jedz po prostu 1200 kcal, lub 1000 jak dasz rade. Kup sobie wagę kuchenną i waz na niej jedzonko ktore zjadasz (kazde!!!). Wartosc kaloryczna masz podoana w 100 g, wiec jak jablko ma 200 g to bedziesz potrafila obliczyc ile ma kcal Tabele kalorycznosci są na naszej stronie. wskakuj tez na jakis rowerek czy co i ruszaj sie A.. i obowiazkowo przynajmniej 2 l wody dziennie, przyspiesza metabolizm, ktory i tak na kazdej diecie praktrycznie spowalnia sie.