Wątek: Kto rozpoczął odchudzanie ręka do góry

zeuska81 Bardzo się cieszę, że się do nas przyłączyłaś. Podoba mi się twoje podejście do sprawy. Zainteresowałamnie głównie informacja o tłuszczach nienasyconych. Spróbuję sama czegoś na ten temat poszukać, ale twoje wskazówki też bardzo mnie ucieszą. Napisz np. dalczego są ważne, w czym można je znaleźć i ile powinno sie ich spozywać dziennie.
PS. 3kg w 2 tygodnie to super wynik. Gratuluję!!!

Czy ktoś z was przygotowywał kiedyś tortille? Mam w domu, chcę zrobić do niej jakiś farsz drobiowo-warzywny, ale nie do końca wiem jak się za to zabrać.
Jesli znacie jakie smaczne, niskokaloryczne i nieskomplikowane potrawy, które nadają się na obiad to również proszę o posta, bo obiady sa niestety moją najmniej ulubioną częscią posiłków z powodu nieszczególnego zamiłowania do gotowania ale przede wszystkim z braku pomysłów.

Tortilli co prawda nigdny nie przygotowywałam, ale farsz do srodka to nic trudnego.
Bierzesz najlepiej pierś z kurczaka i kroisz na kawałki 1cm na 2cm (mniej więcej). Następnie wrzycasz to na patelkę i czekasz kilka minut aż się z wierch zetnie białko na mięsie i obracasz na druga stronę, aby sie zrobiło to samo. Do tego możesz dodawać prawie wszystko (zależy od inwencji i preferefcji) np. papryke pokrojona w paseczki (dobrze ją wczesniej obrac ze skórki bo po uduszeniu odchodzi i pląta się między zębami jak por z zupy ). Do tego możesz jeszcze wrzucić pomidorka - albo pod koniec duszenia dodać przecier pomidorowy - efekt jest bardzo zblizony. Często dodaje się też pokrojone pieczarki i wszystko razem na patelce dusisz poprzez dolewanie co jakiś czas niewielka ilość wody. Całośc przyprawia się imbirem, który zaostrza smak i doskonale komponuje się z mięsem drobiowym. Jak juz wszystkie składniki zmiękna to sobie dosalasz do samku i dodajesz ewentualnie pieprz i papryke ostrą, mozesz też posypac bazylią - i jeśli nie dodałas pomidorów to kilka łyżek przecieru. Jesli ma to byc farsz to musisz pilnować, żeby wszystko ci nie pływało, ale raczej było gęste - to mozna tez podawac z ryżem (- bardzo smaczne połaczeni)..
Założmy że masz kurczaka uduszonego z przecierem pomidorowym - mozesz teraz do tego zrobić surówkę z kapusty pekińskiej - którą wystarczy opłukac i posiekać - dodać możesz do niej np. kukurydze albo tartą marchew i zaprawić łyżką majonezu lub jogurtu - skropić to kilkoma kroplami cytryny. Całośc mozesz terz włozyć do owej tortilli i zajadać
Możesz też udusic kurczaka samego i przyprawic go a do srodka dodac sałatę i pokrojone w kostke pomidory. Życzę smacznego.

pozdrawiam

zeuska

O kwasach tłuszczowych nienasyconych - możesz poczytac zaraz jak się zalogujesz w odnosniku - "Mądra dieta"

Wielkie dzięki zeuska81 za 2-3 godzinki zabieram sie za obiad i zastosuję się do twoich wskazówek. Brzmi pysznie.

A jak nie dobiję do 1000 kcal? To wtedy nie będę chudła? Bo ciężko mi to zrobić. Piję dużo zielonej herbaty i jak narazie czuje sie świetnie. Ważę 70 kg przy wzroście 175 i chcę schudnąć do 62 kg. Myślę, że to będzie dla mnie odpowiedznia waga. Trzymam za was kciuki. Oby nam się udało!

nastka150 Dla mnie 1000kcal dziennie to też zdecydowanie za mało, a 1200 które stosuję to już całkiem nieźle. Jest to ilość która też daje efekt chudnięcia, więc nie ma co się katować, bo nie o to chodzi w diecie. Zastanawiam się tylko czy nie zawysoką poprzeczkę sobie postawiłaś z tymi 62 kg, ale nie będę dyskutować bo to jest kwestia bardzo indywidualna. Pomysł z piciem zielonej herbaty jest bardzo dobry, bo ma ona podobno dużo właściwości wspomagających odchudzanie. Ja bardzo chciałabym z nich skorzystać, ale niestety bardzo niesmakuje mi zielona herbata
Ciesze się, że się do nas przyłączyłaś. Daj za jakiś czas znac jak ci idzie

nastka150 - No ja uważam , ze do 1000 kcal to trzeba dobijac obowiązkowo - bo się nabawisz anemi albo braku witamin - a po za tym naukowcy twierdzą, ze to absolutne minimum - a ja im wierzę. kosekwencja złej diety może byc po za tym wychodzenie włosów, łamanie się paznokci i łuszczenie skóry - same negatywy. Dziennie jakby nie było spalamy około 2000 kcal - więc nie należy katowac organizmu niedojadaniem. Za szybko też chudnąc nie mozna bo potem jest efekt jojo - co oczywiście zadna z nas nie chciałaby doświadczyć.
Jak brakuje kalorii to dorzuc sobie jeszcze jakieś owoce i warzywa - jakos sie to wyrówna [/b]

Cześć dziewczyny, ja od dzisiaj postanowiłam się odchudzać. Zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać.. mam dość zasłaniania się na plaży ręcznikiem ze wstydu, waże 64kg przy 166cm wzrostu. Nadwagi to ja może i nie mam ale nienawidze swojej opony na brzuchu i celulitu na udach Mam do was pytanie czy znacie może jakiś dobry i w miare niedrogi preparat na celulit?

cześć Memories Cieszę się, że do nas dołączyłas no i oczywiście że rozpoczęłaś dietę. Co do dobrego preparatu na celulit to myślę, że nie ma jednego który byłby wyśmienity i zastąpił inne sposoby. Wybór jest tak duży, że myslę że każdy niesie za sobą coś dobrego. Moją metodą jest masaż ud i pośladków szorstką rękawicą codziennie rano podczas kąpieli. Nie jestem w stanie zagwarantować ci skuteczności tej metody, bo nigdy nie robiłam tego dłużej niż tydzień, ale juz po tym czasie skóra była zdecydowanie gładsza. Myślę więc, że dłuższe jej stosowanie w połączeniu z jakimś kosmetykiem na celulit po kąpieli może przynieśc naprawdę niezły efekt. Ja również zamierzam zacząć znowu rozpocząć taką kurację (mam nadzieję że tym razem wytrzymam dłużej). Jeśli i ty się zdecydujesz to daj znac za jakiś czas jak ci idzie, jakie są efekty i jaki kosmetyk wybrałaś.

zeuska81 Tortilla była bardzo smaczna tylko ten kurczak mi wyszedł jakiś nijaki. Myślę, że musiałabym dopracować tylko ten element i potrawa będzie wyśmienita. Wielkie dzieki za wskazówki. Jesli masz więcej pomysłów na dietetyczne obiady to bardzo chętnie poczytam i wypróbuję. Na jutro mam filet z dorsza. Myślę żeby go upiec w folii. Masz z tym jakies doświadczenie? Zaraz staniesz się moim idolem kulinarnym