Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Hej Awersja trzymaj się i nie poddawaj
Retsina z trądzikiem nigdy problemów nie miałam tzn nie to że mi nic nie wyskakuje bo przed i podczas okresu to czuje pod palcami a i nie tylko czuje ale widze wielkie pokemony. No i teraz przy piciu większej ilości wody wysypało mnie bardziej ale mam nadzieje że to przejściowe oczyszczenie .
Gratulacje dla M (tego od Bernii) 10 kg to naprawdę coś
Dobra raport:
waga - 54,8 czyli spadek o kg także super
1. dieta- trzymam się dzielnie jedynie w sobote wpadlo kilka paluszkow ale ogolnie jestem bardzo zadowolona
2. ruch - zero
3. cos dla siebie - szarpnelam się na paznokcie hybrydowe a coo
Założenia
1. dieta - trzymać się jak do tej pory
2. ruch - bez zmian
3. coś do siebie - hmmmm i tu nie wiem, ale może cos na tygodniu się wymyśli

Co do wody to kupiłam szklanko- kufel 0,5l (w pracy jak zobaczyli to zapytali po co mi wazon ) i powiem Wam że na mnie to działa rewelacyjnie. Przed każdym posiłkiem taka szklaneczka i w ciągu dnia jak nic 2,5- 3 litry bez spiny wypijam. Nadal wydreptuje sciezke do kibelka no ale może jakos się w końcu to ureguluje. Chciałabym coś z tym ruchem zrobić ale jak pomyśle że zamiast popołudniu posiedzieć z dziecmi ja bym szła np. na siłownie to mi szkoda. Bo ja teraz tego Malucha widzę góra 3 godziny dziennie
muszę kupić sobie czarne spodnie i postanowiłam ze kupię dopiero wtedy jak osiągnę cel także motywacje mam. Bo jak ostatnio kupiłam na przecenie w tesco za 14,99 !!!!!! to musze wyrzucić. Wszystko było ok dopóki nie dalam do skrocenia i tam panie zawsze prasują rzeczy. No dziewczyny mowie Wam MASAKRA jak zaczely smierdziec, Normalnie jak jakas siarka guma czy pieron wie co. Plukalam już w occie, prałam chyba z 10 razy (nie miałam ani razu na sobie a kolor już nie taki czarny ). W akcie desperacji wywiesiłam na zewnątrz i chyba z 3 miesiące tak wisiały. Przeszly wszystkie aury pogodowe od mrozu sniegu przez deszcz wiatr i slonce i ku..a nic. Walą jak waliły. Dlatego teraz "szarpnę" się na jakieś ciut droższe (chociaż dla niektórych spodnie za 120-130 zł, to tez badziew), dlatego właśnie muszę być szczuplejsza

Witajcie
U mnie weekend tragiczny
w sobote juz o 13 tej bylam na otwarciu bistro - przyjaciela , na żarcie się nie rzuciłam ale na winko .... Było oczywiscie super sympatycznie spedziłam tam cały dzien, ale to było w sobote , w niedziele oczywiscie kac . niby nie zjadłam jakoś wiecej ale praktycznie sie nie ruszałam, Taka piękna pogoda a ja zdychałam pod kocem ,wstałam tylko wrecz zmusiłam sie żeby troche posprzatać, wstawiłam pranie i pokręciłam 20 min hula hopem, A miałam iśc biegać. !!!!!!

menu na dzisiaj
1) w kromki z twarogiem ogórkiem, papryka i kapusta pekinska
2) moj standardowy koktajk
3) makaron pelnoziarnisty z losowiem i szpinakiem
4) serek wiejski

Hej dziewczyny po weekendzie=)

Retsina wszystko jest dla ludzi a jak się nie objadałaś to na pewno nie jest źle. A wino? Na pewno lepsze niż piwo,a nawet nie które z nich poprawiają metabolizm. Dasz radę kochanaca patrząc na Twój jadłospis to ciągle znakomicie się trzymasz postanowień.

Berni - gratulację Tobie i Twojemu M. Nie wiem jak to u Was jest ale niestety wiem że mężczyznom lepiej wytrwać w postanowieniach, nie rzucają się tak na słodycze no i nie mają @.. Ale skoro masz takie dobre wsparcie to działaj kochana razem się motywujcie i na pewno raźniej będzie. Życzę dalszych sukcesów dla przyszłego Małżeństwa

mrówek - ja też żałuję teraz dać tyle na spodnie, ale jak schudnę to czemu nie wtedy warto i na pewno trochę posłużą

Mój raport - w weekend taka zawirowana byłam że nawet tu nie wchodziłam - brat wyjechał do Niemiec więc trzeba było się pożegnać.
Waga nie ważyłam się, czuje że @ blisko jest więc tylko pewnie dodatkowego doła bym złapała
* jedzenie - w tym tygodniu nawet dobrze to poszło, w łusty czwartek zjadłam tylko jednego pączka z marmoladą. W weekend też dobrze tylko dwa kieliszki czerwonego półwytrawnego były.
* Woda - jest coraz lepiej wypijam jej minimum litr dziennie i dodatkowo minimum 2-3 herbaty ziołowe/zielone dziennie.
* Ćwiczenia - 3 razy w tygodniu po 15 minut


Plan na następny tydzień:
1. jedzenie - chciałabym ograniczyć je do max 1500kcal dziennie w 5 posiłkach co 2,5 godz.
2. Woda - mam nadzieję że uda mi się jej pić troszkę więcej niż w poprzednim tygodniu
3. Ćwiczenia - tabata raz w tygodniu, 3 razy callentics (po 30 min)
4. Na weekend walentynkowy zaplanowałam z moim M, jeden dzień w domu a drugi na mieście. Więc sobotę ja organizuje jedzonko więc powinno być dobrze dietetycznie,a w niedzielę też nie wybieramy się do jakiejś restauracji tyle co jakieś sklepy, kino, czy coś.
Aby poszło wedle planów.


