaś??? Martwię się o Ciebie. Przecież ćwiczysz!
Ja kupiłam nową wagę w pażdzierniku za 79 złotych. Jest całkiem przyzwoita - ZELMER
Wcale nie za mało wyszło ok 1000kcal. Zjadłam sporo na śniadanie tych płatków :D
A kolacji to ja nie jadam.
No ja już po szkole :)
Jak do tej pory było:
płatki fitness zmieszane z musli i chudym mlekiem
1 jabłko
A teraz muszę cosik na obiadek sobie zrobić :)
:roll: Ja chyba jadam kolację...hmm...chociaż nie wiem właściwie jak to nazwać, bo wygląda jak kolacja, ale może to obiad, a może podwieczorek??? Ale chyba kolacja :wink: , z tym, że jedzona najpóźniej o 17-stej. .........To na pewno kolacja! W końcu to piąty posiłek w ciągu dnia :wink:
A propos wczorajszego dnia, to jeśli było z 1000 kcal, to jeszcze ujdzie...bo mniej to lepiej nie praktykuj...1000 to i tak głód dla organizmu na dłuższą metę. Wiesz...włosy, paznokcie, cera...
Wiem wiem Jesi :wink: Wole nie mieć później problemów ze zdrowiem. W końcu to zdrowie jest najważniejsze :D
A na obiad zjadłam:
Ryż z groszkiem konserwowym i jajkiem na twardo polany jogurtem naturalnym i posypane ziołami. Mniam :) Spora porcja wyszła. Ale groszku (nie jajka i ryżu) :wink:
I mam ochotę na marchewkę idę sobie obiorę 1 lub 2 :)
:D No,... widzę, że się grzecznie wzorowo najadłaś. Podoba mi się to :D Buziaczki dla Ciebie ;-*
No to spowiedź
płatki fitness zmieszane z musli i chudym mlekiem
2 jabłka
Ryż z groszkiem konserwowym i jajkiem na twardo polany jogurtem naturalnym i posypane ziołami. Mniam :) Spora porcja wyszła. Ale groszku (nie jajka i ryżu) :P
2 duże marchewki
Płyny:
4 szkl herbaty czerwonej
5 szkl wody
Ćwiczenia:
600kcal spalone na rowerku
100 pół brzuszków
Jest oki :D