im więcej posiłków, tym lepiej,
Więcej kalorii rano, mniej wieczorem.
Ja jadam cztery posiłki plus coś - np owoc, kilka suszonych daktyli czy coś w tym stylu i to jest mój piąty posiłek.
Bo za posiłek przyjmujemy wszystko, co jesz.
Najlepiej jeść co trzy godziny i ostatni posiłek co najmniej 3 godziny przed snem,
ja się tego średnio trzymam. Co trzy godziny, to jeszcze
Ale chodze bardzo wczesnie spać, przed 22 jestem w łóżku, zas kolację jem około 19. Dlatego staram się, żeby kolacja nie miała więcej niż 200kcal.