Wątek: *** Moja Dieta South Beach***

Wiec : przez 2 tygodnie 1 fazy -> schudlam 4 kg i w brzuchu 9 cm A pozniej przegielam bo zjechali sie znajomi i zaczelam imprezki Pamietaj ze jak jestes na SB NIE WOLNO PIC ALKOHOLU!!! Nie polecam po takich posilkach zadnego alkoholu bo mozna sie szybko hehehe... zgrubnac mozna i opic sie mozna Wiec w sumie odstaw piwo likierki i t p bajerki (chyba od 2 fazy mozna pic wino jakias lampke raz na jakis czas).Aha jak masz jeszcze jakies pytamnia to poczytaj 1 strone tego postu tam dziewczyny pisza to co ja wiem od nich... Postaram sie pomoc i mam nadzieje ze NAM SIE UDA ja musze zejsc jeszcze ok 5 kg w dooool A Ty? Napisz cos wiecej o sobie

Pozdrawiam

no wiec ja nie mam sie za gruba osobe ale rok temu mialam ok 7 kilo mniej i czulam sie swietnie. moglam nosic wszystko co mi sie podoba a teraz.... stare jeansy sa za ciasne i w ogole. Ja do wczoraj stosowalam diete montignaca i szczerze powiem ze jadlam to co lubie a nie przytylam ani grama ale tez nie schudlam wiec postanowilam przejsc na SB zeby zrzucic w koncu ta wstretna opone :[
Jesli mozesz to napisz mi linka do tych postow o ktorych pisalas bo ja tego nie moge znalezc-tyle tego tu jest ze szok. a jesli jestes zainteresowana montignaciem to polecam forum [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest po prostu super dowiesz sie o tej diecie wszystkiego z tego forum dietka jest tez naprawde spoko. dziewczyny pochudly na niej po 15 kilo ale ja chyba jakas oporna jestem :P
napisze cos jeszcze pozniej pozdrawiam ppaa

Witam wszystkie plażowiczki, dzisiaj zaczęłam moją przygodę z tą dietką a raczej z nowym sposobem odżywiania, nie lubię słowa DIETA Jak na razie to jest w porządku zobaczymy co będzie jutro. [/b]

Mam książkę i ciekawe przepisy z innych forum więc jeżeli macie jakieś pytania to postaram się odpowiedzieć na tyle na ile będe mogła.
Zacztnam do wagi 63 przy wzroście 162 zobaczymy jak będzie za tydzień bo w każdy poniedziałek mam zamiar się ważyć. Poza tym założyłam sie z siostrą ze do jej powrotu z wakacji w Tunezji zrzucę pare kilo a wraca 30 września więc zobaczymy co z tego wyjdzie.
Pamiętajcie , że jestem z wami

Tetra looknij sobie na linka : http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=54396 Tam jest to czego szukasz co ci mowilam o sobie A ile masz wiosenek jesli mozna A do aishajb mam prosbe jesli mozesz to podaj jakis dobry przepis na DOBRY obiad z mieskiem albo bez, bo juz mi pomyslow zaczyna brakowac...Hmmm Czekam z niecierpliwoscia i pozdrawiam

Buziaczki

motylisku ja sem jeszcze mlodziutka mam 18 lat ale w duszy wydaje mi sie ze jestem stara dupa :P dziekuje ci odpowiedz ja juz dzis jestem 2 dzien na SB a jutro juz bedzie 3 i tak dalej i tak dalej jak bedziemy sie trzymac razem to poleci z gorki
milo sie z toba pisze pozdroofka papa

KURCZAK W PAPILOTACH

*4 połówki piersi z kurczak (około 45 dag)
*szczypta soli
*szczypta czarnego pieprzu
*2 posiekane szlotki
*1 średnia marchew pokrojona w ukośne plasterki
*1 mała cukinia przecięt wzdłuż na połowę, a następnie poprzecznie na kawałki o grubości około 1 cm
*1 łyżeczka suszonego estragonu
*1/2 łyżeczki otartej skórki pomarańczy(ale świeżej)

