Wątek: Dzis moj pierwszy dzien

zjadlam 2 na kolacje

ja na sniadanie

no dziewczyny 1 dzien zamna skonczylo sie natym ze zjadlam platek ryzowy dzis wciaglam sniadanko ale mi w gardle stalo ale jakos idzie mam zakwasy po wczorajszych cwiczeniach a zaras trza nowe robic

Zakwasy to jest normalna reakcja poprostu czujesz ,że twoje mięśnia intensywnie pracowały ( zakwasy to nic innego jak kwas mleowy wydzielający się z dawno nie ruszanych mięśni , które nagle dostały kopa i musiały sie ruszyć)
Ja moze mam jakiś fetysz ale lubie zakwasy bo czuje ,że zyje .Tak więc kochana dzis troszke delikatniej z treningiem ,żeby ciało przyzwyczaić do wysiłku a schudniesz w mgnieniu oka
Trzymam kciuki :*

a jak to jest czy zawsze spalacie ta sama ilosc kalori albo wiecej jak zescie zjedli bo ja naprzyklad wczoraj spalilam 700 a zjadlam 900 wiec sama teras niewiem czy mam wiecej trenowac a co do zakwasow juz lepiej troche rozchodzilam je

Zalezy od dnia bynajmniej u mnie ale w ciagu dnia nawet jak nic nie robisz , czy naet spisz to i tak kalorie uciekają wiec sie nie martw

byle by tylko te 700 spalonych kalorii to nie był wyłącznie efekt ćwiczeń! mam nadzieję, ze zdajesz sobie sprawę z tego, ze oprócz tego Twoj organizm i tak dużo spala samym tylko 'utrzymywaniem Cię przy życiu'. jezeli jesz 900-1000 kcal to nie powinnaś się przemeczać. jezeli intensywniej ćiwczysz zwiększ dawke kalorii co najmniej do 1200.

pozdrawiam.

witaj Tamara22! nawet jak cały dzień bys leniuchowała to i tak spalisz przynajmniej 1600 kalorii na dobę więc sie nie przejmuj
życze wytrwałości i trzymam kciuki

dzieki dziewczyny jakos sie trzymam ale cos bym zjadla jakiegos malego hamburgerka albo cos jutro ryz na obiad s papryka i kurczakiem niemoge sie doczekac juz glodna jestem teras jesczze skromna kolacja i n atym koniec ale 1200 dzis wyciagne pozdrawiam

apropos zna ktos jakies fajne filmy z ciwiczeniami prosze o konkretne nazwy lateij je znalesc dzieki