Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Hej dziewczyny,
wracam do Was po dłuższej przerwie. Ostatnie dni są oczywiście stracone pod względem diety i ćwiczeń. W piątek byłam u lekarza i padło mi na zatoki, fizycznie lepiej się już czuję, ale to jednak nie jest jeszcze to. Za to psychicznie kompletna klapa jeśli chodzi o to jak się czuję we własnym ciele, za 1,5 miesiąca ślub a ja nie mogę na siebie patrzeć w lustrze :-( Od stycznia starałam się zrzucić kg i ćwiczeniami poprawić wygląd, ale to "nic" nie dało, a przynajmniej nie tyle ile bym chciała. Jestem na siebie zła i sobą rozczarowana - bardzo. Mam w głowie tylko to: "co ty możesz w 1,5 m??? NIC...."
Muszę się ogarnąć, ale nie wiem jak. Powinnam też przed ślubem jakoś zadbać o wygląd... wiecie cera, włosy.itp, potem fryzura, makijaż, paznokcie... nie czuję tego wszystkiego i jakoś nie wiem jak się do tego zabrać, a czasu coraz mniej.... Muszę wrócić do ćwiczeń..... Proszę pomóżcie, bo popadłam w jakiś popłoch związany z wyglądem.
Do tego mamy jeszcze wiele innych spraw nie załatwionych przed ślubem, na szczęście wczoraj kupiliśmy obrączki, więc chociaż to do przodu. Masakra.
Mam nadzieję, że mi wybaczycie moje marudzenie i narzekanie ;)

Bernii Twoja waga jest mniejsza niż moja zaplanowana do której dążę , także kochana czy aby trochę nie przesadzasz ?? :roll:
Ja wczoraj wieczorem miałam taki kryzys , byłam taka głodna że myslałam że zamówie pizze xxl i ją zjem calą sama.
Na szczescie sie powstrzymałam ..
Menu na dzisiaj
Śniadanie - sernik od szefa :) -wiec sniadanie cateringowe pominełam
2 Śniad- sałatka owocowa
Obiad- Pieczen z indyka z brazowym ryzem i surówka z białej kapusty i jabłka
Podwieczorek- Ricotta z musem truskawkowo-agrestowym
Kolacja- Placki z tunczyka z sosem tatarskim
Miłego dnia :*

Wracam, juz nie mam zadnej wymowki- przeziebienie minelo, okres sie wczoraj skonczyl i nic nie stoi na przeszkodzie zeby dzis ruszyc dupke i cwiczyc. musze poczytac wstecz wasze posty i sie odrodzic:)

Retsina - no może trochę :wink:

Malinkaa1- o to tak jak u mnie :-D chociaż choroba jeszcze tak zupełnie u mnie nie odpuściła.

Mój dzisiejszy jadłospis:
1) kromka pełnoziarnista + surowe warzywa z 1 łyżeczką oleju orzechowego
2) kromka z sałatką
3) jabłko
4) kasza gryczana + 2 jajka sadzone + łyż. masła klar., pomidorki koktajlowe
5) kasza gryczana
Trening: tak na trudne początki - level 1 - Jillian 30 day shred
Myślałam, myślałam co tu zrobić, żeby jakoś się ogarnąć...i wprowadziłam jedną zmianę w moich tabelkach, czyli plan jadłospisu, plan treningu, wody i innych rzeczy. Plan to taki ideał do którego dążę a nie 100% które koniecznie muszę wykonać :wink: daję sobie miejsce na zmiany, ale mam spisane co i jak :wink: plan robię tylko na dzień następny, żadnym długofalowych rozpisek, które tylko mnie demotywują i przytłaczają. Zobaczymy jak to się u mnie sprawdzi. Dziś poszło całkiem dobrze.

