Wątek: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zapraszam do zostawiania komentarzy ze swoimi refleksjami i opiniami

Witaj Kasiu. Dziś się tylko przywitam, bo mi oczy się zamykają. Chciałam tylko powiedzieć Ci że cieszę się że trafiłam na Twój wątek-rewelacyjny, bardzo pomocny. Jutro przeczytam go od deski dodeski Pozdrawiam

Ale jak ten brzuch zgubić

... ćwiczyć, ćwiczyć i ładnie dietkować

Kasiu Cz. - wielkie dzięki za zestawienie, które tutaj zrobiłaś mniej więcej znam zasady odżywiania, jem dużo tuńczyka, twarożka odtłuszczonego i warzyw...ale tutaj wszystko tak fajnie i dokładnie opisałaś, że moja wiedza znaaacznie się poszerzyła

hm..tylko trak sie teraz zastanawiam: bo ja ćwiczę zazwyczaj wieczorem - a kończę koło 21.30 - 22 i nie wiem, czy wtedy też powinnam coś jeść po treningu..? Trzymam się zasady, że po 19 nic nie jem, wiec nie wiem jak ten problem rozwiązać... poza basenem który robię w ciągu dnia, to zazwyczaj ćwiczę w domu i nie potrafię efektywnie hipkać w godzinach wcześniejszych niż 20... Mam nadzieję, że coś mi doradzisz

pozdrawiam wszystkie forumowiczki

Hej, już nieraz dziewczyny prosiły o podpowiedź w temacie późnych ćwiczeń i jedzenia po nich widzę, że i Ty masz taki 'problem'

Zawsze w takich sytuacjach radzę wypić przed snem odżywkę białkową np. WPC-80 Ostrowii, na wodzie porcja ma 125 kcal a świetnie regeneruje mięśnie w czasie snu i podkręca metabolizm :P :P

wielkie dzięki za odpowiedź....
zastanawiałam się, czy nie mozna tego zastąpić np. odtłuszczonym serem białym, który ma całe mnóstwo białka...?
pozdrawiam

Można, można

Ja bardzo często jem chudy biały ser na noc

Cieszę się, że pomogłam

Tak Kasia dobrze mówi Mi też kiedyś udzielała porad w tym wątku (coprawda byłam wtedy pod innym nickiem). Miałam problem z posikami po ćwiczeniach. Teraz wiem, że to kwestia, której NIE WOLNO zaniedbać. TRZEBA coś zjeść po treningu, obojętnie czy jest się głodnym czy nie, to bardzo ważne. Dzięki temu, że wreszcie się pilnuję, centymetry mi spadają wraz z wagą. Rok temu, kiedy byłam na diecie,waga leciała w ół jak oszalała, natomias wyiary pozostawały takie same. Nawet nie chcę myśleć ile mięśni mi musiało "ulecieć".

tak po treningu trzeba cos zjesc i zalezy jaki to jest trening,jesli silowy to musza tam sie znalezc wegle bialko i warzywa nie powinno byc tluszczu,odzywka bylaby tu super z dodatkiem kleiku ryzowego zaraz po a po godzinie lub calkiem przed snem "w lozeczku"serek wiejski tak ze 100gr wystarczy.I nie boj sie od tego nie przytyjesz.miesnie to zuzyja.jesli byl to trening aerobowy to serek wystarczy mozesz dodac jakies sezonowe warzywka dla blonnika.