Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Gaja to tak jak u mnie czuje ze za duze treningow bylo ....wczoraj odpuscilam sobie i tak planuje odpoczywac w kazdy poniedzialek dzis rano zupelnie inaczej chodze nogi mnie nie bola. ....dzis zrobie porzadny trening a jutro tylko plywanie musze sie nauczyc odpoczywac. ... buziaki dziewczyny

haha Gaja doskonale cie rozumiem ja tez poniedzialek i srode bez cwiczen nadasana chodzilam i biedny maz bo sie go czepialam a na basenie zamiast plywac probowalam trening nog robic ale daje rade moze psychicznie zle mi bez codziennego cardio ale cialo odpoczywa i obiecalam sobie poniedzialki srody i piatki tylko basen ....dieta calkiem dobrze waga wciaz 56 i nie potrzebuje wlasciwie mniej oby tylko nie wzrastala kurcze swieta sie zblizaja i te pysznosci beda kusic. ...trzymajcie sie dziewczyny. Gaja sprawdzilam se twoj trening z ta sliczna zgrabna kobieta powiedz mi czy twoim zdaniem on spala tluszcz czy raczej modeluje cialo ?pocisz sie przy nim?

Malmalin napiszę ci tak, że niby ćwiczenia fajnie wyglądają, ot takie nic ale spocona byłam Zwłaszcza, że większość ćwiczeń opiera sie na wykrokach Także dziś moje pośladki bolą Mi sie wydaje, że to bardziej ćwiczenia na modelowanie ciała ale na pewno cos tam podkręca bo to jednak ponad godzina i tętno jest podwyższone
mala ja nie wiem czy gdybym pracowała i uczyła się to bym miała werwę na ruch więc doskonale cie rozumiem

Hej dziewczyny jak bez ćwiczeń ciężko wam to może spacerki w te dni co nie cwiczycie? Gaja ja studiuje zaocznie a moja praca na pełny etat to : mama
Ale ćwiczenia sobie musze wprowadzić wtedy lepiej się czuje fizycznie no i psychicznie tez ze jest mniej galarety we mnie. Mam nadzieję że się zmotywuje i od poniedziałku zacznę.
Malmalin basen fajna sprawa o ile ktoś umie pływać

Hej Dziewczyny, jestem tu nowa. I tak w skrócie muszę coś z sobą zrobić bo moje życie zamieni się w koszmar.. Ile razy sobie coś postanowię tyle razy klapa( Proszę pomóżcie jakoś nie chce już być nieszczęśliwa..

Zagubiona - witaj! trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że tym razem postanowienia (nas wszystkich) będą zrealizowane. Napisz coś więcej.

Mala - super Ci idzie z ćwiczeniami (ja dopiero jutro wieczorem znajdę czas na trening)... i z woda też, jakoś nie mogę się teraz zmusić do picia wody, muszę nad tym popracować.

Piąty dzień za mną:
1) serek wiejski z bananem i cynamonem + kawa z mlekiem
2) owsianka na mleku z jabłkiem + zielona kawa
3) omlet (mąka żytnia razowa, 2 jajka, mleko, oliwa) + 1 plasterek sera żółtego, wędliny + warzywa/przyprawy
4) 2 jabłka (małe) + 4 orzechy włoskie
Jutro ważenie, aż się boję

Zagoniony tydzień miałam, ale Was podczytywałam. Pod wrażeniem jestem - brawo! U mnie słabiutko i dieta i ćwiczenia. Jutro wracam do wyzwania przysiady i brzuszki (kiedyś bardziej konsekwentnie do niego podeszłam i efekty były!). Jutro waga mnie otrzeźwi - mam nadzieję, że nie będzie dużo więcej niż tydzień temu.

Hej Dziewczyny. Gaja gratulacje Retsina trzymaj się dalej efekty na pewno będą w końcu i witam nowe koleżanki. U mnie było mase kłopotów tzn nadal są ale jakoś chyba najgorsze minęło. Wagowo no cóż, miałam tydzień gdzie nie jadłam nie spałam i waga wiadomo zjechała na łeb na szyję a potem odrobilam z nawiązką i nie mogę się ogarnąć a za miesiąc wracam do pracy

Hej
Melduje dietowo bez zarzutu plus 30 min biegu i 10 min hula hop

Czołem
Weekend powoli dobiega konca, Udało mi się poki co przeżyć go bez obżarstwa
W piatek miałam dzien bez ćwiczen , wczoraj natomiast 20 min HH , 60 s plank , a6w dzien 1 (1 seria 6powtorzen)
Dzisj trening równiez zrobiony, też 20 min kółka , 60 s plank i 10 min kettla , w a6w zmiana bo dzien 2 i 2 serie po 6 powtorzen