Miłego weekendu
u mnie będzie dziwny,bo zgodnie z planem diety jutro dzień serowy,a w niedzielę kasza
http://download.poszkole.pl/tapety/mini_1167.JPG
Wersja do druku
Miłego weekendu
u mnie będzie dziwny,bo zgodnie z planem diety jutro dzień serowy,a w niedzielę kasza
http://download.poszkole.pl/tapety/mini_1167.JPG
Witaj Lunko
dziękuje, że wpadasz na mój wątek i za zdjęcia :)
Bardzo sie cieszę, że sie poznałyśmy w Katowicach, ja mam rózne forumowe wzloty i upadki :oops: ale takie spotkanie (to był mój pierwszy raz) daje mi ogromną siłę i motywację do dalszej walki. A ty jesteś świetnym przykładem,że warto jestem pod wrażeniem efektu twojego odchudzania :!:
Miłego weekendu
http://www.gify-animowane.pl/gify/Ro...Komputer/7.gif
spokojnego weekendu duż uśmiechu ...............................
pozdrawiam**********
Miłego weekendu,słoneczka i powodzenia :D
Hi Luneczko, dziękuję za życzenia. :P Jedna kostka czekolady? U mnie ten numer nie przejdzie. :lol:
Miłego weekendu Luneczko!!!
BUZIOLKI!!!
http://img215.imageshack.us/img215/7...eoflifepa6.gif
JOLUŚ MOŻE DZIS POGADAMY PO POŁUDNIU .
WYŚLIJ GDZIES SYNUSIA. HIHI
MIŁEJ SOBOTY.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image021.gif
Jola,ja na drutach umiem robic :lol: :lol: ale tylko szaliki, bo tam nie trzeba oczek spuszczac, ani dobierac :lol: :lol: , a teraz to nie ma czasu, bo wolne chwile to komp pozera :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:
Miłego weekendu życzy zalatana
***
Grażyna
Ja też bym podziergała,ale jak mam chwilę to do tego pożeracza czasu i do was lecę.Czy to uzależnienie :?: :?: :?: http://www.gifownik.pl/gify_gifownik...komputer/2.gif
Witajcie dziewczyny :D :D :D :!:
Zrobiłam sobie dzisiaj bezplatną analizę na stronce ******a.pl :D :!: Oto wyniki:
Aktualne BMI: 26,95 - cel: 25.00
Wyniki testu wskazują, że masz nadwagę. Oznacza to, że jesteś w grupie podwyższonego ryzyka zachorowań na choroby serca i cukrzycę. Masz też lub wkrótce możesz mieć inne bardzo poważne kłopoty zdrowotne.
Optymalne tempo osiągnięcia celu 64.00 kg
69.00 kg (2006-11-12)
68.3 kg (2006-11-19)
67.6 kg (2006-11-26)
66.9 kg (2006-12-03)
66.2 kg (2006-12-10)
65.5 kg (2006-12-17)
64.8 kg (2006-12-24)
64.1 kg (2006-12-31)
64.00 kg (2007-01-01)
64.00 kg (2007-01-14)
Powyższy wykres pokazuje jak szybko osiągniesz cel przy tempie optymalnym (0,7 kg na tydzień) - 01 styczeń 2007.
Typ budowy: jabłko czy gruszka?
Gruszka! Efektem otyłości typu gruszka są często m. in. żylaki i problemy z układem kostno-stawowym. W przeciwieństwie do otyłości typu jabłko, powrót do normalnej wagi ciała wymaga większej aktywności fizycznej. Niezbędnym elementem w walce z tego rodzaju otyłością jest odpowiednia dieta, zapewniająca organizmowi wszystkie konieczne do prawidłowego funkcjonowania elementy i mikroelementy. Dietetycy ******a.pl pomogą Ci w walce z problemem, który zaniedbany, może stać się przyczyną wielu groźnych chorób.
Twój styl życia, odżywiania wymagają kilku zmian. Jeśli spróbujesz postępować zgodnie z zamieszczonymi dalej radami być może uda Ci się zapobiec tyciu. Jeśli nie, prawdopodobnie trudniej będzie Ci pozostać przy obecnej masie ciała, co w konsekwencji może towarzyszyć tyciu.
