Wątek: 26 l./ 184 cm/ 155 kg/

Zjadłem dziś kawałek ciasta.. Makowca... - urodzinowego od koleżanki z pracy...

Jestem podłamany, że nie mogłem sobie odmówić.

Mam nadzieję, że szlag diety nie trafił!!

nie popadaj w paranoje....

bez pzresady. a ten makowiec to Ci sie przyda bo za malo jesz kalorii przy swojej wadze. tylko metabolizm spowolnisz. powinienes jesc ok 2000 kcal. wiec nie popadaj w skrajnosci tylko sie zastanów i madzre wybieraj

a tłuszczu nie wliminuj tylkoz astap oliwa z oliwek bo pzreciez tluszcz jest niezbedny do wchlaniania takich witamina jak A,D,E, K poszperaj po necie poczytaj

Ty to potrafisz pocieszyć Lisio.

DZIENNIK SPOŻYCIA 13 lutego 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Musli z owocami czubata łyżka 10g 5 160,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1,8 158,40
X Graham kromka 40g 1,5 127,20
X Polędwica sopocka plasterek 10g 3 49,80
X Pierś gotowana średnio 100g 3 405,00
X Ryż długoziarnisty gotowany czubata łyżka 20g 5 140,00
X Makowiec plaster 40g 1 140,00
X Brokuły gotowane porcja 110g 1 26,00
X Marchewka średnio 100g 1 35,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 9 225,00
X Feta light średnio 100g 0,8 144,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Jogobella light średnio 100g 0,5 30,00
X Ogórki kiszone średnio 100g 1 12,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Ogórek szt. 200g 0,4 8,00
X Kiełki rzodkiewki średnio 100g 1 14,00


W sumie kalorii: 1 751,40


zjadlem ok 1600 kcal, bo nie zjadlem calej salatki.

jaekkaol tak sobie myśle... może mógłbyś jakiś przepisik na łatwe do zrobienia, niekaloryczne danie podac? które portfela nie wypłucze?
fajnie by było

No dobrze stefko... Moje ulubione:


Pasta szynkowo kurczakowa
225 g chudego kurczaka gotowanego (pierś) 4 zl
100g chudej szynki 2 zł
pęczek natki pietruszki 1 zł
skórka z limonki, i soku z 2 łyżki - 1 zł
ząbek czosnku - 0,50 gr
jogurt 0% tłuszczu - 2 zł
można dodać łyżeczkę majonezu lght
ciemne pieczywko Wasa (2 kawalki) - 50 gr lub grzanki z grahamu



szynkę i kurczaka tniemy w paski lub w kostkę (jak kto woli można pomalaksować)
ciosamy pietruszkę
dodajemy startą skórkę z limonki do miski z kurczakiem, szynką i pietruszką

przygotowujemy dip
czosnek odciskamy, dodajemy do jogurtu, dodajemy soku z limonki - można lekko podsłodzić słodzikiem.

Wszystko mieszamy. Włożyć do lo∂owki na pół godziny i smacznego. Potem jemy!

Pieczywko Wasa można pokruszyć do sałatki lub chrupać osobno.

SMACZNEGO


Wychodzi 4 porcje - jedna porcja to ok. 150 kcal!


Pychota!

No dobrze stefko... Moje ulubione:


Pasta szynkowo kurczakowa
225 g chudego kurczaka gotowanego (pierś) 4 zl
100g chudej szynki 2 zł
pęczek natki pietruszki 1 zł
skórka z limonki, i soku z 2 łyżki - 1 zł
ząbek czosnku - 0,50 gr
jogurt 0% tłuszczu - 2 zł
można dodać łyżeczkę majonezu lght
ciemne pieczywko Wasa (2 kawalki) - 50 gr lub grzanki z grahamu



szynkę i kurczaka tniemy w paski lub w kostkę (jak kto woli można pomalaksować)
ciosamy pietruszkę
dodajemy startą skórkę z limonki do miski z kurczakiem, szynką i pietruszką

przygotowujemy dip
czosnek odciskamy, dodajemy do jogurtu, dodajemy soku z limonki - można lekko podsłodzić słodzikiem.

Wszystko mieszamy. Włożyć do lo∂owki na pół godziny i smacznego. Potem jemy!

Pieczywko Wasa można pokruszyć do sałatki lub chrupać osobno.

SMACZNEGO


Wychodzi 4 porcje - jedna porcja to ok. 150 kcal!


Pychota!


To ta sałatka w żóltej miseczce z krakersami na wierzchu

A to owoce grillowane





Zrobily furore!

Witaj
Przylaczam sie do osob trzymajacych za ciebie kciuki.Mam podobna wage do twojej ale wzrostu troche mniej wiec do zrzucenia sporo sporo kilogramow.Widze ze kucharzysz wiec podrzuc nam czasem jakis dietetyczny przepisik.szczegolen moje zainteresowanie wzbudzila salatka zielona w duzej metalowej misce .
Salatke z piersi kurczaczej juz jutro przetestuje.
Pozdrawiam

zaslinilam klawiature

Odśliń ja teraz...