Wątek: Od jutra ponownie dieta SB kto zemna ??

hej freda to znowu ja.znalazlam ta dietke na drugiej stronie.tylko ze nic nie pisze czy mozna jesc warzywa?co z serami?mlekiem, no i kawa z cukrem?moglabys mi cos podpowiedziec`?

Witam

suszona: hmm co do tych platkow fitness (z orzechami) to ja na Fazie II jadam 1-2 na tydzien , wiec chyba tez mozesz (sprawdz jak tam w nich z cukrem - napewno jest ale wybierz te gdzie jest najmniej )

wiktoria444: WITAJ serdecznie na watku napewno dieta SB ci sie spodoba bo to jak dlamnie REWELACJA jem tak ze nie jestem glodna no i trace kg (czego chciec wiecej )
Na poczatku jest opis diety , napewno wiesz ze sa jej 3 Fazy na dole jest napisana modyfikacja diety (zobacz jeszcze raz) co do pytan to jesli teraz jestes na Fazie I (trwa 2 tygodnie)
warzywa mozna jesc wszystkie "zielone" (poza kukurydza, burakami itd..)
sery - mozna ale odtluszczone : serki wiejskie , sery zolte , itd..
mleko tez mozna w nieduzych ilosciach i tez odtluszczone
hmm w sumie kawa na Fazie I nie jest wskazana ale ja zawsze pije jedna z rana ale ze "szczypta" cukru

Sa tez podane na watku dwa moje ulubione przepisy z SB no i strony na ktorych znajdziesz jak i opis diety tak i przepisy na poszczegolne Fazy gdyby cos poprostu pytaj jesli bede umiala to pomoge
Ps. A dokladniej skad jestes z Niemiec - ja dzielnica Stuttgartu

hej freda.dziekuje ze mnie przyjeliscie bo samej to jakos smutno.od dzisiaj zaczynam dietke "sb"i mam nadzieje ze jakos ja przetrwam.ciezko jednak bedzie mi zrezygnowac z kawki z mleczkiem i cukrem bo reszta to jakos ujdzie.ja pochodze z dinslaken(nie daleko oberhausen albo duisburg) pozdrawiam was mocno i zycze milutkiego dzionka

Witajcie dziewczyny!!

Freda ---Normalnie czulam przez skore,ze Ty mieszkach w Niemczech brak polskich literek i czasami pisalas,ze jestes tam sama jak maz idzie do pracy i nie znasz za duzo ludzi....

Tez to przezywalam 3 lata temu jak TU trafilam....a jasniej ...ja mieszkam w Gummersbach niedaleko KÖLN w Nordrhein-Westfalen


Dlatego zazartowalam sobie,ze moze to to samo mieszkanie
To bylby naprawde niesamowity przypadek gdybys mieszkala tam gdzie ja

Ty wiesz co ja wczoraj za numer odwalilam?? Zachcialo mi sie kalmarow(podobnie jak Ty uwielbiam owoce morza) a ze mialam tylko te w ciescie to pomyslalam eeeh nic sie nie stanie jak sobie raz odpuszcze...
No ale gdy one sie piekly w piekarniku pomyslalam..cholera przeciez w tym ciescie jest maka,konserwanty itd...moze sobie odpuszcze Ale te kalmarki tak pachnialy...

Ja dopiero jutro wchodze w 2 faze i przeciez nie moglam tak odrazu jesc make...
no i niewiele myslac obdarlam kalmarzyska z ciasta i usmazylam je z cebulka ,czosnkiem i cukinia!!!!!!!!!!!!!!!Taka bylam dzielna i nie dalam sie!!!!
A dzis na sniadanie zjadlam 2 kulki mozarelli light z pomidorami i jestam PELNA!!
A w kuchni czekaja na mnie ugotowane jajka ale zjem je chyba na przekaske lub na obiad .

Boje sie 2 fazy!!Co robic?

Pozdrawiam Cie slonecznie!!!
U na sdzis ma byc podobno 18 stopni ciepla u Ciebie pewnie tez bo to przeciez nie az tak daleko..


Wiktorio-- Witam Cie!Polecam z calego serca SB ,ta dieta czyni cuda!!
Jestes prawie moja sasiadka

chej olpama-szkoda ze jednak mamy do siebie kawalek tak to moglybysmy sobie razem od czasu do czasu pobiegac bardzo siue ciesze ze moge z wami sie troche poodchudzac,zawsze to razniej niz samemu.u mnie juz 20 stopni ciepla,troszke za duzy wiaterek ale nie szkodzi.pozdrawiam.