Ocena nawyków żywieniowych
Twoje nawyki żywieniowe wymagają jeszcze kilku drobnych poprawek. Jednak przy dużej motywacji i chęci pracy nad sobą szanse na ich poprawę są realne do osiągnięcia.
Odchudzanie najczęściej polega na ograniczeniu kaloryczności posiłków. W takiej sytuacji organizm obniża podstawową przemianę materii, spowalnia metabolizm, oszczędza otrzymywaną energię. Taki stan utrzymuje się jakiś czas nawet po zakończeniu odchudzania. Jednak cztery miesiące to okres w którym tempo metabolizmu powinno się już unormować istnieje więc ogromna szansa, że odchudzanie przyniesie zamierzony efekt.
Dieta, choć nie musi być udręką, to wymaga od nas wielu wyrzeczeń oraz ogromnego zaangażowania. Niestety nie uda nam się osiągnąć celu jeżeli nie będziemy mieli wystarczająco silnej motywacji. Tylko dzięki niej uda nam się przezwyciężyć nękające nas słabości. Jeżeli masz średni poziom motywacji, to choć i tak dużo, to w krytycznych momentach może nie wystarczyć. Postaraj się jeszcze bardziej pobudzić w sobie chęć osiągnięcia wymarzonej sylwetki i tak zmotywowana/y ruszaj do walki.
Bardzo dobrze, że tak szybko zjadasz śniadanie, ponieważ pierwszy posiłek powinien być spożyty w przeciągu dwóch godzin po przebudzeniu. Staraj się jednak, aby ten czas nie wydłużał się za mocno. Śniadanie powinno być pełnowartościowe, dawać nam siłę i energię na cały nadchodzący dzień. Zbyt długie zwlekanie ze spożyciem pierwszego posiłku ma konsekwencje w ciągłym podjadaniu przekąsek w godzinach popołudniowych.
Ilość posiłków w ciągu dnia w Twojej obecnej diecie jest prawidłowa i zasługuje na pochwałę. Małe objętościowo posiłki zjadane 4-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu są jednym z powodów, dla których znacznie łatwiej schudnąć lub utrzymać masę ciała na obecnym poziomie. Dzięki temu oraz prawidłowemu doborowi produktów i potraw w diecie uczucie głodu między posiłkami będzie pojawiac się rzadziej.
Podczas snu nasz organizm spowalnia tempo przemian metabolicznych dzięki czemu nie tylko my odpoczywamy, odpoczywają również nasze narządy wewnętrzne. Zbyt późna kolacja czy ciężkostrawna przekąska powoduje, że choć my idziemy spać nasz wewnętrzny mechanizm nadal musi pracować. Dlatego mimo długiego snu, rano nadal możemy odczuwać zmęczenie. Dodatkowo nasz organizm wieczorem nie potrzebuje już tak dużo energii jak w ciągu dnia dlatego najprawdopodobniej odłoży te kalorie w postaci tłuszczu na naszych biodrach lub brzuchu. Dobrze, że nie zjadasz ostatniego posiłku przed samym snem, jednak przerwa pomiędzy ostatnim posiłkiem a snem powinna być przynajmniej trzygodzinna. Tak żeby nasz organizm zdążył strawić podany mu pokarm.
Zachowujesz prawidłowe odstępy między posiłkami. Dzięki temu Twój organizm ma znacznie większą szansę na właściwe zagospodarowanie dostarczonego przez Ciebie pokarmu. Odpowiedni dobór produktów przyczynia się też do zmniejszania wystąpienia uczucia głodu pomiędzy posiłkami. Regularne jedzenie pomoże też ustabilizować metabolizm.
Ilość wody, którą wypijasz w ciągu dnia jest zgodna z zapotrzebowaniem organizmu przeciętnego człowieka. Staraj się pić ją powoli, aby każdy jej łyk został wykorzystany przez organizm. Taka ilość wypijanej wody jest prawidłowa przy umiarkowanym wysiłku fizycznym. Każde zwiększanie aktywności fizycznej powinno wiązać się również ze zwiększaniem wypijanej wody. Zwiększanie ilości wypijanych płynów jest również zależne od pory roku. Latem pijemy więcej niż w porach zimowych.
