POWRÓT GOSIKA na forum i do dietki!!!

[DAGMARA7]

Gosikmt mam dobrą wiadomość .
Nie wiem czy bardziej chcesz spalić czy się wysmuklić ale moim zdaniem nie trzeba wcale intensywnie ćwiczyć , ani nawet długo , albo obciążać stawów , żeby był efekt . Zwykłe wymachy nóg lub ich podnoszenie w leżeniu i inne brzuszki i skłony i skręty ładnie naprężają mięśnie i naprawdę kształtują i najważniejsza jest systematyczność - a Ty akurat zdaje się MASZ WIELKĄ MOTYWACJĘ . Na koniec i w ciągu dnia parę razy też fajnie jest się rozciągnąć i do góry wyciągnąć , jak idę taka wyprostowana ulicą ludzie się oglądają co ona taka przejęta a ja się czuję mocniejsza i humor też mam o wiele jaśniejszy.
Poza tym dla efektu spalania piłam przed ćwiczonkami zieloną herbatę , podobno jej polifenole pomagają spalać , i ćwiczyłam przy otwartym oknie pamiętając z chemii w podstawówce pokaz spalania w tlenie a potem faktycznie gdzieś przeczytałam , że dla spalania w organizmie to też ma znaczenie .
Z ominięciem obciążania stawów są skonstruowane m.in. dwa rodzaje przysiadów
(BARDZO BARDZO BARDZO DOBRE ) : półprzysiad rozwarty ( najlepszy efekt gdy masz uda równolegle jedno do drugiego ) i przysiad w wykroku .
Oba ćwiczenia mają wielkie lecz zasłużone nazwy : "UDA GRZECHU WARTE" oraz "NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA UDA" .
Mięśnie tracą na grubości a zyskują na długości i są sprężyste . I z grubaska robi się laska . Nie mówią Ci tego jeszcze ??? TO POCZEKAJ !!! Tzn. mówią na ogół tylko drugą część wspomnianego zdania . Gdy przestajemy to mięśnie są z powrotem sflaczałe
Wszystkiego tego nie widziałam z dnia na dzień ale po kilku razach widać bardzo wyraźnie .

KAŻDE SŁOWO POWYŻEJ JEST PRAWDZIWE OD PIERWSZEJ DO OSTATNIEJ LITERY .

RANY TO NIEMOŻLIWE ŻEBY ZOSTAŁY MI PO TYCH CZASACH TYLKO WSPOMNIENIA .

[gosikmt]

Dzięki dziewczyny za odpowiedź.
Tak sobie myślę, że zostanę przy tym co robię. Bo ten aerobic, który robię nie zawiera jakiś podskoków, wyskoków itp. Jest on bardzo spokojny, oczywiście czuje się przyśpieszoną pracę serca i troszeczkę się można zmachać, ale naprawdę tylko trochę. Tak jak po szybkim spacerze.
A ćwiczonek na poszczególne partie ciała nie chcę rezygnować bo jednak po nich mam takie jędrniejsze ciało. Tak jak pisze Dagmara - nie jest takie sflaczałe jak kiedyś.
A tym bardziej, że jak się zrobi na dobre ciepło, to co drugi dzień będęjeździła na rowerku, a przy tym stawy nie są tak obciążone. Jakoś wytrzymam. O tyle ze mną jest dobrze, że już przyzwyczaiłam się do ruchu, że jak mam np. z jakiś powodów 2 dni przerwy to mi się już tęskni do ćwiczeń.

DAGMARA cieszę się, że nasze słowa Ci pomogły wyjść z dołka. Będzie dobrze zobaczysz. Dzięki za opis ćwiczeń, akurat takie wykonuję przysiady. Więc chyba O.K.
NINKA - jeżeli rzeczywiście nigdy nie ćwiczyłaś to przy tylu kiloskach rzeczywiście najmniej męczące są spacery. Ja natomiast chociaż sporo ważyłam i jeszcze ważę to nawet jak się nie odchudzałam to zawsze co jakiś czas wykonywałam ćwiczenia, jeździłam na rowerku i może dlatego mój orgaznizm jest bardziej przyzwyczajony. Ale niedługo zobaczysz będzie lepiej.

[luna64]

Gosik duże brawa za ćwiczenia!Ja ćwiczę od półtora miesiąca.Mimo początkowej niechęci dalam się przekonać co do konieczności ruchu.Staram się robić to codziennie.Wygląda to tak :ćwiczenia na różne partie ciała ok.30-45 min. +1/2 godz. na rowerku stacjonarnym.Czasami jak mam humor to dokładam....taniec.Puszczam muzyczkę i zaczynam pląsy chodzę taż na spacery,a teraz doszła praca w ogródku!Gosik ruch jest naprawdę niezbędny,żebyśmy nie miały potem "zwisów" skóry!

Psiaki dla Ciebie

No właśnie ja tych zwisów najbardziej się obawiam . Pomału zaczyna docierać do mnie ,że przecież skóry mam tyle że szok. Nie chciałabym , wygladac jak pomarszczona staruszka jak schudnę

[kluska85]

Hej Gosia fajnie że odpisałaś na mój wątek stosowałam juz tyle diet i nic-mam nadzieję że tym razem się uda!
Gorąco Pozdrawiam i 3mam także kciuki za Ciebie!!!

[gosikmt]

Kluseczka - Na pewno się uda. A jak będziemy wspierały sie nawzajem to pójdzie o wiele łatwiej.

ŻYCZĘ WSZYSTKIM, ŻEBYŚMY NIEDŁUGO BYŁY LEKKIE JAK MOTYLKI

[delya]

Ninka wzrostu mam 176 (jak się dobrze wyprostuję 177,5)

[luna64]

Gosik miłego dnia życzę

Dzięki za wizytę na moim wątku!Odpiszę Ci u siebie wieczorkiem bo teraz czas mnie goni!I znowu psiaczki dla Ciebie

[Mort]

Gosik, skoro mówisz, że ten areobik nie obciąża stawów, to dalej ćwicz - tylko nie przesadź.

Delya, to normalne... Ja też się ostatnio zorientowałam, że przez prawie połowę swojego życie byłam gruba. I nawet jeśli schudnę na tyle, że wszystkie moje stare ciuchy będą dobre, to wciąż będę gruba, skoro i wtedy byłam... Ale staram się o tym nie myśleć! Trzeba się nauczyć, że piękno jest w oku patrzącego.

Dagmara, wiedziałam, że się "obudzisz" i nie dasz sobie zmarnować tego wszystkiego! Oby tak dalej, mieszkanka Łodzi w Ciebie wierzy

Witaaj Małgosiu
Cóż za zapał do ćwiczen.. podziwiam. No i to dbanie o ciało - ekstra
Też musze zacząc i przestać myśleć, że jestem gruba i że nic mi i tak nie pomoże
Z wagą to ja też miałam przeboje. Waga od dłuższego czasu wskazywała 115 i tak się cieszyłam, że jem i nie tyje. Ekstra sprawa- pomyslałam. Ale potem jak się zważyłam na elektronicznej to pomyślałam, że tak średnio fajnie bo waga zamiat 115 pokazywała 125
A jeśli chodzi o ćwiczenia z dużą wagą... To powiem Wam, że jadę na wczasy odchudzające do tego ośrodka do którego ktoś podał namiary też tu na forum.Tam lekarz kwalifikuje do poszczególnej grupy. Więc napiszę jak to z tym jest.
Całuski