Wątek: Od jutra ponownie dieta SB kto zemna ??

hi wrocilam :P
Fredzia strasznie gratuluje kg oby tak dalej
w piatek troszq zaszalalam ale musialam odreagowac po fatalnych maturach i bylam w szoku bo kolega na imprezie powiedzial ze schudlam i bosko wygladam :P (pewnie przesadzil) , w sumie sie nie wazylam ale...
no i wczoraj skusilam sie na jabluszka :P dzisiaj pozwolilam sobie na 1 a od jutra juz nie bede jesc ;]
Suszona wg mnie kasza ma wysoki IG (chociaz pewna nei jestem)
Ps;chyba mam motylki w brzuchu

jeszcze jedno pytanko
a mozna jesc np Danio Lekki, albo jogurty tego typu ale light?

czesc Fredzia!
wpadłam na lampkę wirtualnego winka z gratulacjami, że tak świetnie sobie radzisz .
trzymaj tak dalej ja mam niestety problem tego typu, że moja waga spada 1-2kg na m-c lub 2 , pomimo ciągłej dietki i ćwiczeń. teraz kurcze znów stoi , ale wiem, ze kiedyś znów coś zniknie.
trzymam kciuki , oby tak dalej
wpadnę jeszcze na kawkę do Ciebie

Wskoczylam na chwilke , goscie wlasnie pojechali

Dzis bylow sumie "prawie" zgodnie z zasadami SB no ale w duzych ilosciach chyba jutro waga mnie zalamie


ally900: juz zaczynalam sie martwic co z Toba milo ze wrocilas a co z ta matura az tak zle i co to za motylki

suszona: po pierwsze o ktora faze pytasz na I nie mozna a na II hmmm umnie nie ma takich serkow wiec niesprawdze jaka jest ich zawartosc jesli sa light to niepowinno byc przeciwskazan ale dla pewnosci sprawdz ilosc weglowodanow i tluszczu na opakowaniu

Znalazlam cos takiego jedynie w ksiazce :

Jogurt naturalny beztluszczowy- 125 g- 8 wegli- 8 cukru-znikomy tluszcz- KORZYSTNY
Jogurty owocowe:
- beztluszczowe,slodzone- 125 g-9 wegli-8 cukru- znikomy tluszcz- UNIKAC
- niskotluszczowe, slodzone-125g-17wegli-16cukru-1%tluszczu- UNIKAC
- biojogurt- 125g-22 wegli-21 cukru-4% tluszczu- UNIKAC

monika1261: witam milo bylo wypic z Toba wirtualna lampke wina i serdecznie zapraszam na kawe oj zanm ten bol zatrzymania wagi moja swojego czasu tez sobie stala potem znowu troche spadla i znowu stala wkoncu wroci wszystko do normy no tak jak pisalam po dzisiejszym dniu jutrzejsza waga moze mnie dobic ale co tam raz sie zyje jutro bedzie juz prawidlowo

pozdrawiam

nie mialam przez te dni zbytnio czasau zeby napisac , ale to nie znaczy ze o Was nie myslalam
maturka echh mam nadzieje ze zgubia wyniki, poszlam z marszu(nic nie powtorzylam ), nawet w te dni lekcje mialam masakra ale to dopiero probna uff
a te motylki hmm cos sie zaczyna krecic z pewnym panem , ale czy cos z tego wyjdzie troszq to zakrecone, zobaczymy
ide zaraz do szkoly , tak mi sie nie chce w ogole beznadziejna pogoda najchetniej polozylabym sie spac
tym jedzonkiem sie nie przejmuj na pewno nie przytylas najwyzej jedzonko jeszcze zalega w Twoim zoladku najlepiej sie dzisiaj nie waz poczekaj do jutra
milego dnia , wpadne pozniej :*

Witam w sloneczny aczkolwiek zimny poniedzialek

ally900: no no to ladne motylki - napewno ulozy sie pozytywnie hmm moja matura byla jakies ponad 10 lat temu ale pamietam ja jak dzis i mimo kontroli na niej z oswiaty (wstretny chlop) wspominam ja milo - oczywisicie z perspektywy czasu wiec tez za jakis czas bedziesz na nia patrzec inaczej

NO waga dzis pokazala 68,5 kg wiec nie jest tak zle jak myslalam no i mialam miec w gosciach na wekend @ i narazie jej nie ma ale umnie cykle sa rozne

Ok w nastepnym poscie napisze wam wykaz rzeczy dozwolonych w Fazie I i Fazie II moze cos wam pomoga

Faza I

Co mozna jesc

Cielecina: eskalopki, kotlet

Drob (bez skory): kura kotnwalijska, perliczka, piers z kurczaka i indyka

Dziczyzna: krolik lub zajac, sarnina

Jajka: spozycie calych jaj nie jest ograniczone, chyba ze twoj lekarz zaleci inaczej.

