Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Witam powrocilam od rodziców dietowo całkiem nieźle poszło choć więcej jadlam niż w domu ale nie tak dużo jak to potrafie
Do piątkowego biegania dorzucam sobotnie marszobiegi z psem 4,11 km a dziś podobnie 4,13 km
No i zarezerwowalam wycieczkę 8 marca lece na urlop jupijiii

witam
ja pobiegałam niedawno, nie wiem ile ale wiem , że zapierdzielałam jak głupia tak dobrze się biegło. Ostatnio wiele w mej głowie się dzieje i potrzebuję się umordować aby wyciszyć wszystko

Retsina, ale zazdroszczę urlopu, a gdzie się wybierasz? jeśli możesz powiedzieć

Dzisiaj nie potrafię powiedzieć ile kcal w sumie wyszło, bo nie wszystkie posiłki ja robiłam, ale pewnie około 1300-1350:
1) omlet z mąką kokosową, polewa z jog. naturalnego, kakao, wiórków + kawa z mlekiem
2) koktajl: napój sojowy, kiwi, gruszka, młody jęczmień
3) 2 naleśniki ze szpinakiem i serem
4) sałatka: papryka, sałata, cebula, ser żółty, sos musztardowy, przyprawy
Trening: Jillian Michaels: No More Trouble Zones - ok. 60 min

Witam
Przechodze od razu do spowiedzi
Waga - zero spadku
Ćwiczenia - za mało . prawie zgodnie z planem (zabrakło jednego biegania) ale jakoś mało mi wyszło

Plan na ten tydzień
O spadku nawet nie mowie bo to wręcz marzenie
Zaplanowane treningi
Min 4 x iść pobiegac
Min 2x ćwiczenia na ramiona
Min 2x ćwiczenia na brzuch
Min 60 min HH

A jak u Was ?

Mala , Berni gratuluje spadków
Awersja wracaj do zdrowia szybciorem
A w pracy , nie ma znaczenia czy korporacja czy mała firma , jak ktoś ma przyrośnięte ego to gdzie by nie był kierownikiem ja sie z takim nie dogadam a w mojej firmie prezesi po 30 lat , rozbijają się porshakami albo innymi luksusowymi autami , chodzą do klubów gdzie za lampkę szampana płacą po 500 zł to nie dziwne że wymagają aby laski sikaly na ich widok , dodam że nie są urodziwi
No ale nie ma co o nich mówić bo szkoda energii
U mnie dziś 10 min Hula Hop i 7,7 km biegu

Dzisiejszy jadłospis:
1) 4 placuszki bananowo-kokosowo-kakaowe z mandarynką (banan, 1 jajko, łyż. mąki kokosowej, odrobina mleka, wiórków, kakao, stewia + masło klarowane) + zielona kawa
2) orzechy brazylijskie (4 szt.) + kawa z mlekiem
3) koktajl: banan, pomarańcza, mleko, odrobina wiórków koko
4) kurczak w sosie pomidorowym z cukinią, marchewką, cebulą
5) jajecznica (2 jajka, pomidorki, masło klarowane)

Hej dziewczyny
Wczorajsza impreza nie wyszła najgorzej do wczorajszego menu dorzucam:
Kanapka z sałata wędlina i serem żółtym plus dwie łyżki sałatki jarzynowej
kanapki z wędlina 2, 3 łyżki sałatki (kapusta pekinska, pomidor, papryka, ogórek, cebula)
Mały kawałek tiramisu 2 cukierki z galaretka i dosłownie kilka łyżek tortu (biszkoptowo-kakaowego ze śmietaną)

Dziś mam nadzieję że nie będzie źle wczoraj trochę wódki wpadło ale też bez przesady wiec powinnam dać radę

miłego dnia

Mala brawo ...ja na imprezie zawsze z alkoholem poplyne
Berni brawo za menu ...ją nie potrafię być aż tak skrupulatna
Awersja super ze Ci już lepiej , "gołębie " pomogły
Ja dzisiaj dostałam jakiegoś szału. Wstalam i odkurzylam, wstawilam pranie , pomylam podłogi , podlalam kwiaty , starlam kurze .
Następnie 10 min Hula Hop , 23 min ćwiczeń na ramiona , 15 min ćwiczeń na brzuch a na koniec poszlam biegać , dziś 8,02 km )
Istnieje duże prawdopodobieństwo że jutro się nie rusze

No i gratuluje spadków kochane ..trzymajcie tak dalej

Halo halo , co tak cicho tutaj ... Ćwiczycie chyba ostro )