Idealna dieta dla 40-latki
Zmiany w sposobie odżywiania pozwolą utrzymać wagę na satysfakcjonującym poziome. Dlatego ważna jest odpowiednia dieta. Musisz zrezygnować z tłuszczu i słodyczy, jeść mniej słodkich owoców (mają za dużo cukru), a więcej rozmaitych warzyw. Po zaprzestaniu diety nie powinnaś tyć, jeśli nie będziesz się objadać. Nie waż się codziennie, kontroluj ciężar ciała raz na tydzień, a kiedy zauważysz, że przytyłaś, powtórz dietę.
Dieta dla 40-latki – zasady
W tym okresie zmniejsza się poziom hormonów. Nasilają się zmiany miażdżycowe wynikające ze zmniejszenia stężenia "dobrego" cholesterolu HDL. Kłopoty te mogą być łagodzone przez fitohormony zawarte w produktach roślinnych, głównie w warzywach strączkowych. Warto sięgnąć po soję i soczewicę – zawierają też lecytynę, poprawiającą zdolność koncentracji. Zmniejszonej aktywności fizycznej towarzyszy mniejsza wydolność mięśni i mięśnia sercowego. Mogą pojawić się problemy ze snem, co prowokuje do podjadania nocą i w efekcie tycie. W tym wieku bardzo przydałby się ruch, który nie tylko poprawia kondycję, ale i nastrój, oraz reguluje tempo przemiany materii. Pogarsza się regeneracja naskórka, skóra traci elastyczność, dlatego konieczna jest dieta wzbogacona witaminami A i z grupy B oraz płynami. Zrezygnuj z tłustego mięsa, zastąp je drobiem i rybami. Nie jedz słodyczy, najwyżej kawałeczek czekolady raz na tydzień.
Komentarze
Witam, moj syn korzysta z cateringu fitcare ukladaja mu diete i zawsze mowi, ze mu smakuje, ze swieze i duzo lepiej sie czuje po ich jedzeniu. czy taki catering moze ulozyc diete dla osoby w moim wieku?
Diety dedykowane są dobre. Ale jeżeli są układane przez dietetyka i po konsultacji. Tak jak ja miałam. Do diety dołożyłam iqmango i udało mi się pozbyć brzuszka i boczków. W sumie dość niewielkim nakładem Pracy.
Nie podobają mi się te jadłospis.Moim zdaniem nie są zbilansowana.
Straszne, przeciez to jest glodowka.... jack mozna promowac cos takiego?
Racja. Zgadzam się w 100 procentach.
Mnie jeszcze nigdy nie udało się skutecznie pozbyć nadwagi, a skutecznie mam na myśli na zawsze, bez efektu jojo. Teraz próbuję dietę 1:1, na niej moja siostra pięknie schudła, mam nadzieję, że na mnie też podziała
Wpisałam składniki diety w aplikację fitatu i wychodzi mi ok. 800-850 kalorii. To chyba za mało
ale musizs jesc mniej jak chcesz schudnac..ja proboje jesc rano owoce z orzechami i mlekiem roslinnym, w miare normalny obiad i wieczorem surowe warzywa czasami doloze tunczyka lub kromke chleba niskowegl. jest naprawde naprawde ciezko schudnac po 40:(
Stanowczo za mało to jest głodówka ,a od takich uciekać !!!!
Drugie śniadanie : pomidor
To przecież zupełne głodzenie organizmu. Co w tym zdrowego?? Ta liczba kalorii jest dwukrotnie za mała...
Zgadzam się! Odchudzanie nie jest równoznaczne z głodzeniem sie!!! Ktoś kto promuje takie odżywianie nie ma o tym bladego pojęcia!!! Należy tą ,,dietę,, bezwzględnie skrytykować bo doprowadzi kogoś do choroby!