Orzechy: maslo orzechowe - 2 lyzki, migdaly - 15szt, orzechy arachidowe - 20szt, orzechy brazilijskie - 8szt, orzechy laskowe - 15szt, orzechy nerkowca - 15szt, orzechy piniowe - 30szt, orzeszki pistacjowe - 30szt, polowki orzechow wloskich - 15szt

Owoce morza: wszestkie rodzaje ryb i skorupiakow

Produkty mleczne: beztluszczowy jogurt naturalny, maslanka(nawyzej 1% tluszczu), mleko odtluszczone, niskotluszczowe nieslodzone mleko sojowe (najwyzej 5g tluszczu w porcji)

Przyprawy dodatki: bulion, czosnek, imbir, musztarda, ocet, olejki(migdalowy, waniliowy itd..), ostry sos paprykowy, pieprz(czarny, cayenne,czerwony,bialy), przyprawy korzenne, sok z cytrynowy i limonkowy, ziola

Sery (najwyzej 6g tluszczu w porcji): bezmleczny/sojowy substytut sera smietankowego, cheddar o obnizonej zawartosci tluszczu, feta, mozzarella, parmezan, ricotta, serek smietankowy niskotluszczowy, serek wiejski 2% lub beztluszczowy

Slodkie przysmaki (ograniczyc do 75 kalori): galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao nie slodzone, lizaki bez cukru, substytut cukru(slodzik), twarde cukierki bez cukru

Tluszcze: olej arachidowy, olej z orzechow wloskich, olej z rzepaku typu canola, oliwa z oliwek, substytut masla bez tluszczow trans

Tofu: gatunki naturalne (a nie smazone w glebokim tluszczu)

Warzywa i rosliny straczkowe: awokado, baklazany, botwina, brokuly, cebula, ciecierzyca, cukienia, fasola(swieza lub suszona), grosch suszony luskany, groszek bezlykowy, grzyby (wszystkie odmiany), kalafior, kapusta, karczochy, kielki fasoli, kielki lucerny, ogorki, orzech wodny, papryka, pomidory, rukiew wodna, rzepa, salata (wszystkie odmiany), seler, soczewica, szalotka, szparagi, szpinak

Wedliny: tylko beztluszczowe albo niskotluszczowe

Wolowina: Chude czesci , takie jak: gorna czesc udzca, poledwica (takze mielona)


Czego unikac

Drob: ges, kaczka, przetworzone produkty z drobiu, skrzydla i nogi kuczaka

Jagniecina: tluste czesci, takie jak: lopatka, watroba

Nabial: Jogurty(swieze i mrozone), lody, mleko pelne , slodzone melko sojowe

Owoce: W Fazie I nalezy unikac wszystkich owocow i sokow owocowych

Sery: wszystkie sery pelnotluste w tym: brie, edamski ...

Skrobie: w Fazie I nalezy unikac wszystkich produktow skrobiowych.Wyklucz miedzy innymi: mace, makaron (wszystkie rodzaje), owsianke, pieczywo (wszystkie rodzaje), platki zbozowe, produkty maczne i pieczywo cukiernicze(wszystkie rodzaje), ryz 8wszystkie rodzaje)

Warzywa: buraki, jamasy, karczochyjerozolimskie, kukurydza, marchew, ziemniaki biale, ziemniaki slodkie

Wieprzowina: kielbasa, szynka pieczona w miodzie

Wolowina: tluste czesci takie jak: mostek, zeberka

Inne: wszelkie alkohole w tym wino i piwo

Faza II

Co mozna z powrtotem wprowadzic do jadlospisu

Owoce: brzoskwinie , czarne jagody i borowki, grejpfruty, gruszki, jablka, kiwi, mango, melony o zielonym-pomaranczowym-zpltym miazszu, motele (swieze i suszone), pomarancze, sliwki, truskawki, winogrona, wisnie

Skrobie (ograniczyc): bajgle (male z pelnego ziarna), jeczmien, makarony z pelnego ziarna), pieczywo (pelnoziarniste, ryzowe,wielozbozowe,z owsa i otrebowowsianych), pita (ze stury, z maki przennej), platki zbozowe (platki owsiane ale nie blyskawiczne), platki sniadaniowe o wysokiej zawartosci blonnika- bez cukru, prazona kukurydza (prazona powietrzem), ryz ( brazowy, dziki)

Warzywa i rosliny straczkowe: marchew, zielony groszek, ziemniaki slodkie - male

Inne: czekolada deserwowa lub gorzka (szukaj czekolady o duzej zawartosci kakao i jedz ja rzadko) deser beztluszczowy bez cukru, wino czerwone lub biale


Czego nalezy unikac lub jesc bardzo rzadko

Owoce: ananas, arbuz, banany, owoce z puszki w soku , rodzynki, soki owocowe

Skrobie: bajgle z oczyszczonej maki przennej, chleb i bulki biale, ciasteczka, ciasteczka ryzowe, maca, makarony z bialej maki, platki kukurydziane, ryz bialy

Warzywa: buraki, kukurydza, ziemniaki biale

Inne: szemy, lody, miod

ja jestem na 2 fazie
czyli moge jesc jogurty tak do 8 wegli?
a soki np pomaranczowy bez cukru?

Suszona !!!