Mocna kawa i herbata to źródło kofeiny i teiny, działających pobudzająco na układ nerwowy. Ilości herbaty i kawy jakie wypijasz dziennie zdecydowanie nie powinny się już zwiększać. W Twoim przypadku korzystne byłoby ograniczenie się przynajmniej do 2-3 filiżanek dziennie. Niech to będą słabe ich napary.
Przeczytałam-przeanalizowałam i jak widać nie jest ze mną tak źle :wink: :lol: :lol: :!: Nie wierzę tylko w jeden element prognozy,a mianowicie to ,że uda mi sie osiagnąc cel do 1 stycznia 2007 :roll: :!: Kiedys jednak go osiągnę-w to wierzę :D :D :D :!:
Julisu :D masz rację-komp to pozeracz czasu :roll: Gdym miała go tylko dla siebie,to kto wie jakby to sie skończyło :wink: :lol: :lol: :!: A tak to syn go okupuje :cry: :!: Ciekawa jestem rezultatów Twojej dietki-czekam na wyniki :!:
Bajlo :D spotkania są super i naprawdę dodają sił do dalszej walki :!: Byłam już na bodajże 9-10 i każde bardzo dobrze wspominam :D :D :!: Dziękuję za komplementy-Ty też wyglądasz super i wcale nie widac po Tobie tych kilosków :D :D :!:
Sylwio :D dziękuje i wzajemnie :!:
Stopciu :D dziękuję za odwiedzinki i zapraszam ponownie :!:
Belluś :D udało sie zakończyć na 1 kostce,chociaż łatwo nie było :!:
Magda :D zasyłam pozdrowienia i buziaki :D :!:
Hiiiii :D chętnie bym porozmawwiała,ale wczoraj miałam gości,a dzisiaj to ja wychodzę w gości :D :!:
Bewiku :D to chociaż szalik umiesz zrobić,nie to co ja :roll: :!: Kiedyś udalo mi sie zrobić szalik i torbę,ale na szydełku i było to jeszcze w...liceum :wink: :lol: :!:
Gaygo :D pozdrawiam zapracowana kobietko :D :!:
Buziaki i pozdrowienia dla wszystkich z zimnego,ale słonecznego Sosnowca :D :D :D :!:
http://sosnowiec.cmdok.dt.pl/upload_...centrum_04.jpg
Pozdrawiam serdecznie :)
lunko- analiza wyszła Ci naprawde bardzo dobrze!
jak widać schudniecie jeszcze trochę to juz kwestia bardziej estetyczna - masz już ukształtowane nayki żywieniowe i wiesz na co zwacać uwagę...
ja chyba też sobie zafunduję tą analiże ..niech no tlo znajdę jutro centymetr :)
Ja rowniez nie mam kaputerka,tylko dla siebie,bo jak bym miala ,to by bylo niewesolo :roll: :lol:
MILEGO TYGODNIA ZYCZE :D
http://imagecache2.allposters.com/images/AGF/3638.jpg
lunko, włąśnie czekam na ten link z witalii, ciekawe kiedy mi go przyślą i co napiszą...aż się boję...
buziaczki
Witam Lunko ponownie. Ja znow sie odchudzam.
Mam nadzieje ze tym razem sie uda.
Chciaz dizs akurat w to nie wierze :(
Przeszlam na diete okolo 1300 kalorii i nie jestem przekonana ze mzona tak chudnac....
witaj luneczko przeczytalam iiiiii.
na mój gust jest nieźle .......
mam nadzieje ,że cel osiągniesz na początku stycznia 2007
trzymam kciuki
buziaczki
:)
Pozdrowienia:)
Rowniez pozdrawiam :lol: :lol: :lol:
Witam Was cieplutko :D :D :D :!:
Dzisiaj spotkalam sie z dwoma forumkami-oksitą i Goszą :D :!: Fajnie bylo znowu porozmawiać,pośmiać sie :D :D :!: "Zachaczyłyśmy" o Green Waya -odpowiada mi wegetariańskie jedzonko serwowane prze ten bar :D :!:
Dzisiejszy dzień zakończyłam na 1268 kaloriach-rowerek pól godzinki,a ćwiczenia dopiero będa,chociaż....strasznie mi sie dzisiaj nie chce :roll: :roll: :!:
http://sosnowiec.cmdok.dt.pl/upload_...katedra_02.jpg
Maniuta :D dziekuję i pozdrawiam :!:
Katsonku :D pewno masz rację,ale....chciałabym wiecej u Was pisac,a nie mam jak i kiedy :cry: :!:
Katharinko :D dziękuję,tylko...cos mi to kształtowanie sylwetki nie wychodzi i w szczególności brzuchola i bioder :cry: :!: :!: Z estetyką jestem na bakier :roll: :!: :!:
Psotulko :D wzajemnie :!:
Korni :D no i jak tam Twoja analiza :?: Ja ją dostałam od razu.
