Powrot na forum :D !!! Znow walcze o siebie :DDD

[buttermilk]

No tos zaszalala z kolorkiem Czekoladko Teraz to jestes prawdziwa czekoladka, ze sliwkami Calkiem ciekawe polaczenie A tak serio to nie wiem jak Ci pomoc, fryzjerka powinna cos podpowiedziec skoro schrzanila sprawe Domyslam sie, ze to dla Ciebie szok z blondynki stac sie brunetka! ja mam ciemne wlosy a jednak gdy farba wyjdzie mi ciemniejsza dlugo nie moge sie do siebie przyzwyczaic

[czekolada87]

heh... juz mi dzis lepiej, przyzwyczajam sie powoli choc i tak przed zasnieciem kombinuje co gby tu zrobic i zamartwiam sie na przyszlosc a po przebudzeniu i spojrzeniu w lustro mam reakcje "o matko...". Ale dobre jest to ze wiekszosc ludzi ktorzy mieli mnie zobaczyc juz mnie zobaczyli i wiecie co? dalej mnie lubia ppp (nie no dobra nabijam sie )

Mam Wam do zakomunikowania jeszcze cos...nie wiem co sie stalo, to pewnie dlatego, ze to poczatkowa faza dietki no i przy okazji zestresowalam sie tym pseudokolorem wlosow i mam zapieprz na uczelni i nie sypiam wiecej niz 4h dziennie ale...dzis weszlam na wage, a mam elektroniczna wiec dokladna i musialam zwazyc sie 4 razy zeby uwierzyc...bylo...

80.5kg

i choc napewno jutro bedzie wiecej to postanowilam przesunac suwaczek, nawet jezeli mam go juz nie przesuwac przez bardzo dlugo, bo to mnie tak zmobilizowalo na maksa
I az swiat sie piekniejszy wydal i wlosy tez

lece sie uczyc, pozdrawiam Was goraco

[agula]

łoł pieknie !! gratuluje spadku !
miłej nauki :*
ja tez ide zakuwac
buziole

[buttermilk]

No to pieknie Czekoladko!!! Moje gratulacje!!!
Tylko jednak postaraj sie wysypiac bo podobno w czasie snu tez sie chudnie
Trzymaj sie dzielnie, ile jeszcze egzaminow Ci zostalo?

[liebe86]

Gratuluję ! widzisz jak niewiele nam potrzeba do pełni szczęścia pozdraiwam i zycze ,żebys się ładnie wysypiała

[CzarnaWampirzyca]

a tam więcej..będzie mniej
miłego dnia:*

[czekolada87]

ile egzaminow w sesji mi jeszcze zostalo...heh...ja sesji jeszcze nawet nie zaczelam, przede mna jeszcze 3 tygodnie naćkane zaliczeniami, terminami oddawania projektow itp...no coż, ale i tak na politechnice jest fajnie

agula, buttermilk,liebe86, CzarnaWampirzyca : dziekuje Wam :*

A teraz napisze Wam cos co moze sie przydac. Zaczne moze od tego, ze dzis bedac na silowni, podszedl do mnie trener, ktory ukladal mi plan (ten ktoremu powiedzialam, ze celem jest schudnac) i sie zapytal "czy chudniemy troche?" . Pytanie, ktore wywolalo u mnie od razu zazenowanie i oczywiscie zrobilo mi sie przykro mimo, ze bylo to powiedziane bardzo serdecznym tonem i w dobrych intencjach aby w razie czego mi pomoc. Pierwsze co pomyslalam to "czyli jednak nie widac ze schudlam" ale szybko sobie przetlumaczylam ze przy 25kg nadwagi 2,5kg nie beda na tyle widoczne, ze beda rzucac sie w oczy. Zrobil wywiad na temet tego jaka mam diete, kto ja ukladal, jak mu powiedzialam ze sama ja dobieram, ze 1000kcal, wypytal jak wygladaja moje posilki. I tyle mi powiedzial rad jak efektywniej spalac i lepiej sie czuc:


sniadanie duze najlepiej weglowodanowe z dodatkiem bialka, a nie tylko bialkowe

radzil zrezygnowac z serkow homogenizowanych i jogurtow (gdy zapytalam czy naturalne moga byc troche sie zastanawial i powiedzial w koncu ze moga) a jesc za to chudy serek (twarogowy lub...bardzo polecal moja ulubiona Piatnicę 0% serek wiejski)

