Jak kreatyna działa na mięśnie?
Jeśli chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni podczas treningu i cieszyć się piękną muskulaturą bez jakichkolwiek skutków ubocznych, kreatyna to doskonały wybór. Suplement jest dostępny na rynku pod wieloma postaciami, mowa tu zarówno o formie przyjmowanego preparatu, jak i budowie chemicznej. Jeśli chodzi o tę pierwszą, kreatynę można spożywać w formie tabletek lub rozpuszczalnego w wodzie proszku, rzadko w płynie. Jeśli natomiast chodzi o formę chemiczną kreatyny, można sięgnąć po monohydrat, fosforan, kreatynę bezwodną lub buforowaną, alfaketoglutaran bądź orotan kreatyny.
Zdecydowana większość kreatyny w organizmie zdeponowana jest w mięśniach, co wynika z faktu, iż kreatyna pełni funkcję magazynu energii. Reguluje tempo syntezy ATP, czyli wysokoenergetycznego związku, który natychmiast uwalnia energię. Gdy w pracujących mięśniach, w których zużyte zostały depozyty ATP, dodatkowo zabraknie kreatyny, mięśnie będą pracować mniej efektywnie.
Suplementacja kreatyną stanowi zatem doskonałe wsparcie dla organizmu poddawanego regularnym treningom. Oto, ile możesz zyskać dzięki uzupełnianiu puli kreatyny:
– wzrost siły i wytrzymałości mięśni, co ostatecznie przekłada się na doskonałą wydolność treningową,
– przyrost masy mięśniowej, co wynika z natężonej pracy mięśni podczas treningu, podczas której powstaje dużo mikrouszkodzeń mięśni, które następnie podlegają kompensacyjnemu procesowi regeneracji,
– sprawniejszą regenerację mięśni po treningu,
– minimalizowanie zakwaszenia mięśni, fosfokreatyna buforuje powstałe podczas treningu jony wodorowe z kwasu mlekowego,
– wzrost poziomu hormonu wzrostu, który określany jest mianem hormonu anabolicznego, który jednocześnie może spowalniać procesy starzenia się organizmu.
Po kreatynę coraz częściej sięgają kobiety aktywne fizycznie. To świetny wybór, zwłaszcza gdy celem treningu ma być wypracowanie sportowej sylwetki z pięknie zarysowanymi mięśniami. Z powodu specyficznych uwarunkowań hormonalnych kobietom jest znacznie trudniej rozbudować masę mięśniową, a kreatyna to bezpieczny i bardzo skuteczny suplement.
Ranking suplementów z kreatyną – po jaki preparat warto sięgnąć?
Konieczność suplementacji kreatyną u osób trenujących nie wzbudza żadnych wątpliwości. Jednak problematyczny może okazać się wybór odpowiedniego preparatu. Na rynku jest dostępnych wiele suplementów z kreatyną, dlatego przygotowaliśmy ranking pięciu najlepszych.
Miejsce 1 – Rocket Creatine marki Rocket Nutrition
Miejsce 2 – C-HCl marki Kaged Muscle
Miejsce 3 – Creactor marki MuscleTech
Miejsce 4 – Con-Cret Creatine marki ProMera
Miejsce 5 – Best Creatine marki BPI Sports
Rocket Creatine
Suplementy marki Rocket Nutrition słyną z doskonałej jakości, czystości chemicznej i niezwykle skutecznego działania.
Dzięki uzyskaniu wysokiego stopnia bioprzyswajalności dostępny w preparacie Rocket Creatine monohydrat kreatyny bardzo szybko wchłaniany jest z przewodu pokarmowego, po czym jest dystrybuowany do mięśni. Zapewnia to najlepsze wsparcie dla intensywnie pracujących mięśni.
Monohydrat kreatyny Rocket Creatine zapewnia natychmiastową resyntezę ATP, co pozwala na bardziej intensywne treningi. Im bardziej zaawansowaną pracę wykonasz na treningu, tym lepszą wytrzymałość i masę mięśniową uda ci się uzyskać.
C-HCl Kaged Muscle
C-HCl marki Kaged Muscle to chlorowodorek kreatyny wyróżniający się świetną rozpuszczalnością i przyswajalnością. Ta skoncentrowana forma kreatyny odporna jest na działanie kwaśnego pH żołądka, co zapewnia doskonałą dostępność kreatyny i skuteczne wspomaganie procesów energetycznych mięśni podczas wysiłku. C-HCl Kaged Muscle z każdą dawką kreatyny pracuje na imponującą muskulaturę oraz lepszą adaptację mięśni do coraz cięższych treningów.
Creactor MuscleTech
Czy wiesz, w jaki sposób kombinacja chlorowodorku kreatyny i jej czystej postaci może wpłynąć na pracę mięśni? Odpowiedź jest prosta, wpłynie w sposób bardzo pozytywny, a efekty tego działania zobaczysz bardzo szybko w postaci rozbudowanej muskulatury oraz lepszej kondycji z treningu na trening. Creactor marki MuscleTech to suplement o działaniu antykatabolicznym i anabolicznym, dostarczający w jednej dawce 750 mg chlorowodorku kreatyny oraz 750 mg czystej kreatyny. Takie ilości kreatyny w zupełności wystarczą, aby już wkrótce zauważyć pożądane efekty suplementacji.
Con-Cret Creatine ProMera
Con-Cret Creatine marki ProMera to 750 mg chlorowodorku kreatyny w każdej dawce preparatu. Chlorowodorek kreatyny wyróżnia się doskonałą przyswajalnością oraz bardzo efektywnym działaniem. Kolejne zalety stosowania tego suplementu to stabilność biologiczna zastosowanej kreatyny, szybkie wysycenie nią mięśni oraz mniejsza retencja wody.
Regularna suplementacja Con-Cret Creatine marki ProMera zapewni szereg pożądanych przez każdego sportowca efektów – nienaganną sylwetkę oraz doskonałą kondycję.
Best Creatine BPI Sports
Jeśli kreatynowe suplementy monoskładnikowe to za mało, sięgnij po preparat Best Creatine marki BPI Sports o bardzo zaawansowanym składzie. Znajdziesz w nim aż sześć różnych form kreatyny – kreatynę buforowaną, monohydrat i fosforan, alfaketoglutaran, kreatynę magnapower oraz kreatynę bezwodną. Dzięki takiej kompozycji otrzymano suplement o olbrzymim potencjale anabolicznym, który zapewnia szybki przyrost masy mięśniowej oraz jej zauważalny rozwój.
Kreatyna suplementem odchudzającym?
Kreatyna kojarzona jest głównie z przyrostem masy ciała wskutek rozbudowy masy mięśniowej. A co z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej? Czy kreatyna może wspomóc proces odchudzania? Na pewno redukcji tkanki tłuszczowej sprzyja intensywny wysiłek fizyczny, który dzięki suplementowaniu kreatyną i zapewnieniu mięśniom optymalnych warunków energetycznych pozwala na spalenie znacznych ilości kalorii. Ponadto kreatyna sprzyja rozbudowie masy mięśniowej, a im więcej mięśni w organizmie, tym szybszy metabolizm. Kreatyna w połączeniu z treningiem stanowi zatem skuteczne wsparcie kuracji odchudzającej.
Ranking został przygotowany na podstawie najlepiej sprzedających się produktów.
Komentarze