malinkaa1 witaj spowrotem :))
bernii wydaje mi się że masz ten stan jaki ja miałam koło lutego. Narzuciłam sobie rygorystyczny plan, cały kalendarz chciałam zapewnic aktywnością a jak nie widziałam przy tym spadków to byłam załamana. A teraz poluzowałam , załozyłam "tylko " 2 razy w tygodniu bieganie i pilnowanie diety z weekendowym odstepstwem na jeden posiłek (cheat meal) a alkohol w weekendy rownież jest w moim życiu :D
Schudnąć schudnę, wolniej ale szczęsliwiej :)))

Menu na dzisiaj
Śniad- roladki z wedzonego lososia z serkiem chrzanowym i szpinakiem + fritata ze szczypiorkiem+ rzodkiewka+kiełki+bułeczka razowa
2 Śniad- Kefir malinowy z otrębami
Obiad- Gulasz wołowy z cukinia i papryką podany z kaszą pęczak gotowana marchewka i groszkiem
Podwieczorek- ciasto ze sliwka + czastki grejfruta
Kolacja- salatka z kuskusem granatem serkiem greckim i pestkami dyni

Dziś w planach bieganie :))
Miłego dnia :*

Nie poszłam ostatecznie biegać , bo zimno,co chwile pada,wieje bleeee. A pojechałam dziś do sklepu po pracy i nie wiem jaki to ptak ale coś mi się tak zesrało na kanapę skutera że 15 min czyściłam - dobrze że mam zawsze ze sobą mokre chusteczki :)) Ewidentnie to na szczęscie :)))

Hej, jak Wasz dzisiejszy dzień? I czemu tak mało tu osób się zrobiło? :|

Mój dzisiejszy dzień:
1) 50g musli + szkl.mleka
2) twaróg (ok.125g) z cynamonem i pomarańczą (1/2)
3) 1/2 pomarańczy
4) miseczka potrawki z indyka, warzyw, przecieru pomidorowego
5) pieczony pomidor z mozzarellą i bazylią
Chyba nie jest źle? Z wodą staram się z całych sił ;-) Niestety dziś bez treningu, ale idę spać, bo mam już dziś wszystkiego dość.

Trzymajcie się!

ojo wczoraj dopadla mnie biegunka i jestem dzis taki maly zwloczek:/

berni: jakos malutko zjadlas nie sadzis? bedzie tego chodz 1000 kalorii??

restina hehe ale przygode mialas niepowiem, ale lepsze to na skuter niz ja kiedys na glowe..... hehe

Czołem. Oj wczoraj mnie rozłożyło, nie poszłam do pracy , cały dzien przeleżałam pod kołdrą z polopiryną pod ręką. Dziś już lepiej.
Zimny ten kwiecień mamy
Moje menu
Śniadanie- plasterki szynki zawijane z pasta pieczonych warzyw z bryndza +ogórek kiszony+ Kromka pieczywa+kiełki, serek pleśniowy z rukolą roszponką i cząstkami buraka
2 Śniadanie - jogurt biszkoptowy z pomarańczą
Obiad- roladki z kurczaka z szynka serek + pikantne pieczone ziemniaki i surówka z pora
Podwieczorek Galaretka z borówkami
Kolacja- zapiekanka z cukinii i pieczarek
Miłego dnia :)

Hej dziewczyny trochę nie pisałam ale ciągle Was czytałam. Postanowiłam, że napisze jak dojdę do wagi na suwaczku więc jestem - dziś na wadze 73.2. Mój plan:
- dwa litry wody - znów latam do łazienki co chwilę,
- 4 posiłki co 3 godziny, 1200 kcal
- dieta pudełkowa (Retsina zainspirowałaś mnie - to naprawdę działa :love:)

Wszystkim dziewczynom gratuluję że się trzymacie dzielnie i że większość z Was ćwiczy. Ja to stwierdziłam że do ślubu zostało mi 114 dni więc trzeba działać - jak waga spadnie poniżej 72 to zacznę ćwiczyć.

Gaja - a jak dostałaś tą pracę już?

A gdzie nasze koleżanki Pynia, Mrówek i Gai dawno nie czytałam?

Berni - jak przygotowania do ślubu jak się nie mylę to ponad miesiąc Ci został..

Powodzenia wszystkim i trzymajcie się kochane :-))