Mieszany widok

Evelinqa :lol: :lol: 17-01-2007,
11:19

Evelinqa :lol: 17-01-2007,
11:31

Evelinqa :lol: 17-01-2007,
11:33

Evelinqa :lol: 17-01-2007,
18:39

Elektraaa Hej! Przyjmiecie mnie do... 17-01-2007,
20:00

Evelinqa :? 18-01-2007,
07:07

bzusiaczek cześć Ewelinqa :) trzymam... 18-01-2007,
09:29

Elektraaa Hej:) MI tez pedalowanie... 18-01-2007,
15:01

Evelinqa :lol: 19-01-2007,
08:57

bzusiaczek no niestety.... niektórzy... 19-01-2007,
09:05

Evelinqa :lol: 19-01-2007,
15:22

Evelinqa :shock: 19-01-2007,
18:59

Evelinqa :oops: 19-01-2007,
19:09

Elektraaa Wy tu o owsiankach, a ja... 19-01-2007,
21:06

Evelinqa suszona ja z kakao nie... 20-01-2007,
07:32

Cheryl16 ;) 20-01-2007,
10:16

Elektraaa Evelinqo Dzieki za... 20-01-2007,
10:56

Nowicjuszka taaak..owsianka!... 20-01-2007,
16:24

bzusiaczek ja nie pamiętam żebym... 20-01-2007,
18:01

Cheryl16 Evelinqa, jak miło że... 20-01-2007,
20:00

Cheryl16 Evelinqa, jak miło że... 20-01-2007,
20:00

Nowicjuszka no i gdzie ten wątek o... 20-01-2007,
20:07

Cheryl16 Jak tam Evelinqa ???:) 24-01-2007,
19:29

Evelinqa No i mój plan:
DIETA:
... 25-01-2007,
08:02

niebieskooka1986 Evelinqo mam prawie... 25-01-2007,
08:47

Evelinqa Widzisz-bo ja mam tak ze... 25-01-2007,
15:40

niebieskooka1986 .......brrrAle dzieki temu... 25-01-2007,
17:56

Elektraaa Widze, ze zwalczacie... 25-01-2007,
22:47

Cheryl16 No, Evelinqa brwo :!: ... 26-01-2007,
07:26

niebieskooka1986 Evelinqo ja tez pije skrzyp... 26-01-2007,
09:02

niebieskooka1986 Cheryl16 ja kupiłam w aptece 26-01-2007,
09:26

Cheryl16 Działa :?: :twisted:
Tzn... 26-01-2007,
13:43

Evelinqa swietnie wzmacnia... 26-01-2007,
15:17

niebieskooka1986 ładnie ładnie kochana oby tak... 26-01-2007,
19:00

Evelinqa niebieskooka1986 tez tak... 27-01-2007,
07:25

Evelinqa 2.Dzień /1.tydzień/... 27-01-2007,
07:37

Cheryl16 Baaaardzo łądnie wczoraj... 27-01-2007,
07:39

niebieskooka1986 ale Ty ładnie cwiczysz... 27-01-2007,
07:45

Violettesimon Witaj :) Mam nadzieje, że... 27-01-2007,
12:24

Evelinqa Ja juz po śniadanku i po... 28-01-2007,
06:57

niebieskooka1986 oj Evelinqo spac trzeba a nie... 28-01-2007,
07:05

Evelinqa Taaak własnie :lol:... 28-01-2007,
07:09

niebieskooka1986 a jakoś tak spac nie moge... 28-01-2007,
07:12

Evelinqa 3.Dzień /1.tydzień/... 28-01-2007,
08:27

Violettesimon Wróciłysmy i walczymy... 28-01-2007,
09:59

Evelinqa 4.Dzień /1.Tydzień/... 29-01-2007,
07:31

niebieskooka1986 Evelinqo jasne, że jest sens... 29-01-2007,
15:17

kiniucha heh... u mnie też już... 29-01-2007,
16:31

niebieskooka1986 Evelinqo a Ty gdzie sie... 30-01-2007,
19:51

