Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

witam,
ja mam za sobą pierwsze bieganie od 2 m-cy w deszczu, jedna pętla ponad 3 km w 18 minut więc nie jest źle jak na przerwę
Teraz pilates

Wow Gaja jakie tempo !!! ,

Moje menu
1) 2 kromki z tuńczykiem z puszki i sałatą
2) kefir
3) kasza jaglana z kurczakiem i warzywami
4) serek wiejski

Dziewczyny gratuluję Wam determinacji i zapału do ćwiczeń. Mi się po prostu nie chce. Gdzieś tam w głowie w planach mam, ale jeszcze nie teraz.

Ja miałam wczoraj kryzys. Obudziłam się mega głodna. I generalnie dość dużo zjadłam, ale wszystko w granicach zdrowego rozsądku i zdrowego stylu życia Tyle, ze wody trochę za mało i ruchu. Dziś już rano byłą woda z cytryną i imbirem, szpinak na koktajl się rozmraża dziś będzie z bananem i jabłuszkiem. Do pracy wzięłam 2 naleśniki orkiszowe z rucolą tuńczykiem pomidorem i oliwkami, a wieczorem będzie zupa ogórkowa. Mam nadzieję, że więcej nie wpadnie, bo wieczory są najgorsze. Może jeszcze jakąś kanapkę zjem teraz i tyle. Natomiast muszę się przyznać Wam, że nie wytrwałam w postanowieniu i upiekłam ciasto. Ale to dlatego, ze zbliżają się moje urodziny i do pracy chcę wziąć. Mamy taka tam tradycje. Kawałek zostawiam w domu, ale oczywiście nie ruszyłam ani okruszka. Tak sobie myślałam, ze to dlatego wczoraj miałam kryzys i ciągle coś mi się chciało. Ciastem pachniało w całym domu, a że na kruchym spodzie było, który musiałam podpiec wcześniej iw wystudzić, więc niemalże od rana.... Najważniejsze, ze wytrwałam Ale musiały mi się ręce trząść jak na "głodzie" bo ciasto to po raz pierwszy w mym życiu mi nie wyszło za bardzo. W smaku mój P. mówił, ze dobre, tylko pianka zamiast urosnąć opadła....ah....

Uciekam się szykować i jadę do roboty

retsina tempo i tak lepsze było jak biegałam :P Teraz trzeba do tego pomału wrócić

awersja ja jak zaczęłam ćwiczyć , przestałam wieczorami "szukać " jedzenia . Z nudów krążyłam koło lodówki a teraz jak poćwicze to raz że tracę apetyt a dwa brakuje czasu na totalną nude

Gaja ja niestety nie umiem przyspieszyć, Potrafie wydłużyć dystans ale przebiec szybciej jakoś nie za bardzo

Hej, hej

Mała - świetny plan, teraz do dzieła!!!

Retsina, Gaja - podziwiam Was za to bieganie. Serio - dla mnie to jest niewykonalne na ten czas. Chciałabym zacząć biegać, ale dopiero wiosną. Teraz chcę trochę się wzmocnić treningami w domu.

Wczoraj (zgodnie z planem) był dzień regeneracji + "cheat meal" na mieście, ale wszystko było w granicach rozsądku

Dzisiejszy jadłospis (1195 kcal):
1) zupa pomidorowa z ryżem i marchewką
2) kawa z mlekiem i miodem
3) spaghetti z mięsem wołowym
4) sałatka: sałata lodowa, pieczony kurczak, papryka konserwowa, olej lniany
Trening: wyszła godzina - Jillian Michaels: 30 Day Shred Workout- Level 1 + Level 2 / 5 minut skakanki

U mnie dzisiaj 20 min hula hop , jedzonko zgodnie z planem

Witam

Menu na dzis
1) 2 kromki z serem żółtym (mierzwowym) i z szynką i warzywami
2)kefir
3) zupa szczawiowa z jajkiem i ziemniaczkami
4)serek wiejski z pomidorem

witam,
ja dziś znów pobiegane ponad 4 km w tempie 5:40 A po bieganiu trening Jillian więc godzina aktywności była

Gaja super , ja dzisiaj jak co tydzień w piąteczek mam dzień odpoczynku od treningów
Także bede uskuteczniała słodkie nic nie robienie