Wątek: Grube uda !!! 65 kg i 55 cm w udach (C) Nolka86

do Anoosia-> moja koleżanka z klasy kiedyś też biegała i jej nogi się bardzo umięśniły :/
teraz narzeka że ma zbyt umięśnione nogi...

Nolka86 Wieczorkiem tez mozna Ale chyba jednak rano na czczo lepiej Ale wiesz jak sie nie lubi to mozna przeciez poszukac innych cwiczen na nogi. Próbowałaś callaneticsu? podobno nie umiesnia zbytnio ale wyszczupla sylwetke Nogi tez mam chyba gdzies stronke z tymi cwiczeniami ...

Asinka3 Nie wiem ile twoja kolezanka z klasy biegała .. moze za długo? Wydaje mi sie ze 30 minut to odpowiednia długosc.. gdzies tam czytałam ze po 20 minut spala sie tłuszcz..

A tak własciwie to nie słyszałam nigdy o sposobach wyszczuplania nog jak sie ma zbytnio umiesnione... Sa wogole na to jakies cwiczenia?

Zamieszczone przez Anoosia

Nolka86 Wieczorkiem tez mozna Ale chyba jednak rano na czczo lepiej Ale wiesz jak sie nie lubi to mozna przeciez poszukac innych cwiczen na nogi. Próbowałaś callaneticsu? podobno nie umiesnia zbytnio ale wyszczupla sylwetke Nogi tez mam chyba gdzies stronke z tymi cwiczeniami ...

Dawaj odrazu te cwiczenia


A co to zbytniego umiesnienia to tego tez sie boje. Bo jak umiesnie za mocno nogi to dalej beda grube tylko ze umiesnione Chce miec normalnie szczuple nogi

I lipa.. naprawde ciezko z cwiczeniami na wyszczuplenie nog. Wiec wszystko co macie biore

ja też bym z chęcią biegała... ale po pierwsze nie mam gdzie :/
a po drugie mam tyle zajęć teraz (pozalekcyjnych ) że nie mam już sił na nic :/

Witam Niestety, tłuściutkie uda to także mój problem Mój zapał do ćwiczeń jest raczej umiarkowany, więc nie wiem, czy to, co mogę polecić jest skuteczne, ale podobno dość dobre efekty daje takie ćwiczenie:
1. Stań prosto na lewej nodze, prawą oprzyj na stołku postawionym za sobą
2. Ręce trzymaj na biodrach i powoli uginaj obie nogi, obniżając się tak nisko, jak tylko jest to możliwe (ale chyba bez przesady ), cały czas próbuj utrzymać proste plecy
3. Powoli wracaj do postawy wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę
Pomaga także taniec oraz pływanie w płetwach( nie wiem, jeszcze nie próbowałam, bo moja wanna jest za mała Skuteczne mogą być także specjalne kremy - nie antycelulitisowe, ale modelujące. Nie pamiętam gdzie dokładnie, ale ktoś na forum polecał kiedyś jeden z takich specyfików. Pozdrawiam

Nolka86 Proszem bardzo ćwiczonka są [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] możesz wybrac dział ogólnie nogi albo biodra/uda to juz jak wolisz

Asinka3 Doskonale cie rozumiem Ja tez nie mam gdzie biegac najblizszy park za daleko .. moge sobie pobiegac najwyzej po estakadzie w góre i w dół ;/ Zreszta w tym roku tak jak ty mam sporo zajec pozalekcyjnych (koncze gimnazjum i trzeba sie podlizac i na kółka "zainteresowan" chodzic ) No ale zamiast tego bede chodzic od pazdziernika na basen raz lub 2 w tygodniu

ja mam ten sam problem tyle tylko, że... większy!!!
ja w obwodzie uda mam aż 67 cm ale zaczęłąm tydzień temu diete 1000kcal i ćwiecze na steperku więc mam nadzieje, że kiedyś (znaczy się pierwsze to chociaż w ciągu miesiąca )zobacze jakieś efekty... :P

Pozdrawiam i polecam stronke
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

buraczeq Fajne ćwiczonka Niektóre gdzies juz widziałam.. a niektore nie :P Życze powodzenia w dietce i cwiczeniach Napisz jak beda efekty

hehe, w 3 gimnazjum to jeszcze jest łatwo zobaczysz jak to jest w liceum ehh :]

co do biegów to ... nawet bym sobie chętnie pobiegałą ale na prawdę nie mam gdzie no bo co ? między domami jednorodzinnymi gdzie mnie wszyscy znają i przesiaduje pełno "dziecek" w stylu "hahaha ---->ona biega jaka idiotka" :/
grrr
przydały by się jakieś ścieżki odchudzające

może steper by się przydał?
dobry on jest??

i ile taki może kosztować?????

Dzieki naprawde za wielka pomoc !!!

A stronka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest bombowa.. nie tylko jesli chodzi o nogi.

Bede pisac o moich efektach, bo narazie nic nie widac zero roznicy