Wątek: Nie bardzo wiem jaki tytul nadac, wiec nie nadaje wcale hehe

Hej Polis (i reszta)
Pozdrawiam na caly tydzien i melduje, ze
1. porzucilam 13-stke i jem zdrowo ok. 1000 kcal
2. Cwicze i duzo sie ruszam
3. W zwiazku z 1 i 2 czuje sie swietnie!!!
teraz pytanko
W zasadzie jestem zgrabna (choc za gruba). mam tak zwana kobieca budowe ciala. Moj problem do bardzo grube uda i tluste ramiona (jak z innej babki)
Co z tym zrobic Polis?!
Z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz
Maslanka

Aha Polis
Jem sliwki i siemie lniane
Pozdrawiam
Maslanka

Czesc Polis i cala reszta od dluzszego czasu sledze to forum i strasznie mi sie podoba. A najbardziej podobaja mi sie Twoje rady Polis. Cieszy mnie zwlaszcza to, ze stosuje podobne zasady co Ty, ale daleko mi do Twojej wiedzy.
Ja zaczelam odchudzac sie na powaznie w czerwcu 2002 i schudlam 18 kilo (z 92 do 74 przy 164 cm), nie jest to moze genialny wynik, ale wole powoli niz szybko schudnac i szybko przytyc. Poczatkowo odchudzalam sie Herbalifem, ale finanse i inne rzeczy spowodowaly, ze przeszlam na 1000. No i na razie waga stoi, ale centymetry spadaja , wiec jestem zadowolona. A poza tym cierpliwa jestem. Napisalam to wszystko, abyscie czegos sie o mnie dowiedzialy i mam nadzieje, ze z Wasza pomoca waga poleci dalek. Pozdrawiam Was wszystkie i do nastepnego razu
Aga

Witajcie w dniu nastepnym

Aggga, milo mi pozanc nowa forumowiczke i ciesze sie, ze wlasnie w mojego posta progi wstapilas Ciesze sie rowniez, ze podzielasz moje zdanie w kwesti diet no i ze moje rady Ci sie podobaja. Ja rowniez mam nadzieje, ze Twoje kilogramy poleca - z nami czy bez nas Czego moge Ci zyczyc? Cierpliwosci i checi do dalszej walki i oczywiscie satysfakcjonujacych wynikow.

A jak tam moja dieta? dobrze, weekend jak to weekend, diety nie ma, ale musze przyznac, ze i tak malo zjadlam jak na moje mozliwosci. Wczorajszy dzien rowniez zaliczam do udanych, pomimo tego, ze zjadlam hamburgera. Naszczescie zjadlam go zamiast obiadu i to o godzinie 15:00. Potem juz nic nie jadlam i wyszlam z 1000, czyli zwyciesko.
Dzisiaj natomiast juz jest normalnie, tylko sniadanie zamast o 12 zjem o 11, poniewaz na 12 jestem umowiona. No i co za tym idze, posilek owocowy bede musiala wyzucic w dniu dzisiejszym z menu.
Moje menu przedstawia sie nastepujaco:
8:00 sliwki 50
11:00 3 kromki razowca z serem 350 + jajko 100
15:00 koktail z soku owocowego z jablkiem 150
16:30 obiad - ale co to nie wiem okolo 350 kcal
razem 1000 kcal.

To byloby na tyle.
Pozdrawiam.
Polis.

Ach, znalazlam wreszcie.... nie wiem jak to sie stalo, ale wczoraj nie moglam znalezc tego posta, a lecialam po wszystkich stronkach....zacmienie jakies czy co
menu na dzis:
7.00 4 sliwki -50
9.00 jogurt light -100
12.00 serek wiejski+kajzerka -300
15.00 banan - 100
18.00 wielka filizanka jarzynowej zupki+got.brukselka -250

oprocz tego nie odmawiam sobie cukru do kawy i mleczka, wiec do tysiaca nabije

wczoraj po 17 tez byla jarzynowa zupka, ale i troche pierogow, nie powiem ile bo sie wstydze

wiedzialam, ze jak zjem jednego, to do wieczora pochlone ich maly talerzyk...i slowo cialem sie stalo....

i siedzialam nad ustawami, i naprawde bylam zajeta.... ech

chyba pije za malo wody....szczegolnie wieczorem jak juz jestem w domu

marze o tym, by kulnac sie na sale pocwiczyc, ale mam 4 examy i musze musze siedziec na dupie....prawo administracyjne nie zartuje... koncze pozno prace a potem te male 5 godzin siedze i stukam

nie zachowam sie dzis jak male dziecko i nie bede podjadac
to takie glupie troche, wiem wiem.... nie chce , ale to robie... naprawde nie wiem komu robie na zlosc... a bardzo mi zalezy, by do maja zrzucic choc polowe balastu
czyli 5-6 kg
jest na to jeszcze dosc czasu

biore sie do pracy
a Wasze uwagi skrzetnie notuje

pa Rusałki
pa Polis
papa

Wasza Sjostra

hej hej,
polis, z grubsza i teoretycznie wiem jakie powinnam wykonywac cwiczenia (glownie z kaset i Shape), ale mam problem ile powinny wazyc obciazniki do nog i hantle jesli waze 74 kg (a chce zrzucic 20?)
mam hantle 2 kg - ale nie wiem czy nie wyrobia mi sie jakies straszne miesnie
Czekam na rade i bardzo pozdrawiam
Maslanka

Maslanko - nie wazne ile chcesz zrzucic kilogramow to, ze 20 ne oznacza, ze obciazniki powinny byc ciezsze. Do rak 2 kilogramowe beda w sam raz, nie za duzo i nie za malo. Na nogi wystarcza kilogramowe.
Tak jak napisalam wczesniej, cweczenia powinny byc wykonywane z szybkoscia i duza iloscia powtorzen w seri. To jest wazne jezeli nie chcemy miec duzych miesni.
Ja cwicze z 4 kilogramowymi hantlami, ale stosuje sie do tego co wiem i rozbudowanych miesni nie mam, to co mam to ladny zarys i o to nam wlasnie chodzi, prawda?

