ustaliłam kilka rzeczy:
7- śniadanie…. szklanka ryżu długoziarnistego z jabłkiem , kawa
10 - drugie śniadanie …. jabłko plus herbata ziołowa
13 - obiad …… tutaj gwoli możliwości ale pamiętać aby ziemniaków nie okraszać , jesć duzo surówek, produkty raczej gotowane niż smażone…
16- jogurt naturalny plus jabłko
19 - herbata ziołowa plus jabłko
godziny raczej utrzymam...... jabłko bede zastpeowac pomarancza , grejfrutem.....no i oczywiście pamiętac iż przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody mineralnej.....
a po.. umyć zęby.......żeby nie kusiło zjeść więcej......