Wątek: Wago! w dół..

Hej, co słychać?

Nie zniechęcaj mi tu nestleli do ćwiczeń! Niech ćwiczy na wf-ie - choćby dla oceny (jak ja :P)
Może dlatego na wf-ie się nie chce ćwiczyć, bo jest przeprowadzany byle jak? Przynajmniej u mnie - jak mamy dużą salę, to zawsze kosz albo siatka, o ile w koszu jeszcze się pogania za piłką, o tyle w siatkówkę się praktycznie stoi i gapi na piłkę, a poza tym jak się nie lubi sportów zespołowych... No, przynajmniej to są moje powody do nielubienia wf-u :P

A jeśli przytyjesz nawet ze 2 kg czy waga przestanie spadać na dłuższy czas, to się nie przejmuj, bo to normalne Organizm "ma nadzieję", że jeszcze uda mu się jakieś zapasy oszczędzić, ale jak się okazuje, że musi je wykorzystywać, to waga znów rusza w dół Najważniejsze jest, żeby się nie poddawać

Od wczoraj walczę z ogromną ochotą na słodycze, ale się trzymam, jedyne czego nie potarfię sobie odmówić to cappuccino, ale z czasem odstawie teraz mam tydzien bede sie wysypiała i rano albo w ciągu dnia popijała zielona herbatkę Dziś troche zalatana jestem, ale to nic znajdę chociaż te 20 min na ćwiczenia tzn na taniec i brzuszki

śniadanie: grahamka, plasterek wędliny drobiowej i ogóóóóóórek <czy ja nie mowilam jak uwielbiam ogórki;>? >
drugie: Cappuccino i serek wiejski
obiad: talerz zupy jarzynowej
kolacja: grahamka plasterek wędliny i otręby

zaczynam do swojego jadlospisu wprwadzać płatki owsiane i otręby, czy ktoraś z Was jadła otręby?? z jakim skutkiem?

a jak u Was dziewczynki;>?

Otręby przyspieszają przemianę materii, regulują pracę jelit i trochę nawet przeczyszczają Jak najbardziej dietkowy produkt. Pisze, ze mają niby 300 kcal w 100 g (nie pamiętam dokładnie), a tak naprawde dostarczają w 100 g ok. 50 kcal, ponieważ zawierają głównie celulozę, której człowiek nie trawi (krówki potrafią) Polecam na kolację otręby z maślanką, oba produkty oczyszczają organizm i rano wstajesz lekka, a brzusio płaski

Jadłospisik może być, nie wiem jak dokładnie z kaloriami Ci wychodzi (czy nie za mało ), ale zakładam, że jakiś 1000 będzie, więc ok

Ja też lubię ogórki, w ogóle warzywka

Płatki owsiane też są świetne, można dodać do jogurtu, zrobić owsiankę... A otręby... hm, takie normalne to są bez smaku, ale do owsianki mogą być, jak dla mnie No i są też otręby smakowe
Tylko uważaj, żeby nie przesadzić z nimi, ja jak zjem za dużo błonnika (no bo płatki owsiane i otręby zawierają go dużo), to mam wzdęcia albo organizm wodę zatrzymuje No cóż, wszystko z umiarem, a będzie dobrze

BanankA oczywiście spróbuję z ta maślanką mam nadzieję ze mi to poasmuje, bo teraz jak jadłam z bułeczką, czytala mna forum że tak tez można, to średnio czułam smak

kama 11 cieszę się że się znowu pojawiłaś brakowało mi tu Ciebie co do jedzonka hmm jak patrze w dziennik kalorii no to wychodzi mi ze dobijam do 800, nie wiem dlaczego tak malo, na ogol zawyzam i tak.. Ale najwazniejsze ze nie czuje się głodna i chwilowo mniej ćwicze wiec musialam ograniczyc jedziene, poza tym przez ost tydzien sobie pofolgowalam bo mama byla ciagle w domu i mnie pilnowala
aaa i otręby mam smakowe of course
moj dziennik kalorii wyglada <ost 10 dni >mniej wiecej tak:
1159,8 kcal

1 948,5 kcal

2 880,9 kcal

3 1191,1 kcal

4 990,9 kcal

5 1410,6 kcal

6 1014 kcal

7 1417,1 kcal

8 1129,95 kcal

9 741 kcal

10 743,2 kcal

hej

"wychodzi mi, że dobijam do 800"
800kcal? Wiem, że można być najedzonym, ale radzę przejść na 1000-1200.
Na tym 800 to wolniej schudniesz i bardzo niezdrowo... mam nadzieję, że to był tylko jednodniowy wyskok Coooo?

Pzdr.

Hm, trochę za często schodzisz poniżej 1000... No i nie ograniczaj bardziej jedzenia z powodu niećwiczenia - Ty masz jeść 1000 (co najmniej!) jak nie ćwiczysz, jak ćwiczysz to nawet więcej powinnaś terazsieuda prawdę mówi

Popieram przedmówczynie. Metabolizm sobie rozregulujesz i będziesz wolniej szudła, a jeszcze jak dobijesz do 1500 kcal powiedzmy to przytyć możesz. Lepiej trzymać się 100, najbezpieczniej

Jesteście okrutne:P Ale ufam Wam bo jesteście bardziej doświadczone, więc ok będę się starała trzymac się 1000-1200, nie schodzimy w dól ani nie idziemy w góre, więc teraz mówię że zjadłam jeszcze troche wędlinki.. niewiele bo późno ale zjadłam i obiecuję poprawe Tylko ze mam straszne wyrzuty jak zjem wiecej.. ajjj


ale dziekuje Wam jestescie Kochane niezastąpione: Dziekuje: kama 11, BanankA,terazsieuda, prince282

Mnie nie raz się wydaje, że za dużo zjadłam i powinnam mniej.
Ale waga spada szybciej właśnie na 1000-1200, jak schodziłam niżej to wolniej to szło...
I dziewczyny z forum tez mi doradzały tę dietkę