dorothi chyba jest się czego bać.
Na fali rozpoczynania diety, poczytałam parę blogów, przejrzałam fora sportowe etc. też wcześniej nie miałam pojęcia, że w ogóle jest takie coś jak BMR poniżej którego nie wolno schodzić- bo cały organizm szaleje i finalnie efekt jest niekorzystny. Pewnie schudniesz, ale 1) wizualnie efekt będzie gorszy niż przy racjonalnym żywieniu ( i ćwiczeniach). Bo poleci z wody i mięsni zamiast tłuszczu. 2) efekt jojo jest realnym zagrożeniem- przez zwolniony metabolizm 3) każda kolejna dieta idzie coraz gorzej- bo przy ograniczeniu podaży kalorii organizm przechodzi w stan alertu i oszczędzania i, co gorsza, zapamiętuje to ( widzę to po sobie. Poprzednie diety, na przestrzeni lat były nieracjonalne i obcinały kalorie zamiast deficyt wytwarzac w inny, odpowiedni sposób). 4) jest realna szansa, że zacznie nam brakować różnorakich składników odżywczych a stąd prosta droga do kłopotów ze zdrowiem.

( cytat za- na marginesie polecam- Odżywianie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez kobiety | Kulturystyka.pl )

"Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć swój metabolizm nawet o 45% w stosunku do “rzeczywistego” i dalej zupełnie dobrze funkcjonować. Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest w tym temacie chyba najgorsza.
Słowem, hipotetyczna dziewczyna o wzroście 170cm ćwicząca 3x w tygodniu po godzinie i do tego prowadząca średnio -aktywny tryb życia powinna spalać ok 1800kcal dziennie ale “dzięki” drastycznemu obcięciu kalorii może wykonywać dalej wszystkie te czynności spożywając 1000kcal."

Strasznie to wszystko skomplikowane...