przed treningiem kazal mi jesc weglowodany (powiedzial, ze bez nich nie spala sie tluszczu cwiczac nie tlumaczyl czemu ale ja sobie poskladalam info ktore mam i wyszlo by na to, ze zjesc i tak musze bo padne inaczej a weglowodany dostarczaja energii miesniom na prace i wtedy tez miesnie czerpia dodatkowa potrzebna energie z tluszczyku, wiem ze gdy za malo jemy a cwiczymy intensywnie, miesnie spalaja bialka a nie tluszczyk - czyli same siebie!!! )

posilek po treningu powinien byc bialkowy (nie weglowodanowy!!!)

zarowno po treningu jak i w ogole mowil zeby nie unikac tluszczu - polecal np. lyzeczke oliwki z oliwek do salatki, czy smazenie na niewielkiej ilosci oliwki itp. oczywiscie nie za duzo ale tluszcz musi byc, znow nie tlumaczyl czemu ale ja wiem, ze cukry nie spalaja sie gdy nie ma tluszczu, a gdy sie nie spalaja to sie niestety odkladaja

no i kazal mi robic rozgrzewke na areobach 10-15 min, potem moj plan treningu silowego a potem ok 50 min !!!!!! areobow (dotychczas robilam 20-30 ale powiedzial ze to za malo, ze bede duzo bardziej zadowolona z efektow po 50 min). No wiec nie wiem jak ja to zrobie ale bede musiala wygospodarowac 2h trzy razy w tygodniu na silonie :/

i kazal dodac do moich 4 posilkow=1000kcal, jeszcze jeden aby dziennie bylo 1200-1300 kcal bo intensywnie cwicze

napisalam to, bo mam nadzieje, ze kazda z Was wylowi cos z tego dla siebie
pozdrawiam Was!!

[czekolada87]

Witam Was

Dzis znow na wadze zobaczylam 80.5kg i mi ulzylo bo wczoraj bylo 81.2kg...no i oczywiscie bylo mi przykro. Szalalam wczoraj 2h na silowni wiec ciesze sie ze jest efekt, nastepne szalenstwo juz jutro, a tak to polubilam ze doczekac sie nie moge

Dzis wtranzolilamna sniadanko duzo i nie zaluje bo kalorycznie zmieszcze sie w 1200 polecanych przez trenera:
sniadanie: 2 kromki cienkie chleba zytniego z soja (2x54kcal=10
lyzeczka masla (75kcal)
jajko kurze gotowane na miekko (90)
plasterek szynki (50kcal)
kawa z cukrem i odrobina mleka (60)
razem jakies 375 kcal wiec o 25 za duzo

A no i coz teraz robie ? Wiec odgrzebalam z dna szafy stary utleniacz do wlosow, ktorego kiedys nabylam - dawno, dawno temu, ze trzy lata, ale jest przeterminowany tylko 10 dni , odcielam sobie z tyly glowy niewielki kosmyk wlosow i potraktowalam go tym ulteniaczem, wlasnie siedzi pod jego gruba warstwa. No i zobaczymy co z tgo wyjdzie...oczywiscie sama nie zamierzam sobie nic z glowa robic, a juz napewno nie przeterminowanym utleniaczem, ale chce wiedziec jakie szanse mam teraz powrocic do blodnu a jak sie one zwieksza gdy zrobie taka sama probe za miesiac bo mam nadzieje ze sie zwiekasza :/

[czekolada87]

wyszedl rudy, rudy, rudy :/

[czekolada87]

och raaany, ale jestem na sibie zla!!!!
Przegięłam, co prawda wyszlo mi ok 1200-1300 kcal wiec przy zalozonych 1200kcal nie jest zle ale w wiekszosci nazarlam sie na noc i teraz czuje sie tak nieprzyjemnie najedzona . zawsze o tej porze czulam sie przyjemnie glodnawa

Jutro nie wejde na wage, boje sie ze zobacze wiecej, a nie chce tego widziec. Napewno jutro by bylo 81.5 a nie 80.5, nie chce tego ogladac. Jutro 2 h na silowni i wzorowa dietka i mam nadzieje ze w poniedzialek sie nie rozczaruje...