Megamaxi :D pozdrawiam cieplutko :!:
Foczko :D miło Cię znowu widzieć :D :!: Walcz,bo warto.Na 1300 kalorii też można ładnie chudnąć -trzymam kciuki :D :!:
Przepraszam,że malo Was odwiedzam-staram sie być na bieżąco z tym co sie dzieje na zaprzyjaźnionych wątkach.Jest mi jednak trudno,bo nie mam już tyle dostępu do kompa co kiedy :roll: :cry: :!: Wybaczcie mi wiec,ze moje wpisy są takie lakoniczne,albo ograniczaja sie tylko do pozdrowień :!: :!: Czytam wątki,ale na pisanie czasami już brakuje czasu :cry: :!: :!:
Buziaki dla wszystkich :D :D :D :!:
JOLUŚ TY CIERPISZ NA BRAK CZASU , A JA NA ZŁE SAMOPOCZUCIE.
JAK COS JEST NIE TAK TO TRACĘ CAŁE ŻYCIOWE ZADOWOLENIE. SPADA TO NA DALSZY PLAN.
POZDRAWIAM CIE SKARBIE.http://janinka.blox.pl/resource/Fantasy20Pferde.jpg
Cześć Luna
Przesylam pozdrowienia, wiem ze czas ucieka Ci miedzy palcami, mnie tez.W przyszla niedziele mamy roczek Weroniki ale w nastepnym tygodniu moze wygospodaruje troche czasu i chętnie przyjadęo Sosnowca. Koniecznie do Green Waya.
http://images2.fotosik.pl/242/bc673fdbd1642bd7.jpg
Lunka, znam to, brak czasu :lol: :lol: a do tego jeden komputer w domu :roll: a wiecej osob chetnych do dostepu :lol: :lol: :lol:
Pozdrawiam i trzymam kciuki za dobre dietkowanie :lol: :lol:
Lunka ,pozdrawiam
na wyjściu do knajpki i niecałe 1300 brawo.Ja nie wytrwałam na 5 dniówce,ale wracam do trdycyjne dietki.
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/bbg4op0.gif
Lunko cieszę się, że GrenWay przypadł Ci do gustu........................
Wiesz ja wierzę, że do stycznia osiągniesz swoją wymarzoną wagę............... Już tyle przeszkód pokonałaś, że ta końcówka nie powinna sprawić Ci problemu......... Trzymam kciuki.................
Buziaczki
luneczko, analiza przyszla ale jako spam, więc zanim doszłam ze może tam jest trochę upłynęło, dziwnie bo napisali że jestem jabłko, a sama wiesz jak wyglądam i głowę daję że jestem gruszką...no ale cóż...
super że się mogłyście spotkać...może jakiś mały replay popołudniem lub w sobotę :wink:
:D WITAJ :D
SZKODA ,ZE MASZ JUZ MNIEJ CZASU :!: JA ZBIERAM DALEJ WSZYSTKIE KARTKI I MOZE SIE SPOTKAMY :D
http://imagecache2.allposters.com/images/NYG/7913.jpg
:D luna pozdrawiam serdecznie :D tez zabieram sie za cwiczenia pomalutku :D
pozdrawiam Cie Luneczko!!!
widze ze swietnie sobie radzisz z tym rowerkiem!!
ja dopiero zamierzam sie z kupnem jego!!
BUZIAKI!!!