Sjostro - dobrze ze chociaz zdajesz sobie sprawe, ze podjadajac wieczorem robisz na zlosc sobie
Nie wiem, czy juz ci o tym mowilam, ale zrob sobie 1 dzien w tygodniu dniem jedzenia tego na co masz ochote i w jakiej chcesz ilosci. Gwarantuje, ze to sie nie odbije negatywnie na Twojej wadze, jedynie pomoze. Jezeli tak bwedziesz robila wtedy napewno latwiej bedzie wytrzymac Ci caly tydzien bez podjadania. Taki 1 dzien to bedzie nagroda, ale najpierw musisz na nia zasluzyc.

Dobrze, koncze bo musze zjesc i wychodze. Milego dnia.
Polis.

Hejka,

Dobrze zauwazylas, Polis; na taki dzien trzeba po prostu zasluzyc hehehehehe a ja jeszcze nie zasluzylam

co do braku wciecia w talii to mam ten sam problem hehehe
kiedys myslalam, ze mam figure gruszki, ale nie, ja jestem typem wojownika... jestem chyba szersza w ramionach niz w biodrach hehehee
plaska, ale szeroka hehehehehe dobra dobra.... nie ma co narzekac...trzeba wziac dupe w troki i sie nie poddawac "lewemu" zarciu

po poludniu zupka, troche zielonki i koniec

jutro tu wejde i powiem: TAK BYLO

czesc
Sjostra

Sjostro - ja nie chce nic innego uslyszec, tylko wlasnie te TAK BYLO. No i oby tak bylo hehe.

Ja tam nie wiem jaka mam budowe, w ramionach jestem waska, mam szczuple nogi i w brzuszku jestem plaska, jwedynie czego nie mam to wlasnie tego wciecia w talii. Przes to moje biodra wygladaja jaby byly szerokie, a w biodrach na dobra sprawe mam tylko 83 cm. Wiec sama nie wiem. No poprostu budowa faceta hehe, ale dzecko mam, wiec naszczecie to tylko budowa bioder hehe.

Skaleczylam sie dzisiaj w palucha, to znaczy przy krojeniu papryki odkroilam sobie skore z palca, ups. Ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo, przynajmniej moj malzonek pozmywa naczynia hehe. To mi sie udalo, musze czesciej tak robic. Sama nie wiem z czego sie ciesze, niby dzisiaj mam handre a niby nie, phi, kobieta zmienna jest poprostu

Pozdrawiam Towarzyszki i zycze stosunkowo udanej nocy hehe.

Polis.

Hol hol hol

No i dizen leci, dzisaj spedzam go siedzac w domu, naszczescie, przynajmniej jesc bede punktualnie.

10:00 banan i 2 mandarynki 150
12:00 bulka wielozarnista z mieskiem 350
15:00 jablko i 2 mandarynki 150
17:00 porcja kaszy gryczanej z warzywami 400
razem: 1050 kcal

Tak jest u mnie. Dlaczego Sjostro zjadasz sucha bulke? na dodatki kalorii zabraklo? hehe.
A co do wieczora, to ja na poczatku jadlam wlasnie kolacje skladajaca sie z owocow. Potem pomalu zaprzestawalam tej praktyki i wkoncu przestalam jesc wogole kolacje. Teraz jestem tak zaparta, ze chociaz bym sie skrecala to nie zjem wieczorem. A rano jaka jestem szczesliwa, ze mi sie udalo.... i bardzo glodna.

Maslanko, dobrze, ze cwiczysz, oczywiscie melduj o posteach. Nie jestem pewna, czy Ci mowilam, ze nie mozesz cwiczyc codziennie, absolutnie. Cwiczysz co drugi dzien i zawsze inna partie ciala. Czyli:
Poniedzialek: rece
wtorek wolne
sroda nogi
czwartek wolne
piatek rece
sobota wolne
niedzela nogi
poniedzialek wolne
wtorek rece
sroda wolne
itd.

Chodzi o to, zeby po kazdej parti miesniowej byly cale 3 dni wolne. Wtedy miesien bedzie mial czas na regeneracje i nie bedzie ogromny, tylko nabierze ksztaltu.
Cwiczenia wykonuj intensywnie i na kazda patie roznego rodzaji.
Jeszcze jedno, mozesz sobie plan ulozyc inaczej, ale pamietajac o tej 3 dniowej przerwie na kazda partie miesniowa.

Oczywiscie zrobisz jak zachcesz, to jest tylko moja mala rada. Ja ciweczac na silowni tez mam ulozony swoj plan i tez po kazdej partii miesniowej mam przerwe, niekiedy wychodzi mi nawet 4 dniowa.

Pozdrawiam.
Polis.