Wątek: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

Brzuszki mogą być, bo wzmocnisz mięśnie brzucha, która dla ogólnej postawy, są bardzo ważne, ale one też nie wpłyną na ogólne spalanie tłuszczu, nie tak jak aeroby mogą być jedynie uzupełnieniem treningu aerobowego.

Najlepszy z tego wszystkiego byłby chyba aerobik wodny :P na pewno lepszy od pilatesa, jeśli rozmawiamy o gubieniu tkanki tłuszczowej

Witam mam straszny dylemat. Od 3 tygodni jestem na diecie. jem od 800-1000 kcal dziennie i codziennie cwicze areobik z płytą od 20 min do godziny. no i właśnei przez te trzy tygodnie schudłam tylko kilogram. jem 4-5 posiłków dziennie, chleb pełnozarnisty, brązowy pełnozarnisty ryż, nie jem słodyczy i waga tak powoli spada. nie wiem co sie dzieje zawsze szybko chudłam. naprwadę daję sobie wycisk i sie pilnuje a tu tak kiepsko . Bardzo proszę o pomoć bo sie załamałam

Zdecydowanie za mało jesz!!!

Przy takiej codziennej porcji ruchu powinnaś zwiększyć ilość kalorii do co najmniej 1200 :P

W tej chwili wygląda na to, że organizm nie chudnie dlatego, że zaczyna przechodzić w tryb oszczędzania .... i może się zdarzyć nawet tak, że .... przytyjesz.

800 kcal to dawka głodowa przy codziennym sporcie. Zjadasz własne mięśnie! Koniecznie jedz więcej

ale ja nie czuje głodu, tzn nie głodze sie. jem czesto w małych ilościach. to może ograniczę sport co dwa dni pn. kiedyś też stosowałm taką dietę i ćwiczenia jak teraż i bardzo ładnie schudłam a teraz NIE!!!

To nie chodzi o odczuwanie głodu przez Ciebie

Istnieje coś takiego, jak tryb głodowy dla organizmu ... Ty nie czujesz głodu, ale organizm tak.
Przy tak małej dawce kalorii sprawiasz, że ciało przestawia się na tryb głodowy i zaczyna oszczędzać na wszystkim, a metabolizm zwalnia, więc nie chudniesz tyle i ile mogłabyś, bo po prostu ciało potrzebuje mniej energii.

Poza tym z tego, co piszesz, już się kiedyś odchudzałaś, więc każde kolejne zrzucanie kilosków jest trudniejsze - organizm to pamięta i stara się zaoszczędzić na tak małej dawce kalorii ....

Jestem nowa na forum , narazie staram sie jakos odnalesc, poczytac, ale jest tu tyle informacji ze ciezko mi to wszystko ogarnac.

Chcialabym zaczac diete SB, troszke o niej slyszalam i nawet mi odpowiada, czy moglybyscie mi pomoc i pokierowac mnie na odpowiedni watek, gdzie szukac informacji.

Z gory dziekuje

spoko

Witaj Kasiu.
Czy warto kupić twister?
Koszt niewielki , a może by ułatwił spalenie tłuszczu na brzuchu i biodrach.
Chodze na ćw. spalające , ale finansowo i czasowo mogę pozwolić sobie tylko 2 x w tygodniu.
Ratunku, bodra i uda rozrastają się.
Pozdrawiam
Mój wątek: odchudznie po 40, minus 68

Oczywiście, że warto!
Jeśli będziesz go używała regularnie, z pewnością pomoże na nóżka i bioderka

Pozdrawiam

Jestem co prawda na tej stronie juz od dluzszego czasu ,ale z przerwami. Udało mi sie schudnąc z tą strona (dzieki wsparciu dziewczyn z forum) parę lat temu 10 kg. I nawet udało mi sie utrzymac tą wagę. Ale potem zaszłam w ciąże , w ciązy przytyłam 20 kg. Mój synek ma juz prawie dwa latka. W tamtym roku po zakonczeniu karmienia postanowilam odzyskac figure. I nawet troche schudlam, ale nie mialam dosc silnego zaparcia wiec nie wytrwalam do konca, tzn do osiagniecia wymarzonego celu wagowego. W styczniu postanowilam ze tym razem musi sie udać. Od początku lutego udało mi się schudnąć 3,2 kg. Diety nie stosuje zadnej , poprostu staram sie jesc mniej . Ale za to cwicze prawie co dziennie około 1 h czasami 1,10 h. Poczytalam dzisiaj troche ten wątek , teraz musze przyswoic ta wiedze.
Cwicze niestety tylko wieczorem ok 19 czasami dopiero o 19:30 ale mam dopiero wtedy troche czasu, jak klade malego spac. Mam nadzieje ze uda mi sie zrzucic jeszcze z 10 kg.