Wątek: 37kg do zrzucenia! RATUNKU!!

O mnie:
Mam na imię Gosieńka. Jestem przeszczęśliwą nastolatką. W tym momencie mam skończone 16 lat. Mam 173cm wzrostu i przerażającą wagę startową 103 kg! MASAKRA!!
Właściwie ja tam do siebie nic nie miałam, były próby odchudzania, a jakże (część nawet tu na dieta.pl, więc może mnie ktoś tu kiedyś skojarzy jak będę mieć czas wstawić zdjęcia). Nieudane. Nowy Rok z przerażeniem zaczęłam wagą trzycyfrową. Byłam z leksza podłamana, bądź co bądź najgorszy rekord życiowy.. Jeśli chodzi o kompleksy to właściwie nie miałam z nimi większych problemów w okresie nastoletnim (gorzej z dzieciństwem). Podobno jestem dosyć ładna (co prawda waga nieźle to maskuje, ale dla mnie ważne było, że ja to widzę) i mimo tego że zawsze w towarzystwie byłam tą "największą" to nie miałam z tym problemów, traktowałam to raczej jakbym miała piegi albo inny kolor włosów - coś co się zdarza i nie jest problemem.
Ale w pewnym momencie zrozumiałam, że już stało się problemem. Zauważyłam to dokładnie w tą zimę, na samym początku, a może nawet późną jesienią. Moim problemem jest nałogowe obżarstwo. Już nie delikatne podjadanie jak kiedyś.. To jest straszne. Kiedy widzę jedzenie wygląda to mniej wiecej tak, że wyłącza mi się świadomość i słyszę głos: musisz to zjeść, potrzebujesz jeść... I to nawet nie chodzi o to czy to jest smaczne czy jestem głodna, chodzi o samo jedzenie. Chcę z tym walczyć, przede wszystkim najpierw zacznę włączać sobie drugi głos, rozsądek i będę starać się go słuchać.

Moja dieta:
Hmm zastanawiam się.. Bo jeszcze dojrzewam.. No i nie mogę tak od razu wskakiwać na 1000kcal.. Po za tym jak trochę zgubię to potem nie będę mogła wprowadzić większego rygoru.. To mam taki pomysł:
waga>90kg = 1500 - 1200 kcal
90-80kg = 1400 - 1100kcal
80-70kg = 1300 - 1000kcal
70-65kg = 1200 kcal
waga<65 kg = 1800 kcal(przez rok, by uniknąć efektu jojo, a potem wg zapotrzebowania kalorycznego czyli około 2000 kcal, może trochę więcej, zależy od aktywności fizycznej)

Moje ćwiczenia:
1. Codziennie
-ćwiczenia na kręgosłup - mam wadę postawy
-ćwiczenia na mięśnie twarzy i szyi - tzw. 2ga broda i obwisła szyja
-lekkie ćwiczenia na brzuch, nogi, rozciągające
2. Trzy razy w tygodniu
- co najmniej godzina ćwiczeń, żeby się zmęczyć (fat burning lub jakieś inne.. aerobowe)
3. W miarę czasu i możliwości(znając życie - rzadko)
-bieganie
-rower
-basen
-łyżwy
-WF
-badminton
-rolki
-inne

Mój CEL:
Początkowym celem miała być studniówka za dwa lata(około), ale nie znam terminu.. Zatem wybiorę moje urodziny przed studniówką, moją 18stkę
Będę ważyć 65 kg do 19 listopada 2009!

Zaczynam jutro Będzie przerwa bo w niedzielę wyjeżdżam na tydzień (mało możliwości ruszania się, ale za to mało możliwości podjadania )

Jeśli ktoś zajrzy to bardzo proszę o napisanie swojej opinii? Jak mój plan? Zdrowo?

hej masz tyle wzrostu co ja i taki sam cel
tylko zaczynasz z mniejsza waga
postanowienia słuszne
rozumiem ze warzywa, owoce, chudy nabiał, cycki kurczecia itp... prawda?
pozdrawiam
chciac to moc (powiedziała ta co nie moze schudnac od 2 miesiecy )

WITAM!
MOIM ZDANIEM ZDROWO I PRZEDE WSZYSTKIM NIE CHCESZ SCHUDNĄĆ W CIAGU MIESIACA NA DIECIE CUD
W TWOIM WIEKU NAJWAŻNIEJSZY RUCH- DOBRA RZECZ ZE NIE OBNIZASZ ZBYTNIO KCAL/DZIEN BO MOGŁABYS SOBIE ZUPEŁNIE ROZREGULOWAC METABOLIZM!
ŻYCZE POWODZENIA I BEDE WPADAC CZESTO!

