Wątek: MOJA WAGA... NOWOROCZNE POSTANOWIENIE-SB od 1.1.2007

moniko jeszcze raz muszę złożyć ci ogromne gratulacje z powodu spadku wagi
I jak znam życie to teraz szybciej bedziesz chudła niż my
Spokojnie możesz przestawić tickera na końcową wagę 56 ...bo niebawem do niej dotrzesz

pimpuś, ale Ty kochana jesteś. też bym chciała być taka pewna za siebie, ale jak to zwykle bywa, to wygląda to tak, że widzimy sukcesy innych, a siebie na koncu.
OGROMNIASTE DZIĘKI za tą wiarę we mnie

moniko zauważyłam , że wraz ze spadkiem kilogramów ta pewność siebie staje się coraz większa ...
I powiem ci jeszcze taką rzecz,że ja teraz tak mocno uwierzylam w to że uda mi sie pokonac te kilogramy...że czasem czuję się jakbym już była chudsza...tylko odbicie w lustrze ....każe mi spaść ponownie na ziemię

no to fakt. kiedy nie chudłam to było tak sobie, było bo było, a teraz zaczęłam bardziej w to wierzyć. czuję się też lżejsza i chudsza na samą myśl, a w jednej z szaf mam lustro wyszczuplające hahahaha. ja znów to biorę miarą ciuchów, że ciągle ten większy rozmiar

Dzięki za wizytkę, widzę, że tobie również idzie dobrze no i widziałam twoją fotkę, jesteś naprawdę bardzo ładna, więc jak schudniesz to już nic tylko laska. Nie pisżę tego żeby się podlizywać, ale blondi zazwyczaj są ładne

dzięki olka, ze do mnie zajrzałas, no i jeszcze za komplement. ja jestem optymistką i moje zdanie jest takie, że bez względu na nasze tusze zawsze babki sa laskami. no Ty teraz przy swojej wadze to już napewno jeszcze raz Ci gratuluję

hej!
dietką SB ,,zaraziłam się,, od olpamy, której serdecznie dziękuję i pozdrawiam . pytacie mnie na innych forach o tą dietkę. otórz jestem obenie na niej 3 dzień, bo od 21listopada i tego 21-ego miałam 81 na tickerku, a dzis 24-ty i 78 . a oto jej zasady: prosciutkie
Nie liczymy kalorii i nie głodzimy się, a jednak chudniemy!

Faza I - powinna trwac 2 tygodnie (mozna najwiecej o tydzien przedluzyc sobie)

Faza II- trwa do momentu kiedy osoagniesz swoja wymarzona (docelowa) wage

Faza III - cale zycie wkoncu to zmiana trybu odzywiania to jak dlamnie najlepsza "dieta" jaka stosowalam

Opis fazy I:
Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej)!
W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości.
Produktów nie wazymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne.

Produkty przyjazne diecie (zalecane):

Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
nalezy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory.
Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.

Produkty zakazane w I fazie!!!!:

Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
Owoce: wszelkie owoce i soki.
Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka.
Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.
[ i mleko, maslanka, jogurt, mleko sojowe według zmiany kilku zasad. ]

Opis fazy II:
W tej fazie diety chudnie się nieco wolniej. Należy jednak stosować się do zaleceń. Jak długo? Aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Zaczynając trzeci tydzień diety, można już pozwolić sobie na trochę niektórych węglowodanów: jakiś owoc, nieco płatków, kromkę chleba. Trzeba jednak zwracać baczną uwagę na to, jak wpływają one na organizm. Celem tego etapu jest stopniowy powrót do zwiększonego spożycia węglowodanów przy dalszej utracie wagi. Jeśli zatem uda ci się dorzucać to i owo do jadłospisu i wciąż chudnąć, cel zostanie osiągnięty.

Stopniowo do diety wprowadzamy:

Owoce: jabłka, morele (suszone i świeże), borówki, melon (najlepiej kantalupa), wiśnie, grejpfruty, winogrona, kiwi, mango, pomarańcze,brzoskwinie, gruszki, śliwki, truskawki.
Produkty mleczne: chude mleko sojowe, jogurt owocowy albo naturalny(odtłuszczony lub o obniżonej zawartości tłuszczu).
Produkty zawierające skrobię: chleb (wieloziarnisty, z otrębami,owsiany, żytni, razowy), chleb pita z mąki razowej, babeczki zotrębami (bez cukru i rodzynek), płatki owsiane (ale niebłyskawiczne), dania z mąki razowej (np. makarony, pierogi), kukurydzę prażoną bez tłuszczu, ryż niełuskany i dziki, kaszę jęczmienną.
Warzywa i rośliny strączkowe: takie same jak w pierwszym etapie diety.
Inne: czekolada z małą ilością cukru (ale tylko od czasu do czasu),budyń bez tłuszczu, trochę czerwonego wina.
Czego unikamy lub jemy bardzo rzadko:
Produkty zawierające skrobię: chleb (pszenny, biały), bułki, wszelkie ciasta i ciastka, płatki kukurydziane, makarony, biały (łuskany) ryż.
Warzywa: buraki, marchew, kukurydza w kolbach, ziemniaki (gotowane,smażone, błyskawiczne purée itp.).
Owoce: banany, owoce z puszki, soki, ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi.
Inne: miód, lody, dżemy.