Jadłospis na dziś:
1) budyń malinowy 1,5 porcji (200g)
2) koktajl: mandarynki, kiwi, jogurt nat.
3) rolada: z pieczarkami i ziemniakami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i z kapustą kiszoną
4) mieszanka orzechów i jagód goi 50g
5) kanapka na bułce wieloziarnistej z wędiną

Cześć Dziewczyny! No widzę, że idziecie do przodu - super GRATULACJE!!!
U mnie ostatnio jakiś potężny spadek formy, nie mam pojęcia co się dzieje
Cały czas jestem zmęczona, nie za dobrze się czuję i jakoś tak do d...
Nie mam za bardzo czym się pochwalić bo tylko 0,5 kg na minusie, ale jest.
W zeszłym tygodniu walczyłam z rzeczywistością, bo dzieciaki zmieniły szkołę a to
dla nich (i dla mnie) spory stres. Córka w pierwszej klasie więc jeszcze jakoś, ale o syna martwiłam się bardziej bo to czwarta kl, ale okazało się super . Maleńka szkoła po 11-14 osób w klasie .
Myślę że ten chwilowy spadek formy trzeba zrzucić na karb stresu, przeprowadzki i zmiany szkoły dzieci.
Więc nie folguję sobie: w tym tygodniu chcę zrzucić kilogram (co może nie być trudne bo nawet jeść mi się nie chce ) i ćwiczyć - codziennie 20 min steppera i 15 minut na ramiona.
Miłego dnia i walczcie tak dalej - CHYLĘ CZOŁA

Melduje dzisiaj 4,72 biegu-336 kcal spalone +10 min HH
Polarna ja tez mam jakiś spadek formy ostatnio, wracam zmeczona z pracy ,spać mi się chce, dziś się zmusiłam do biegania i biegło mi się słabo, nie mogłam złapać rytmu , umęczyłam się i jak po bieganiu zawsze byłam pełna euforii i powera tak czuje jak mi się oczy same zamykają.

Hej, hej

Gratuluję wszystkim poprzedniego tygodnia, walczymy, nie poddajemy się i to jest najważniejsze.

Dziewczyny mój M. "dziękuję za dobre słowa" i ja również.

Mrówek - powiem Ci, że w zeszłym roku kupiłam takie niby lepsze droższe spodnie jeans i co? śmierdziały jak nie wiem co ze 3-4 miesiące, jak je założyłam to nie mogła znieść tego ohydnego zapachu.... prałam, prałam, wietrzyłam i w końcu powoli zapach znikał... oczywiście podczas zakupów nic nie czułam tak więc można się naciąć niezależnie od ceny.

Awersja - no ja też mam podobnie przed @ i chyba teraz jest ten czas, bo wczoraj nie mogłam przestać podjadać (niby same zdrowe dietetyczne rzeczy, ale zdecydowanie nie mogłam się opanować). U mnie oprócz tego fatalnego uczucia jakbym ważyła tonę, trądziku, bólu głowy to dochodzi jeszcze coś .....w tym czasie przed jestem w stanie np. wzruszyć się i poryczeć na reklamach - hehe autentycznie zdarzyło się kiedyś tak nie miałam, ale od jakiegoś czasu jest to nie do zniesienia, bo np. zwykłe nazwijmy to trudności powodują czarną rozpacz - oczywiście na drugi, trzeci dzień kompletnie nie pojmuje wcześniejszych moich reakcji - ehhh
A co do trądziku, to niestety zdaniem mojej dermatolog mam początek trądziku różowatego nigdy bym tego nie podejrzewała. Na maści i całą serię pielęgnacji, filtry wydaję kupę kasy, ale jak nie trzymam diety to choćbym nie wiem co wklepywała nic by nie działało. Raz jest lepiej raz gorzej (częściej jest gorzej). Kwasy u mnie odpadają, ponoć leser byłby dobry...

hej, hej
ja dziś 40 minut core i abs oraz 30 minut ramion i plecków
Jutro bieganko.
Retsina dziś chyba coś z ciśnieniem bo ja czuję się jak przy przeziębieniu a chora nie jestem :/ Ciekawe czy jutro w deszczu nie będę musiała biegać

U mnie dzisiaj według planu wiec jestem zadowolona i jak przypuszczałam dziś przyszła @. Co do tego tematu mnie też wsypuje na twarzy przed nią bez różnicy czy trzymam dietę czy nie. A z hormonami tez nniestety ostatnio nawet siedzę i byle co mnie wzrusza i becze jak głupia masakra... wiec nie jesteście same.

a spodnie ja często kupuje w pepco zawsze coś fajnego można znaleźć i w miarę tanio .

ja jak wiecie walczyłam 8 m-cy z wypryskami po odstawieniu pigułek, myślałam, że szału dostanę :/ No ale hormony się ustabilizowały i teraz jakiś tam się pojawi ale to norma przed @
Beczę także, zwłąszcza tak 1-2 dni przed @ :

A ja w tym m-cu planuję zakupić słuchawki bluetooth bo mnie moje wkurzają niesamowicie przy bieganiu, te kabelki i jeszcze z uszu wypadają - grrrrr

A Ty Gaja i Retsina bieganie po mieście na stadionie czy polnymi ścieżkami? Bo ja się nad tym zastanawiam ale nie koniecznie chce robić kółka po chodniku a jakiegoś lasku czy czegoś w ten deseń nie mam w pobliżu.