Wątek: kopenhaską wyTrwaŁaM:)od 12.04 detox poświąteczny-kapuściana

ja jeszcze tak daleko nie jestem ale wole sałatkę kopot nie ma witamin to wygotowane owoce wole sałatke

już po lunchu nie mam szynki dlatego zjadłam owoc z obiadu i 2/3 szklanki jogurtu naturalnego czuje się takaaa pełna

sunnydaaay a samopoczucie dobrze troszke osłabiona jestem, ale to nic ogólnie to idzie mi chyba dobrze, a jak u Ciebie? to już drugi dzień ;]

sunnydaaay jaka masz wersje tej diety?

bo ja dzis znalazlam taka
1 i 8 DZIEN(480kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duży pomidor
KOLACJA:
BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
2 i 9 DZIEN (720kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
befsztyk wolowy(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duży świeży owoc, np: duże jabłko lub grejpfrut
KOLACJA:
5 plastrów chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
3 i 10 DZIEN (410kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np: kiwi
KOLACJA:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
4 i 11 DZIEN (515 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duża marchew
KOLACJA:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
5 i 12 DZIEN (490kcal)
SNIADANIE:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
OBIAD:
duża porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrąg). Rybę można tez usmażyć bez tłuszczu
KOLACJA:
befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty, 9 "różyczek" gotowanych brokułów
no i polowa albo juz ostatni dzień za nami
6 i 13 DZIEN (900 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru, grzanka
OBIAD:
gotowany mały kurczak bez skorki (700g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
KOLACJA:
2 jajka na twardo, duża marchew
DZIEN 7 ( 190 KCAL)
SNIADANIE:
kubek czarnej nie słodzonej kawy( 300ml)
OBIAD:
KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
KOLACJA/
NIC


i mam jeszcze taką :
DZIEŃ 1, 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba-
Obiad:1 befsztyk sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru (zamiast cukru mleko)
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad: NIC

ja jestem na wersji pierwszej samopoczucie boskie czuje sie taka pełna a jeszcze mieszkanie posprzątałam

drugi dzionek zaliczony nie zjadłam szyneczki bo nie miałam czuje sie fantastycznie oby tak dalej

sunnydaaay, a jak sobie radzisz z tymi befsztykami? Dobre to w ogóle jest?
Powodzenia!

ja jem pierś z kurczaka
są zamienniki dietki

Co i jak mozna zastapic w czasie diety:

Szpinak=brokul =szparagi
Salata=kapusta=fasolka
Albo kawa z mlekiem albo z cukrem ( w mleku tez jest cukier- laktoza)
Pomidory=papryka
Zamiast kawy=kofex,guarana (nie herbata-rano musimy dostarczyc organizmowi kofeiny- az do obiadu spala nasze dzien wczesniej zjedzonekalorie!!)
Zamiast jajek=omlet (jednak dla kobiet bez żółtek- nadmiar estrogenu w nich zawarty nie pomaga pozbyc sie sadelka z kobiecych partii- tylka i nog)
Kompot=duzy owoc

Wow, to z takimi zamiennikami to można spróbować, bo ja to zbyt wybredna jestem na takie wynalazki
Mocno głodna jesteś? Da się żyć? Może i ja bym spróbowała? Wkurza mnie, że ta waga mi stoi już prawie od miesiąca

ja czuje sie rewelacyjnie, za mną 2 dzień na plusie i nawet jem mniej niż w menu