Wątek: cel 1 : moja 20stka

witam wszytskich !!!!

dzięki za tak miłe przyjęcie - z wami mi sie musi udać nie szczędzcie mi tu uwag i krytyki bo to najbardziej mobilizuje - chociaz dobrym słowem raz na jakiś czas też nie pogardze

Dieta strażników wagi polega ogolnie na liczeniu punktów. punkty wylicza się z wartości tłuszczu i kcal w jedzeniu. przypomina to troche liczenie kcal jednak ja wole punkty - jakoś latwiej to sie liczy przy mojej wadze, moge jesc 24p dziennie.

Dzisiaj zjadłam :

Śniadanie : 10p
3 kawałki pieczywa tostowego 3p
30g sera 3p
parówka 3p
1 łyżeczka majonezu 1p

II Śniadanie : 2p
jabłko 0p
świerzy sok z mięty 2p

Obiad: 3p
zupa pomidorowa ze
śmietana 3p

Kolacja : 6p
2 tost 2p
oliwki 5 szt 1p
ser żółty 30g 3p

razem: 21 /24 p(czyli 3 mi przechodzą na kiedy indziej)

troche za dużo chleba dzisiaj ale postaram się to jutro naprawić. Ugotowałam dzisiaj pierwszy raz zupe pomidorową całkowicie sama (jednak studia sprzyjają )
i wyszła całkiem niezła.

ehh niestety jutrzejesze koło z chemii wzywa

Miłego wieczoru ![/b]

advena dla mnie takie liczenie jest zbyt skomplikowane i zawsze zarzucam wszelkie liczenia juz po tygodniu :P ale mam nadzieje ze wytrwasz..faktycznie duzo tego chleba i jeszcze pewnie byl bialy :P

ja tez jestem z siebie dumna bo wczoraj byl idealny dietkowy dzien ale zawsze pierwszy taki jest haha

Sniadanie:
jajecznica z pomidorami bez tluszczu

lunch:
stalatka z cykori i kapusty pekinskiej z papryka,odrobina mozzarelli i tostem z razowego chleba

obiad:
losos grillowany,cukinia grillowana,slata

a w przerwach jakies owoce plus 20 min orbitereka i 1 seria weidera (naprawde polecam te cwiczenia bo u mnie juz po ponad poltora tygodnia byly efekty
DAMY RADE !

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

aby owoce i warzywa? masakra z tą dąbrowską. ;p
ładny jadłospis. ;p coś kiedyś czytałam o strażnikach... ale nigdy nie przekonałam się co do punktów.

eee noo jadłospis super widać że można się tym "najeść" pozdrawiam i życze powodzenia w dalszym dietowaniu

oooo jak strasznie chce mi sie zjesc cos !!!!!!! dochodze do wniosku,ze jestem uzalezniona od ruszania buzia - jestem najedzona ale dalej bym cos zjadla. ale bede twarda - wypilam wlasnie duuzo wody z mysla ,ze moze mi przejdzie. ciezki wieczor przedemna- musze sie czyms zajac.

Dzisiaj zjadlam prawie bardzo przykladnie :

Sniadanie :
jogurt 450g 7.5p

Obiad :
zupa pomidorowa 3p

Kolacja :

makaron 4p
sos 3p
mieso 3p
ser 3p

wiec dzisiaj wlasciwie super
Jasne,ze sie mozna najesc - kwestia rozplanowania tego. mi np bardzo dobrze robia zupy bo sie najadam a maja malo punktow. Musze poszukac jakis przepisow dobrych - co bym sie mogla w kuchni spelnic.

chcialam tylko napisac z samego rana,ze nie zjadlam tego tosta i teraz jem swoje pyszne sniadanko. i do tego zaraz sie bede ruszac bo ide na narty

milego dnia i udanego dietowana !!!!

advena ....gratuluje trzymania dietki..osobiscie uwazam ze najgorsze sa 4 dni pierwsze kiedy sie przyzwyczajamy...a zeby nie podjadac najlepeiej sie czyms zajac..narty to fajny pomysl ale co zrobic np wieczorem
ja mam takie napady wlasnie wieczorem wiec staram sie np duzo pic przed snem albo szybko zasypiac :P

u mnie wlasnie zostala pochlonieta 1 kromka razowa z rzodkiewka i pije sobie herbate bez cukru oczywiscie
zaraz mykam na orbitreka oraz 3 dzien weidera :P
a minus jeden kilo to zapewne efekt nie objadania sie na noc

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

SweetCookie dzieki ja jestem z siebie niesamowicie dumna,ze tego tosta nie zjadlam - juz sie dzisiaj pochwalilam kolezankom na stoku bo razem dietkujemy. podziwiam za ta aktywnosc fizyczna - to jest jedyne do czego sie zmusic nie moge czy weider naprawde tak pomaga?bo ja mam straszny brzuch- mase tluszyku na nim i nie wiem czy weider czy 8min abs? co polecacie?

wlasnie mam przerwe miedzy zajaciami i przyszlam do domu zjesc cos bo potem do domu wrcam po 20

jutro bede gotowac kolejna zupe - spodobalo mi sie to gotowanie

hej Advena no na tą 6 weidera to rónież bym się skusiła z moim brzuszkiem Ale to jest takie ciężkie !! Może Tobie będzie to lepiej wychodziło

A co do dietki to super Ci idzie , oby tak dalej bo naprawdę warto!!!

jest wiele cwiczen na brzuch np w weiderze brakuje mi cwiczen na skosne miesnie ale ja radze sobie tak ze poprostu oprocz W robie tez inne cwiczenia na brzuch

u mnie efekty byly bardzo szybko po ok 1,5 tyg zauwazylam wyrazne wzmocnioenie miesni niestety z moja wola :P

ale polecam wszystkim cwiczenia nie sa wcale takie meczace a np pierwszego dnia jest tylko 1 seria po 6 wiec jesli jako tako mialo sie kontakt z cwiczeniami na brzuch to nawet sie tego nie zauwazy...zawsze mozna sie przygotowac robiac przez jakis czas zwykle brzuszki
ogolnie mysle ze kazde cwiczenie jest lepsze niz jego brak (no chyba ze mowimy o jakis skrajnych cwiczeniach :P)

proponuje wpisac poprostu w wyszukiwarke weider 6 albo poszukac filmikow na you tube

Do roboty dziewczynki !!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]