Wątek: Dieta Cambridge 2 tygodnie

Po sniadaniu

Tradycyjnie kawa z mlekiem 0,5% i koktail cambridge - tym razem waniliowy
Ale ale dolozylam do niego 5 malych lyzeczek platkow owsianych
Jade niedlugo na aerobik, a dosc mam mroczkow przed oczami w trakcie

No i sie zwaze dzis, bo tam jest waga
A nastepny raz sie zwaze za tydzien w piatek, bo wtedy bede na fitnessie rano, a rano sie trza wazyc

cambridge + platki owsiane + kawa z mlekiem 0,5 na sniadanie

baklazan + papryka + mozzarelli pol + sos pomidorowy + jablko na obiad o 17

i jeszcze wieczorem male cos, jak tunczyk z pomidorem albo zupa cambridge
albo nic, jak nie bede glodna

bylo wazenie
minus 2 kilo
ale teraz waze tyle, na ilu sie zwykle konczy moje odchudzanie + na poczatku najszybciej kilosy spadaja
wiec decydujace bedzie wazenie za tydzien
jesli za tydzien bedzie mniej niz dzis - tak o kilogram chociaz, to znaczy, ze sie dieta sprawdza i wszystko idzie ku lepszemu
a jak nic, wracam na cambridge glodowe

aerobik byl tez dzis, a na aerobik na rowerze, wiec byl jakby aerobik i rower
aerobik bedzie tez w sobote
a jutro cwiczenia w domu

cwiczenia sa najfajniejsze z tego calego odchudzania

moj dzien zaczal sie rewelacyjnie - troche ponad 1,5 godz cwiczen w domu:
40 minut stepper
8 minut tylek z filmiku
dalej nogi i rece z hantelkami
i streching
extra
jutro na aerobik
a teraz na sniadanie - bo cwiczylam przed sniadaniem! :P
bedzie jajecznica z 2 jaj z 2 pomidorami, bez tluszczu oczywiscie + kawa z mlekiem 0,5%

Podsumowujac pierwszy dzien nie na cambridge i jednoczesnie dziewiaty dzien diety:

Rano 1,5 godz cwiczen.
A jedzenie:
sniadanie - jajecznica z 2 jajek + 2 pomidory + kawa z mlekiem
obiad - cukinia + 2 pomidory + 0,5 mozzarelli uduszone w sosie pomidorowym + jablko
kolacja - 7 listkow salaty + 2 pomidory + kawalek ogorka + szynka parmenska 30g +/-
czyli dzien pod znakiem pomidorow :P
kolejno o 12, 16 i 20.00

jutro rano aerobik, wiec beda platki owsiane z jogurtem na sniadanie - jak aerobik, to i wegle musza byc, cobym tam nie padla trupem

a w ogole czuje sie troche schudnieta, ale wciaz mam walek z przodu brzucha
(a jestem gruszka nadmienie, wiec brzuch powinien byc plasciusienki)
i w ogole wciaz mam takie rozne rzeczy do poprawienia
ale osiagnac figure idealna to chyba ciezko

Podziwiam Cie Oliwko
ja jestem na poczatku drogi dopiero

trzymam za Ciebie kciuki!
jak bedziesz bardzo chciala, to dasz rade!
poczatek jest najgorszy, pozniej jest lepiej

ja dzis:
5 lyzeczek platkow owsianych z jogurtem nat + kawa z mlekiem 0,5%

potem poltorej godziny cwiczen - step aerobik hardcorowy i 40 min roweru

cukinia + papryka + sos pomidorowy + pol mozzarelli + jablko, a zaraz kawa z mlekiem 0,5%

no i jeszcze kolacja
bedzie pewnie szpinak (taki w sosie smietanowym) z pomidorem i 30g sera camembert, bo wczoraj kupilam i juz nie moge sie go doczekac :P

no i juz byl szpinak z pomidorem i serem Camembert - sera wyszlo 60 g, bo to 30 wygladalo smiesznie niepozornie

i to na tyle dzis
jeszcze tylko hektolitry goracej herbaty mi pozostaly, oszukujacej zoladek
gdyby mnie skrecalo, salate z warzywami moge jeszcze wciagnac, ale licze, ze nie bedzie mnie skrecac :P

moja nowa rutyna "pocambridge'owa" jest taka, ze jem jeden owoc dziennie i platki owsiane rano (w te dni, kiedy cwicze, takto niekoniecznie, jajecznica tez dobre sniadanie)
- i to tyle z wegli, owoc (a w zasadzie jablko) jem do obiadu, taka atrakcja w polowie dnia

a na obiad i kolacje warzywa + bialko, czyli warzywa + chude miecho albo warzywa + jakis ser - serow ci na swiecie dostatek, wiec nawet to nie nudne

no i kombinuje, zeby bylo kolo tysiaca
i wieczorem nie jem

jeszcze tydzien tak pociagne
potem beda produkty te same, ale troche wiecej - wakacje planuje, wiec nie bede sobie wygotowywac, ale bede zamawiac w zarlodajniach wszelakich posilki bialkowo warzywne & przygotowywane bez tluszczu - ok 10 dni, po powrocie sie zwaze i zobacze jakie tego skutki

i w zaleznosci od skutkow, opracuje new routine :P

a w ogole, sobie i Wam na zachete, dzis 10 dzien diety i jestem juz widocznie szczuplejsza :P ale to nie koniec, zeby nie bylo

spiesze doniesc, ze bylo jeszcze 5 listkow salaty, pomidor, kawalek ogorka i troche tunczyka w sosie wlasnym - skrecalo mnie jednak, a mam jeszcze sporo roboty
od salaty mam nadzieje kg mi nie wroca
a tunczyk w sosie wlasnym to czyste bialko bez tluszczu i wegli, wiec mysle, ze sie spali

dzien jedenasty!!!

sniadanie: jajecznica z 2 jajek + pomidor + kawalek ogorka i salata + kawa z mlekiem

jeszcze obiad i kolacja - bialkowo - warzywne rzecz jasna

no i dzis nie cwicze

dzis regeneracja :P