Ania119 wydaje mi się mocno, ze długotrwala dwita 500 kcal w zadnym wypadku nie jest zalecana.

Lepiej Kilka tygodni (miesiecy) dłużej a a pewniej.

Kolego, nie wiem jak to z facetami jest w tych sprawach Ale mysle, ze dla faceta 1500 to dobra dieta. Niewiem tylko czy na poczatek. Wiec zacznij poprostu liczyc kalorie. Na glownej stroniediety jest fajny dzienniczek do liczenia kalorii na bierzaco wpisuj i sobie licz ile wychodzi. Czasem, az mozna sie zaskoczyc kiedy po calym dniu, nawet z jakas "wpadka" ledwo wychodzi 1100 kcal (jak mi dzisiaj ). Moze zacznij to 1200?

Do tego jakis ruch, mozesz kupic sobie jakies tabletki wspomagajace ( napewno pomoga jezeli jest juz dieta i ruch- bo bez tego nic same niedadza )

Pozdrawiam