Wątek: wracam ale niestety parę kilo cięższa......

Kasiu ja nie jestem zwolenniczka przyrządów choć steper jet ok, zastępuje bieg, rozgrzewkę. Jasne ze możesz sobie kupić inne pomoce jeśli tylko wytrwale będziesz na nich ćwiczyła. Motylek jest ok, wciąż pozostaje kilka partii które nie ćwiczą.
Brzuszki można robić na wiele sposobów , można połączyć je z bioderkami, udami, pośladkami, ramionami.
Najlepiej głosno sobie liczyć , utrzymywać to samo tępo przy muzyce.
Brzuszki proste to lezysz na plecach nogi ugięte, ręce za głową , łokcie szeroko i wykonujemy proste brzuszki ( nie zginamy szyi, całą górę ciągniemy, spinamy brzusze)
Potem nogi ugięte pod katem prostym w powietrzu, ręce jak w poprzednim ćwiczeniu i robimy na przemian 10 brzuszkó licząc na raz i dziesięc na 2 ( czyli ciągniemy raz, dwa pogłębiamy i w dół) Powtórzyć kilka serii
Dalej np. Jedna noga ugięta na podłodze druga prosta napięta nad podłogą, ręce za głową , łokcie szeroko i równocześnie brzuszek i prosta noga w górę, najpierw 10 na raz potem 10 na dwa i dziesięć na trzy i znów na raz, tu już ladnie brzuszek pracuje, noga, pośladek, bioderko.
Świetne śa też nożyce pionowe i poziome.
Skośne brzuszki
dobrze jest spleść nogi w powietrzu ręce wyprostowane na wysokości ud i robic po 10 podciągnięć brzuszkiem na przemian na zewnatrz ud i miedzy nogami, po kilka razy na zewnątrz i do środka
Dobrze tez trzymając nogę na nodze , ręce ugięte w łokciach leżą koło głowy zaciśniete w pięści ( ew.cięzarek 0,5 kg) z całej siły spinamy brzuch, unosimy się i łączymy ręce przed kolanem

To tyle na razie mam nadzieję ze coć wykorzystasz

Całuski

Hej dziewczynki!
właśnie powinnam już wychodzić ale przecież musiałam do was tu zajrzeć no i powiedzieć ze sobie zrobiłam PEELING KAWOWY (ten z fusów) i powiem wam , że jest to po prostu rewelacyjna sprawa.
ćwiczonka planuję dziś na wieczór ale dołoże chyba te brzuszki o których mi tu Kasiakasz napisałaś.
Flakonko , ja nie wiem czy dam radę z tą kłódka na lodówkę, będę sobie robić jakieś posiłki warzywnw typu brokułki, sałata czy jakieś tam rzeczy, nie umiem się tak przestawić może później, na razie to zaczęłam ćwiczenia i przestałam jeść pieczywo i produktu mączne w każdej postaci i to mi wystarczy no i słodycze bo nie mogę się wyrzec wszystkiego od razu bo moja psychika tego nie zniesie hehehehe.
kotka spróbuję wkleić później bom tępak i trochę mi to czasu zajmie, pozdrówka dla wszystkich pań i idę do lekarza bede się badać jak mi ta cała doktórka da te skierowania , które chce albo niech mi chociaż powie co mam wykonać to pójdę prywatnie, chociaż szlag mnie trafia, bo płacę na ten nfz koło 150 zł miesięcznie i g z tego mam
pa pa pa idę kurdę bo się spóźnię i nici z tego będą
odezwę się jak wrócę to zdam relację z wizyty

Kasiu, ja peeling kawowy od kilku miesięcy robię ok. 2 razy w tygodniu i jestem jego wielką fanką A z ćwiczeń wpisanych przez drugą Kasię (ależ tu u nas zakasiło) pewnie już jutro skorzystam A te ze stronki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] pewnie znasz?