Rozgrzać piekarnik do 200 c . Uciąć 4 kawałki foli aluminiowej lub pergaminu o dł 60 cm każdy, złożyć na pół, tworząc kwadrat o boku 30 cm. Opruszyć piersi solą i pieprzem, umieścić każdą pierś nieco poniżej środka kwadratu.
W małej miseczce wymieszać szalotkę, marchew, cukinię, estragon i skórkę pomarańczową. Nałożyć 1/4 otrzymanej mieszanki na każdą pierś.
Zawinąć mięso w pergamin lub folię i szczelnie ścisnąć brzegi. Ułożyć na blaszce do pieczenia i piec przez 20 min.
Przed podaniem naciąć pergamin nożyczkami w kształcie litery X i rozedrzeć.
To jest przepis z książki dla 4 osób i dla I fazy

SMACZNEGO

I FAZA
Co można jeść!!!
WOŁOWINA
*chude części, takie jak:górna część udźca (krzyżowa)
*polędwica (także mielona)
DRÓB
*bekon z indyka ( 2 plastry dziennie)
*pierś kurczaka I indyka
OWOCE MORZA
*wszystkie rodzaje ryb I skorupiaków
WIEPRZOWINA
*chudy bekon
*szynka gotowana
*polędwica
CIELĘCINA
*górka
*górna cześć udźca
*kotlet z udźca
MIELONKA ŚNIADANIOWA
*tylko beztłuszczowa albo nisko tłuszczowa
SERY (BEZTŁUSZCZOWE LUB NISKOTŁUSZCZOWE)
*amerykański
*cheddar
*feta
*mozzarella
*parmezan
*ricotta
*serek wiejski 3%
*string
ORZECHY
*masło orzechowe, 1 łyżeczka
*orzeszki arachidowe, 20 małych
*orzeszki pistacjowe, 30
JAJKA
*Bezograniczenia
TOFU
*Odmiany miękkie, niskotłuszczowe, luc lite
WARZYWA I ROSLINY STRĄCZKOWE
*bakłażany
*brokuły
*cukinia
*fasola (czarna, „piękny jaś”, ciecierzyca, szparagowa, różne odmiany fasoli strączkowej, czerwona fasola kidney, soczewica, bób, soja,groch łuskany)
*groszek bezłykowy
*grzyby
*jarmuż
*kalafior
*kapusta
*karczochy
*kiełki lucerny
*ogórki
*rukiew wodna
*rzepa
*sałata (wszystkie odmiany)
*seler
*szparagi
*szpinak
TŁYSZCZE
*olej z rzepaku typu canola
*oliwa z oliwek
PRZYPRAWY I DODATKI
*bulion
*olejki zapachowe(migdałowy, waniliowy itd.)
*pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały)
*sos chrzanowy
*wszystkie przyprawy bez dodatku cukru
SŁODKIE PRZYSMAKI (OGRANICZ DO 75 KCAL DZIENNIE)
*czekolada w proszku bez dodatku cukru
*galaretka bez cukru
*guma do żucia bez cukru
*kakao do pieczenia
*lody na patyku beztłuszczowe
*lody na patyku z mrożonego soku, bez cukru
*słodzik
*twarde cukierki bez cukru

No to ja mam pytanie !!! Moge???Czy mozna na sniadanie w 1 fazie zjesc musli ******S z mlekiem 0.0% zimnym ( to co reklamuja jak tak biegnie parka na sniadanie), bo ja juz jestem 2 raz w 1 fazie i chcialabym cos urozmaicic.Pomozcie mi bo niewiem czy wolno czy nie ?
???

W I FAZIE NALEŻY UNIKAĆ PRODUKTÓW SKROBIOWYCH

Wyklucz m.in.
*makaron, wszystkie rodzaje
*owsiankę
*pieczywo, wszystkie rodzaje
*płatki zbożowe, wszystkie rodzaje
*produkty mączne, wszystkie rodzaje
*ryż, wszystkie rodzaje
*jogurty ale te 0% można
*mleko, ale też 0 lub 0,5% można
*mleko sojowe