Cytat Zamieszczone przez Ruda203
Czesc!!
Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 80kgProbuje diete 1000 kalorii ale jestem zawsze glodna i zawsze cos dojadam a oczywiscie najlatwiej cos slodkiego
czekam na porady dziewczyny
moja rada
jedz około 15ookcal...nie mniej....napisałaś przecież że lubisz ruch więc na pewno potrzebujesz więcej kalorii i to jest przyczyna tego, że nie mozesz wytrzymać przy takiej niskiej ilości kalorii...ja z moim 1,6 m wzrostu nie schodze poniżej 1ooo kcal a Ty przecież jesteś o wiele wyższa ode mnie
nizej podaję link gdzie mozesz sobie obliczyć ile kcal na dzien potrzebuje Twój organizm
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
z ciekawości obliczyłam że przy srednio aktywnym trybie życia (co i tak wydaje mi się zaniżone) potrzebujesz około 2424.0 kalorii więc nie dziw się że nie mozesz wytrwac na 1ooo...bo to stanowczo za mało....proponuje Ci żebys nie schodziła poniżej 15oo kcal...wtedy chudnac będziesz około 1 kg na tydzien...jesli bedizesz miała problemy z utrzymaniem nawet 15oo to nie podjadaj słodyczy tylko zwiększ dawkę kalorii najlepiej w postaci węglowodanów złozonych i białka np. do 1700..gwarantuję że przy takiej ilosci kcal też schduniesz
pozdraiwam