Uściski

witam w czwarek przed pracą!
no i kurczę idę na pomiar cukru z mojego palca bo po wczorajszym wyszło , że mam podwyższony cukier i pani dr sądzi, że to może być nietolerancja glukozy, zalecona dieta sb i pomiary i metformina, którą mam użyć po zakończeniu pomiarów żeby po lekach nie był zaburzony wynik hehehe sama jestem w szoku bo jeszcze mam udać się do ginekologa bo mogę mieć jajniki policystyczne i stąd zaburzenia metaboliczne ale na samą myśl o ginekologu robi mi się słabo no ale cóż pójdę jek mus to mus może nawet jutro się udam , jak wrócę to napiszę jak tam mój cukier .
kasia

Kasiu, trzymaj się i daj nam koniecznie znać, jak już coś będziesz wiedziała. A u ginekologa po prostu rozluźnij się i myśl o czymś przyjemnym .

Ściskam Cię

przepraszam, że tak zapytam z głupia frant - co jest takiego fajnego w peelingu kawowym?

Kasiu jak ćwiczenia ??? Poćwiczyłaś coś ?
A i jak wyszło z tym cukrem i u lekarza. Mam nadzieję ze wszystko dobrze, nie daj się , uśmiechnij się i przyjdź nam opowiedzieć bo się martwimy

całuski

No dzięki za odwiedzinki u mnie .
wróciłam z pracy niedawno i jeszcze ćwiczonka przede mną. dziś będą też inne oprócz steperka, na bank.
No niestety z tym cukrem niedobrze bo mi dziś kurcze wyszł więcej niż wczoraj niewiele ponad normę ale zawsze wyszło mi 124 mg% a norma jest 110 no i nie wiem co mam o tym myśleć ta lekarka mówi że to może być jakaś nietolerancja glukozy czy coś wtym guście ja zupełnie nie wiem co to może być no i mam brać jakieś tabletki -metforminę ale dopiero jak skończę te pomiary bo może to zaburzyć wyniki, chcę jeszcze zrobić krzywą tolerancji glukozy ale to myślę że zrobię w poniedziałek .
Z tą nietolerancją glukozy to tyle wiem że może być to pierwszy krok to cukrzycy insulinoopornej ,że komórki nie wchłaniają glukozy mimo, że poziom insuliny jest prawidłowy.
no i jak mówiłam chyba tutaj już dołączę chyba dietowo do osób stosujących SB bo mi tak ta doktórka zaleciła. Nie mówiła że to ma być SB ale kazała jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym.
A tak poza tym to wszystko jest ok zobaczymy jutrzejszy wynik no i w poniedziałek tą krzywą glukozową czyli to jak zachouję się mój cukier po zjedzeniu jakiejś dawki glukozy, a właściwie może nawet każę sobie to zrobić jurto??
bo powiem szczerze ,że jestem ciekawa, co mi jest .
Oczywiściw moja autosugestia zadziałała no i mam wrażenie ,że sięxleczuję choc to totalna bzdura bo tego się nie odczuwa i z reguły wykrywa się przypadkowo.
]ale ćwiczonka mi dobrze zrobią
trochę się martwię nie powiem że nie ale po ćwiczonkach coś sobie poczytam na ten temat wię może mi sie w głowie rozjaśni.
bo nie wiem co to może być z tą nietolerancją glukozy tak dokładnie,
pozdrawiam was wszystkie pa pa Kasia
ps BES peeling kawowy to super sprawa bo fajnie wygładza skórę i ponoć działa antycellulitowo i jest dość tani zwłaszcza dla osób które piją kawę parzoną bo robi się go z fusów po kawie .Dodaje się do tego zwykłego żelu pod prysznic i się peeelinguje skórę i potem ona jest taka suuuuuuuuuuuuuuuuper gładka pa pa

Też jestem miłośnikiem peelingu kawowego

Kasiu mam nadzieję, że ta krzywa cukrowa będzie u ciebie w normie, trzymam mocno za to kciuki

witam was w piątek juuuuuuuuuuuuuuuuuuuż całe szczęście po pracy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no i cóż dziś byłam na moich badankach raz jeszcze no i cóż, zrobiłam TSH czylki tarczycę wyszła norma , hormony płciowe też chyba ok no i ta glukoza też wyszła w normie , więc chyba wszystko jest ok.
wczoraj poćwiczyłam a dzisiaj jeszcze nie ale myślę że zaraz to uczynię , na razie muszę chwilę odpocząć więc sobie weszłam na to genialne forum bez którego bym nie dała rady nic zrobić ze sobą .
Cieszę się że te wyniki są ok, i to bardzo .
pozrrawiam wszystkich i odezwę się później
pa pa kasia