Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

wczoraj nie udalo sie pocwiczyc. ale.2 ciasta upieczone i ten nowy przepis wyglada smakowicir . jeszcze nie kosztowalam wszystkich warstw ale pojedyncze przy robieniu i mysle ze bedzie pyszne. wpadly wczoraj slodkosci typu resztka rozpuszczonej czekolady wylizana paluchami tak.ze bluzke pobrudzilam i corci body hehe

maLinkaa wszystkiego najlepszego , przede wszystkim osiagniecia celów wagowych i nie tylko

Witam.
Malinka najlepszego
A ja wczoraj z bolem głowy. Zle sie czułam jednakze zrobilam polgodzinny HIIT i pobiegalam 6 km w tempie 5.33 wiec jak na mnie bardzo dobrze . Najlepszy sposob na bole glowy.
W noedziele startuje w kolejnym biegu oby byla moc w nogach bo u mnie to roznie. Raz jest super a raz ledwo biegne.

dziekuje bardzo kochane. jak to u mnie ze szczesciem bywa w urodziny dostalam@i zamiast sie czuc sexy to tragedia bo po porodzie mam okres mega obfity i leci jak z otwartego kranu tragedia... ale plus jestbze nie boli brzuch i cyce. wiec prz3z 2 dninzarlam az mnie naciagalo by poprawic sobie humor....bez cwiczen bo i jak skoro tonelam..... moze dzis juz padne na mate.....jak wam idzie?

mama kiedy przechodzimy na 1 faze sb? fajnie by bylo razem zaczac

Oj malinka moze w tym tygodniu jeszcze? Tylko musze poczytac sobie znów jak to dokładnie było na 1 fazie bo nie wiem czy wszystko pamiętam.

mama musze to przelozyc bo chyba mam angine. Gardlo tak boli i gliwa ze zaraz oszaleje...buuu

Oj biedna To ja spróbuje od jutra bo akurat mam w lodówce jajka, makrele i jogurty naturalne niskotłuszczowe. Robiłas 1 faze w wersji z nabialem? Bo ta nowsza wersja ksiazki dopuszcza jogurty naturalne i mleko niskotłuszczowe a stara nie. Ja robiłam wg nowszej wersji bo lubie jogurty. Zdrowiej a ja od jutra bede zdawac relacje a ty mam nadzieje ze szybko dołączysz- w parze jakos razniej i wsparcie większe.

Ja chetnie dolacze ale musicie mnie wdrazyc bo rozne wersje slyszalam. Wiem ze na pewno bez owocow i sokow przez pierwsze dwa tyg a reszta jak dokladnie ?

mala tu jest wypisane wszystko tak jak w książce
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ogólnie to zadnych zbóż kasz ryżu, warzyw skrobiowych typu kukurydza, buraki, ziemniaki ,marchew, zero cukru tłustego mięsa chudy nabiał w ograniczonych ilościach. Ja jem głównie jajka łososia makrele słatki z kurczakiem grilowanym . Czyli mało węgowodanów jesz. Niby w tej diecie nie trzeba liczyc kalorii ale ja licze jak to człowiek z obsesją hihi. Ale w diecie chodzi o to by sie najadac do syta doxzwolonymi produktami.

Dziekuje mama sprobowac mozna wiec dzis zaczynamy. Ja musze koniecznie zoladek uspokoic bo ostatnio wzdeta chodze jakos wiec mam nadzieje czuc sie lzejsza