Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Polarna ja do tej pory mam problem z ćwiczeniami na ramiona ale jak zaczynałam to ciężko mi było je wyrobić, na pewno dłużej to trwało niż np brzuch. Choć na siłowni podnoszę 40 kg a to chyba nie mało? Nie znam się.
bernii z rana mam czas ale później biegiem wszystko

siemkaaa moge do was dolaczyc?Napisalam swoj watek ale milo gdzies sie dokleic bo widze ze tu sie wspieracie

Mala, brawo, że trzymasz się ze słodyczami bo to łatwe nie jest (wiem coś o tym ).
Berni, aż zgłodniałam jak przeczytałam Twój jadłospis. Mnie się samej dla siebie nigdy gotować czy przygotowywać potraw nie chce więc jem byle co.
Mrowek - chyba jedno imię, tak wygląda ufff... .
Gaja, no z ramionami właśnie jest ten problem... Na mnie czekają hantle w szafie, ale na razie jeszcze nie bardzo mogę, a tu wiosna dyszy w kark!
Awersja, jak nauka?
Malinkaa - witaj.
Chwilkę się nie odzywałam, bo dopadła mnie lekko stresująca sytuacja. Duży jednorazowy krwotok, ale potem u lekarza okazało się, że OK. Nie wiem co to mogło być... może krwiak jakiś. W każdym razie bicie serca było i jak myślę, że te całe 15mm człowieczka tak jest nie w stanie co dzień poniewierać, to aż się boję co będzie jak się urodzi .
Miłego dnia, dziewczyny

Dziś sobota i dzień naszych raportów, ostatnio chyba nie najlepiej nam to poszło, więc postanowiłam, że dziś będzie jak należy

1) waga: 54,1 kg, czyli jest wzrost - ale nie łamie mnie to jakoś, bo po pierwsze @ w trakcie, po drugie kryzysowe 2 tygodnie, z których wychodzę małymi kroczkami
2) dieta- w tym tygodniu początek był kryzysowy, ale później już nie było jakiś wpadek, trzymam się zdrowych rzeczy, ale muszę popracować nad ilością.
3) treningi - tylko 3 dni z treningiem (ok 140 min) - zdecydowanie za mało!

Plan na kolejny tydzień:
1) waga - spadek do 52,9 kg, czyli do wagi od której zaczął się mój kryzys i wzrost.
2) dieta - 4-5 posiłków - mniejsze porcje i już bez podjadania!!! zdrowe jedzonko, większa ilość warzyw, rano woda z cytryną i kurkumą.
3) treningi - 6x w tygodniu + poniedziałek rest day

Wklejam mój wczorajszy jadłospis - jak dla mnie za dużo w drugiej części dnia
woda z cytryną 1) grahamka z 1/2 serka wiejskiego i ogórkiem kiszonym + świeży sok jabłkowo-porzeczkowy
2) 1/2 serka wiejsk z ogórkiem + 1 kromka żytnia
3) świeży sok jabłkowy (bez cukru)
4) leczo kurczakowe
5) deser lodowy, czyli zmiksowane mrożone wiśnie, 1/2 serka wiejskiego, mleko, wiórki, odrobina kakao, 3 orzechy brazylijskie + garść płatków żytnich, żurawina

malinkaa1 - witaj! napisz coś więcej, jak to u Ciebie wygląda - dieta, treningi, cele itp

Mrówek - ok wkleję, ale to dopiero pewnie tuż przed ślubem teraz mogę troszkę opisać: długa, kolor: ivory (dla mnie to biały, ale ok ), materiał: tiul, z ozdobnym paskiem w talii, raczej z tych prostych, dekolt wycięty w serce (chyba tak to się nazywa), ale na wierzchu może być/będzie zdejmowana delikatna koronka zapinana z tyłu z dłuższym rękawem i dekoltem w łódkę

Polarna - dzięki! potraktuję to jak komplement Polarna Ty ważysz tyle co masz teraz na suwaczku?

Mała - tak z ciekawości, na którym jesteś roku?