Witam cieplutko i jak zawsze wszystkich pozdrawiam serdecznie :D
Dzisiaj zrobiłam sobie dzień warzywny-warzywka pod każdą postacią-gotowane i surowe bez soli i tłuszczu,za to z ziołami :D :!: Wytrzymałam :D :!: Po podliczeniu okazalo sie,ze kalorii nie było aż tak malo-1198.Zaliczyłam godzinny spacerek,a zaraz zmykam troszke popedalować na rowerku :D :!: Szkoda tylko,że waga nie docenia moich starań- oscyluje w pobliżu 70 kilo :cry: :!:
http://sosnowiec.cmdok.dt.pl/upload_...centrum_01.jpg
Halinko :) rozumiem jak Ci teraz ciężko,ale nie możesz sie poddawać pesymizmowi :!: :!: Pamiętaj ,ze trzeba wierzyć :!: :!: :!:
Dorfo :D piekna fotke mi wkleiłas-oglądałam Twoja galerię i mam nadzieje,że i ja kiedys będę robić takie śliczne fotki :D :!: :!: Mam nadzieję,ze uda nam sie wypad do Green Waya-to kiedy :?: Po 20-tym czy po 27-mym :?:
Bewiku :D może....zagram w totka i bedę miala kasę na osobistego laptopa :wink: :lol: :lol: :?: Czekam na Twoje wyniki po 5 dniach :D :!:
Julisiu :D nie udało się-trudno -glowa do góry i walcz dalej :D :!: :!: Zmiesciłam sie w 1300 dlatego,że poszlam na spotkanie ...głodna,a w barze samo zdrowe-wegetariańskie jedzonko :D :!:
Asiu :D dziękuję,bo to dzięki tobie odkryłam smakołyki Green Waya :D :!: Ja nie wierzę,że schudne do stycznia,ale sie tym nie przejmuję ,bo....wierzę,ze kiedyś dojdę do celu :D :!: :!:
Korni :D mam nadzieję,ze kiedyś znowu sie spotkamy :D :!: wiesz....ja lubię...i gruszki i jabłuszka :wink: :lol: :lol: :!:
Psotulko :D zbieraj,zbieraj,bo kiedys na pewno znowu sie spotkamy :!: :!: Ja też żaluję,ze mam mniej czasu,ale nic na to nie poradzę :roll: :!: Trzymaj sie :!:
Misialko :D trzymam Cię za slowo z tymi ćwiczeniami :!: :!:
Magdo :D rowerek to super rzecz,szczególnie w długie,zimowe wieczory,kiedy czlowiekowi nawet na spacer nie chce sie nosa wyściubić :!: :!: Na rowerku...nadrabiam zaleglości w lekturze :lol: :lol: :!:
JOLUŚ SŁONECZKO JESTEŚ KOCHANA.
JOLUŚ CZY TY ZACZEŁAS DIETKĘ TĄ CO BEWICZEK. :?:
SPOKONEGO WIECZORU.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/animation8lt7.gif
Lunko
nie zgadzam się ze stwierdzeniem że brakuje Ci estetyki- o NIE !
Wystarczy spojrzeć na tockerek.... jst śliczny- i świadczy o tym że jednak masz poczucie estetyki- bo zmierzasz ku czemuś, starasz sie, zmieniasz coś w sobie...i tosię chwali :D
Lunka, chcialabym po 20-tym ale moze uzaleznimy to od pogody, podobno ma byc jeszcze ladnie, odpowiadalby mi wtorek albo czwartek.Moze byc juz 21, co o tym myślisz.
Pozdrawiam
http://images4.fotosik.pl/210/1f07eeb90944dd4a.jpg
Lunko dzień warzywny to świetny pomysł chyba skopiuję :wink:
hehehe, ja też lubię i gruszki i jabłka, ale nie na sobie :wink: :lol: :lol:
a czy to nie zdjęcie sosnowca??
buziaczki luneczko
http://www.n01-in-flowers.com/Flower...es/Flowers.jpg
witaj Luno, dziekuje za wszystkie odwiedziny u mnie - piękne zdjecia masz tu na swoim wątku aż sie prosi abyś je podpisywała bo chłowiek chcialby sie dowiedziec gdzie to takie ladne miejsca są
Jolu o płytkach cały czas pamiętam.......... Jak tylko znajdę chwilę, to się tym zajmę...........
Pozdrawiam