WitamGosienko...uważam że masz bardzo dobry pomysł na odchudzanie...każde ograniczenie kalorii wiąże się ze spadkiem wagi..tak więc jeśli chodzi o te etapy odchudzanie podzieliłaś je ok...co dalej ruch jest bardzo ważny ćwiczenia ok...ja postanowiłam sobie na przykład żę ćwiczę godzinę dziennie na rowerku plus od 15 do 30 min jakieś inne ćwiczonka sobie wymyślam...oczywiście brzuszki robie bo moja otyłość głownie skupia się na moim brzuszku ....nie rób drastycznych diet typu same warzywa czy same owoce bo to bez sensu...skupiaj się bardziej na urozmaiceniu Twojej diety....no oczywiście pamiętaj że słodycze idą w kąt no chyba że bardzo je lubisz ustal sobie jeden dzień w tygodniu że zjesz ich ociupinkę ...jesteś śliczną dziewczyną bo widze Cię na zdjęciu więc się nie załamuj bo doły są najgorsze i zaczyna naszą walkę mamy podobną wagę więc będziemy się razem wspierać... gdyby jakiś kryzys Cię złapał to wskakuj szybko na mój wątek i alarmuj ze coś jest nie tak...możesz na mnie liczyć...a masz bardzo dobry pomysł z tą osiemnastką...wyobraż sobie jak pięknie możesz wygladać w ten wyjatkowy dzień ...myśl tak za każdym razem jeśli najdą Cię jakieś czarne myśli....ale się napisałam hi...to życzę miłego dzionka i przesyłam buziaki

Plan masz bardzo dobry, nic dodać nic ująć, jeśli będziesz się tego trzymać to przez dwa lata ładnie schudniesz i ustabilizujesz wagę. Całe szczęście że nie chcesz stosować diet cud, które rozregulowują metabolizm. Trzymam kciuki i będę zaglądać.
Pozdrawiam

Waga: 100.1 - da radę.. :P
Ruch: nic :/ zmeczenie po chorobie
Dieta: 1800 kcal.. Niby nie jest źle, to mniej niż mam zapotrzebowanie.. Ale żołądek i tak jest na razie rozciągnięty.. Myślę, że może jeszcze jutro, a potem już się urobi.. Niby staram się zapijać ale nie zawsze się da :P Wpadłam w nałóg jedzenia i nie jest łatwo z tego wyjść. Ale dam radę, jestem dobrej myśli.

Lisia z tym jedzonkiem to jeszcze nie wiem jak to będzie.. Na razie staram się ograniczać ogólnie, a potem postaram się dobrać zdrowo Dzieki, ze wpadlas, Twoj watek i Twoje efekty sa bardzo budujace
doti23 w moim wypadku i tak dieta cud by niewiele dala schudłabym powiedzmy 10 kg w ciągu miesiąca i co dalej? nadal byłabym słonikiem, lub hipciem jak to inni wolą nie pozostało mi nic tylko racjonalne dietkowanie i ciesze sie ze moje za takie uwazasz
grubasek87 dziekuje za wszystkie porady, z tymi slodyczami to jeszcze zobacze.. czasami mam masakryczna chcice na slodkie, ale nie regularnie, wiec chyba nie bede ustalac takiego dnia fajnie, ze moge na Ciebie liczyc dzieki
Emelka uff mam nadzieje ze uda mi sie trzymac Pewnie wpadki mniejsze i wieksze beda, ale bede sie staraac dzieki za odwiedzinki

Napisze jutro wieczorem jak tam dietka Odwiedze was ladnie jak znajde sile bo po chorobie nie mam sily dla wszystkich :P Uff.. Padam na pysio

no i jak idzie dietkowanie chyba nie rezygnujesz??...ja też wczoraj się starsznie czułam i wiem że jak się jest chorym to na nic się niema ochoty....już niedługo 9 z przodu co??

witam sobotnio koleżankę i jak dietka?? zgodnie z planem postępujesz? bo plan masz opracowany bedzo dokładnie i skrupulatnie. i mam nadzieję,że został wcielony w życie wzorowo!!

witaj!
masz swietny plan
ja takze zaczynam odchudzac się do studniówki
tez za około 1,5 roku
mamy podobny cel... tzn ja na razie daze do 70 kg...
w sumie to nie bedzie się dla mnei liczyła waga tylko wyglad i rozmiar

powodzenia
zycze wytrwałości

Hop, hop jest tam kto?