hej
Moje menu
śniadanko
- mleko 0,5 % tłuszczu 1/2 szklanki
-3 łyżki otręby owsiane
II śniadanko
- wasa 7 zbóż
cebulka -1 mała
2 plastry fileta z indyka (wędlina)
1 plaster szynki gotowanej
2 liście sałaty
ogórek kiszony -1 cały
serek do smarowania naturalny Bieluch do 10% tłuszczu 1 łyżka
Obiadek
pieczona pierś z kurczaka
ryż
dowolne warzywa gotowane
Kolacja
parówki 3 szt powyżej 70 % mięsa np Sokoliki (dla dzieci)
surówka tylko z warzyw zjadłam sałatę zieloną ogórek kiszony i cebulkę polałam 1/2 łyżeczki oleju lnianego
Przez 20-dni mam jeść tylko warzywa zielone i białe
Przepis na obiad (porcja na dwa dni)
-pierś z kurczaka-200g
-pieczarki - 200g
-mały kawałek selera-100g
-cebula
-olej Kujawski z pierwszego tłoczenia w butelce szklanej -1 łyżka
-przyprawa do drobiu
-szklanka rosołu warzywnego (kostki rosołowe bez glutaminianu sodu do kupienia w zdrowej żywności)
-majeranek
-przyprawy
-natka pietruszki
Mięso pokroić na grube paski ,natrzeć przyprawami .Naczynie żaroodporne posmarować olejem włożyć do nagrzanego piekarnika
Pieczarki pokroić w plasterki i przełożyć do rondla .zetrzeć na tarce seler, pokroić paprykę. Zalać wywarem warzywnym - 1 szklanka i chwilę poddusić. Dodać do mięsa na kilka min przed końcem pieczenia.
Zakładki