Cheryl16 Evelinqo, wracaj do nas... 30-01-2007,
20:41

kiniucha no właśnie gdzie jestes?? 30-01-2007,
20:45
-
Brwo
i tak trzymaj. Fajnie jest siuę tryzmac planu, ale jeszcze większa sztuką jest w razie jakiejś niespodziewanej zniamy tych planów wybrnąc z tego i dietkowac dalej
-
ładnie ładnie kochana oby tak dalej
ja zauwazyłam, że jezeli dzien wczesniej układam sobie grafik co i zjem idt to sie trzymam planu i jest ok :P
-
niebieskooka1986 tez tak mam.Wiec dopoki ie wpadne na dobre w rytm dietki i chudniecia,bede ustalała go na kazdy dzionek z gory
jestem juz po porannych ćwiczeniach i po śniadanku.Dzis były otreby granulowane z jabłkami i mleczkiem-jestem zdrowo najedzona.A na obiadek beda moje racuszki jabłkowe light.Strasznie eksperymentuje w kuchni-ale te wychodza pyszniutkie,zdrowe i 300kaloryczne
No ale to dopiero o 12.00.
Teraz podsumuje 2 dzionek dietki
-
No i włąsnie o to chodzi , Evelinqo. W taki sposób łatwiej jest zapanowac nad tym co jemy
. J sam się przynam ,ze tez tak robię. Dzisiaj tez tak zrobiłąm. A za godzinkę ide na basenik się poruszać :P.Pozdrowionka:*
-
2.Dzień /1.tydzień/
26.Stycznia 2007r.
Piątek
Śniadanie-8.00:
* kawa +50ml mleczka 2%(25)
* 40g płatków owsianych(147)
* 30g otrąb pszennych(60)
* 10g rodzynek(30)
* 100ml mleka 2%(50)
* cynamon,słodzik
R:315kcal
IIŚniadanie-10.00
* 100g tłustego twarożku
R:200kcal
Obiad-12.00:
* 225g warzyw na patelnię z ziemniakami(160)
* 2łyzki ketchupu pikantnego(40)
R:200kcal
Podwieczorek-13.40:
* kawka rozpuszczalna z mleczkiem 2%i słodzikiem
R:25kcal
Kolacja-16.00:
* 1kromka razowca(30g-70)
* 80g sera białego tł.(132)
* 20g dżemu truskawkowego(40)
R:242kcal
RAZEM:982kcal
Ćwiczenia:
5minut hantelki,
10minut hula hop,
25minut brzuszek
90minut stacjonarny-50,18km
RAZEM:130minut
masaż+balsam
3litry płynów(w tym 1l skrzypu)
-
Baaaardzo łądnie wczoraj dałaś radę
. Się spisałas na medal. I ten 1L skrzyou- brawo :*.
-
ale Ty ładnie cwiczysz Evelinqo
ja jak narazie tylko a6w i to dzien drugi dopiero
swietnie Ci idzie
-
Ćwicze bo mam tak glupiutko zakodowane-ze jak nie bede sie ruszała to nie schudne
waga bedzie stała...nie wiem...mam nadzieje,ze wyjdzie mi to na dobre
-
wow...
jestem pełna podziwu
bo ja od 2 dni w ogóle sobie nie radze z jedzeniem
i do tego nic nie ćwicze!!!
-
kiniucha to sprobuj tak jak my
1.Ustalić sobie jadłospis na cały dzień z góry
2.Jeśc czesto
3.Wmawiac sobie,ze sie uda-no bo innej opcji nie ma
To naprawde pomaga.Glowka do gory.Ja sie zbieram z ta dietka juz od 1.stycznia zeszłego roku i zamiast chudnac tyje
Teraz musi byc inaczej
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki