Idealna dieta dla 40-latki
Zmiany w sposobie odżywiania pozwolą utrzymać wagę na satysfakcjonującym poziome. Dlatego ważna jest odpowiednia dieta. Musisz zrezygnować z tłuszczu i słodyczy, jeść mniej słodkich owoców (mają za dużo cukru), a więcej rozmaitych warzyw. Po zaprzestaniu diety nie powinnaś tyć, jeśli nie będziesz się objadać. Nie waż się codziennie, kontroluj ciężar ciała raz na tydzień, a kiedy zauważysz, że przytyłaś, powtórz dietę.
Dieta dla 40-latki – zasady
W tym okresie zmniejsza się poziom hormonów. Nasilają się zmiany miażdżycowe wynikające ze zmniejszenia stężenia "dobrego" cholesterolu HDL. Kłopoty te mogą być łagodzone przez fitohormony zawarte w produktach roślinnych, głównie w warzywach strączkowych. Warto sięgnąć po soję i soczewicę – zawierają też lecytynę, poprawiającą zdolność koncentracji. Zmniejszonej aktywności fizycznej towarzyszy mniejsza wydolność mięśni i mięśnia sercowego. Mogą pojawić się problemy ze snem, co prowokuje do podjadania nocą i w efekcie tycie. W tym wieku bardzo przydałby się ruch, który nie tylko poprawia kondycję, ale i nastrój, oraz reguluje tempo przemiany materii. Pogarsza się regeneracja naskórka, skóra traci elastyczność, dlatego konieczna jest dieta wzbogacona witaminami A i z grupy B oraz płynami. Zrezygnuj z tłustego mięsa, zastąp je drobiem i rybami. Nie jedz słodyczy, najwyżej kawałeczek czekolady raz na tydzień.
Komentarze
Witam, moj syn korzysta z cateringu fitcare ukladaja mu diete i zawsze mowi, ze mu smakuje, ze swieze i duzo lepiej sie czuje po ich jedzeniu. czy taki catering moze ulozyc diete dla osoby w moim wieku?
Diety dedykowane są dobre. Ale jeżeli są układane przez dietetyka i po konsultacji. Tak jak ja miałam. Do diety dołożyłam iqmango i udało mi się pozbyć brzuszka i boczków. W sumie dość niewielkim nakładem Pracy.
Nie podobają mi się te jadłospis.Moim zdaniem nie są zbilansowana.
Straszne, przeciez to jest glodowka.... jack mozna promowac cos takiego?
Mnie jeszcze nigdy nie udało się skutecznie pozbyć nadwagi, a skutecznie mam na myśli na zawsze, bez efektu jojo. Teraz próbuję dietę 1:1, na niej moja siostra pięknie schudła, mam nadzieję, że na mnie też podziała
Wpisałam składniki diety w aplikację fitatu i wychodzi mi ok. 800-850 kalorii. To chyba za mało
ale musizs jesc mniej jak chcesz schudnac..ja proboje jesc rano owoce z orzechami i mlekiem roslinnym, w miare normalny obiad i wieczorem surowe warzywa czasami doloze tunczyka lub kromke chleba niskowegl. jest naprawde naprawde ciezko schudnac po 40:(
Stanowczo za mało to jest głodówka ,a od takich uciekać !!!!
Drugie śniadanie : pomidor