Hej dziewczyny to ja też wrzucam raport:

Waga - 73.2 więc w sumie w miejscu, no ale cóż się dziwić skoro dieta średnio idzie i jeszcze czekam na @.. Ogólnie w tym tygodniu:
1) zero ćwiczeń - niestety tak wyszło, no trochę spacerów ale to co innego
2) woda średnio litr dziennie - trochę za mało
3) posiłki niestety nieregularne, przeważnie trzy posiłki dziennie

Cel na przyszły tydzień:
1) do urodzin miało być 70 kg więc będzie Zostało 4 tygodnie więc spadek na ten tydzień - oczekuję wagi 72.2
2) ćwiczenia przynajmniej zacząć coś się ruszać
3) woda przynajmniej 1,5 litra
4) regularność posiłków

Polarna - więc jedna dzidzia? w ogóle w którym tygodniu jesteś? Dużo zdrówka ;-*

Malinka - witaj Ja sądzę że Twoja waga jest odpowiednia dl Twojego wzrostu no a nad wymiarami można poćwiczyć - Dosłownie

Bernii - dla Ciebie 140 minut to mało? Ja chciałabym tyle ćwiczyć Więc gratulację kochana. A waga spadnie nie długo w ogóle jakie Ty masz wymiary, bo wagę to masz już naprawdę niską.

Ja jestem na 2 roku studiów pedagogika wczesnoszkolna i przedszkolna

Bernii, serio chyba się zapisze u Ciebie na catering . A suwak faktycznie muszę zmienić bo już tyle nie ważę. Niby niewiele więcej bo 0,5 kg ale stresuje mnie to. A 140 minut to niezły wynik .
Mala plan ambitny, oby się udało w jak największym stopniu przy nim wytrwać . A ja dopiero początek, bo 9 tydzień, czekam z utęsknieniem na 12 i liczę na minięcie mdłości, osłabienia i tego wszystkiego.

Hej, hej, co tu tak cichutko się zrobiło?
Waga dziś pokazała 53,6, czyli spadek - coś czułam, że wczoraj to przez @
Sobota minęła mi tak:
woda z cytryną i kurkumą
1) makrela wędzona
- kawa czarna przed treningiem: JM - level 2- 30 day shred + cardio kickbox (ok.60 min)
2) jabłko
3) pieczony pstrąg z cebulą + papryka konserwowa
4) 2 kromki pełnoziarniste z plasterkiem sera, suchą krakowską i rzodkiewkami
5) 200g sałatki a'la greckiej

Mała - szczerze to nie wiem jakie mam wymiary, ale obiecuję, że jak tylko odnajdę miarkę krawiecką to się pomierzę

Polarna - ależ mi miło, oj to ja zapraszam

Nie wiem czy należę do żyrafiastych, chyba jedynie w tym wątku haha bo mam 164cm.
Ja dzisiaj stanęłam na wagę bo zazwyczaj ważę się w poniedziałki, ale jutro nie mam możliwośći i waga po tym tyg wskazała tylko -0,4kg... dokładnie tak jak tydz temu. A w tym tyg naprawdę nie mogę sobie niczego zarzucić oprócz jednego dnia kiedy przekroczyłam limit o 100kca;(!). Chyba muszę usiąść i przeanalizować gdzie robię błędy bo chciałabym chociaż nie caly 1kg/tyg spadać Myślę, że te Wasze raporty też, są mega przydatne bo analizujecie cały tydz i w kolejnym możecie poprawić błędy minionego. Tak więc dołączam się i od teraz ważę się w soboty, nie w pon i raportuje grzecznie

hejka dziewczyny zalozylam swoj watek wiec dalje linka Dieta Mż i Lż ( mniej zrec i lepiej zrec) +cwiczenia start 7.03.16


malaalewielka BMI mam dobre bo jestem wysoka i to mnie ratuje hehe ale ogolnie chce wysmuklic i ujedrnic cialo wiec cwicze a i dietke musze pilnowac bo jak sie rozpase to dobijam do 70kg a wtedy jest tragedia mimo ze dalej BMI jest w normie....

Witam,
melduje po krótce wczoraj 10 km biegu i trening core a dziś godzina treningu obwodowego i godzina spinningu z trenerem oraz bieżnia w tempie 10,5 km/h
W sumie miałam reset tylko w sobotę ale co to za reset jak sprzątałam, prałam, biegałam po zakupy itp itd.