Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

U mnie kefir robico 400 ml. czubata lyzka platkow owsianych, lyzeczka siemienia lnianego i 3-4 suszone sliwki. Calosc do blendera.. Na mnie dziala
Ja melduje dietowo calkiem nieźle plus bieganie 5,51 km - 389 kcal

To zaczynam raport - wagę napiszę jurto, dziś wstałam i szybko szybko śniadanie, dopiero później sobie przypomniałam o ważeniu w sumie mam przeczucie, że nie schudłam przez brak ćwiczeń, @, no i wczoraj na sam wieczór objadłam się bardzo kaloryczną owsianką Do rzeczy:
1) dieta - trzymałam się w miarę ok, ale przez to, że nie zliczałam kcal pewnie wychodziło więcej niż planowałam, ciężkie chwile miałam w zeszłą niedzielę no i wczorajszy wieczór. Oczywiście z posiłków białkowo-tłuszczowych nie za wiele wyszło.
2) treningi - tylko dwa po 0,5 godziny (porażka na całej linii).

Plan - koniec żartów trzeba się ostro wziąć do pracy.
1) w tydzień zrzucić 1 kg
2) dieta - 4-5 posiłków, spisywać codziennie/ zliczać kcal, jak najbardziej zdrowo, dużo wody
3) treningi - (i tu jak na mnie ambitnie) - minimum 5 godzin treningów.

A jak Wam poszedł ten tydzień?

hej, hej
u mnie ćwiczeniowo i bieganiowo super ale reszta leży :P
Dziś z rana 8 km ale kurcze miało byc słonko, ciepło a o 11 rano było -2 stopnie i mega mgła i jest do teraz :/

Hej

ja wczoraj nie wrzuciłam raportu bo nie miałąm kiedy tu zajrzeć.

Raport:

Spadek pół kilograma. Zważając na okres i brak stolca - całkiem nieźle obecna waga 68,5

Dietowo: cóż Wrocław był zdrowy ale wpadły 2 kieliszki ajerkoniaku domowej roboty, gdzieś tam masło, trochę cukru, budyń domowej roboty, 2 małe gałki lodów, kawa cappuccino z gorzką czekoladą. Koleżanka ma thermomixa i robiła takie cuda, ze hej ale wszystko domowej roboty bez dodatków chemicznych. Sama natura. Nawet chleb sama piekła a jaja ma ze wsi Z sukcesów na pewno woda, piłam jej naprawdę dużo i jadłam regularnie, nawet śniadania, co kontynuuję.

Plan na przyszły tydzień. Regularne posiłki, małe i zdrowe, woda z cytryną i zielone koktajle, choć to już chyba nawyk i chciałabym na nogach do miasta iść chociażby 2 razy...choć trudno mi się do tego zmotywować.

Uciekam na śniadanie!

Podaję moją wagą - 53,1 kg (czyli spadek ok -0,5 kg) niby mam spadek, ale wahania wagi trochę mnie przerażają

Wczorajszy jadłospis (1380 kcal);
1) kromka pełnoziarnista z jajkiem i szczypiorkiem, kawa z mlekiem
2) musli z mlekiem
3) pierś pieczona w ziołach, surówka: marchew, gruszka, seler, olej z orzechów włoskich
4) sałatka: sałata, ser żółty, ogórek, pieczarki marynowane, papryka, olej z orzechów, przyprawy

Powoli zbieram się do pierwszego (po dłuższej przerwie) treningu