Sorki ze dopiero teraz

olpama: no no to jest nas juz coraz wiecej na Niemieckich ziemiach Wsumie powoli sie przyzwyczajam do mieszkania tu ale na poczatku bylo ciezko (teraz tez jak przyjda dolki) ale do wszystkiego sie mozna przyzwyczaic
Ja to z TZ uwielbiamy owoce morza hmmm sa pyszne i co najwazniejsze nie maja prawie kalori (no chyba ze sa w jakiejs panierce )
U meza w pracy co roku jest organizowany fest dla rodzin pracownikow (jedzenie i napoje do woli) zawsze pierwsze co to jemy owoce morza tam maja zawsze pyszne, swieze i tak dobrze doprawione hmmm slinka leci

No a ty dzielna jestes oparlas sie kalmara panierowanym napewno w twojej wersji tez byly smaczne no i mniej kaloryczne
Co do Fazy II wazna zasada trzeba uwazac zeby sobie na zbyt wiele niepozwalac i wlanczac weglowodany powoli (nie wszystkie naraz) ja jak ostatnio przegielam z weglowodanami jednego dnia to nastepnego niejadlam zadnych tak jak na Fazie I i normowalo sie to jakos fakt waga na Fazie II spada wolniej ale wtedy jest mniejsze ryzyko na jo-jo wiec jakos sie tym niemartwie Dasz rade wkoncu dzielna dziewczynka z Ciebie Trzymam kciuki i bedzie dobrze ...

wiktoria444: jasne ze w stadzie idzie wszystko lepiej a juz napewno odchudzanie ja jak tu przybylam pierwszy raz w zeszlym roku mialam na sobie 81 kg i dzieki wsparciu i pomocy dziewczyn zeszlam do 68 kg no ale pozniej byl urlop i tyle pysznego jedzenia i deserow no i jak nie jesc potem odwiedziny w polsce a tam mama i tesciowa juz sie mna zajely hahah i wrocilo mi 5 kg no i jestem tu ponownie bo jak by niebylo to Forum dziala cuda i osoby na nim
Wiec badz tu z nami bo to pomaga napisz jak ci poszedl pierwszy dzien SB , itd...

Kurcze jutro wyjasni sie dokladniej co z tym mieszkaniem znajac mnie bede miala bole zoladka od rana tak bym chciala zeby nam sie udalo ogladalismy juz setki mieszkan ale to spodobalo nam sie najbardziej no i ten ogrod hmmm zobaczymy co powie jutro wlasciciel

a moge dzem slodzony fruktoza na 2 fazie?

suszona: cytuje zapis z ksiazki "Dieta SB dobre weglowodany i tluszcze - przewodnik"

Cukry,dzuemy i slodziki...

Do cukrow naturalnych naleza miedzy innymi laktoza (w mleku) i fruktoza (w owocach) , a do cukrow rafinowanych: miod,syrop klonowy i cukier stolowy. Wiekszosc cukrow ma niski indeks glikemiczny. Cukier stolowy (sacharoza) ma sredni indeks, totez mozna go od czasu do czasu zjesc w jakims przysmaku lub uzyc do wypiekow .
Jednak warto pamietac, ze cukier jest rowniez dodatkiem numer jeden w oferowanych na rynku produktach spozywczych . Przecietny czlowiek zjada dziennie 32 lyzeczki tego dodatku. Zdarza sie tez, ze syrop glukozowy jest dodawany nawet do produktow slodzonych substytami cukru. Dlatego uwaznie czytaj etykiety i madrze wybieraj.

W tabeli wyglada to tak:

Drzemy bezcukrowe : porcja 1 lyzeczka - zawartosc weglowodanow 5 -cukier 0 - tluszcz 0
UNIKAC

Drzemy niskoslodzone : porcja 1 lyzeczka - zawartosc weglo. 5- cukier 5 - tluszcz 0 Bardzo ograniczac

Drzemy tradycyjne orcja 1 lyzeczka - zawartosc weglo. 10- cukier 10- tluszcz 0 UNIKAC

mam nadzieje ze to ci cos pomoze wynika z tego ze mozesz ale "bardzo ograniczyc" czyli nie zaczesto , pozdrowka

Hej hej ...
Kurcze ja ostatnio mam jakies dni ze wciagnela bym cala lodowke razem z kablem hahaha no ale niedaje sie zawsze tak jest przed @ pare dni i przejdzie

A co z wami dziewczynki piszcie jak wam idzie bo moja motywacja spadnie

a gdzie sa wszyscy
zapomnialam napisac ze dzis moja waga pokazala 68,8 kg haha jednak cos spada zemnie kg chodz jem sporo