Wątek: KLUB KRASNOLUDKA czyli MY niskiego wzrostu

jestesmy takie male,ze nas nie widac

Jest krasnoludek! Dzis coprawda nie bylo dietetycznie ale w granicach limitu wiec czuje sie super. Mam nadzieje, ze taka tendencja utrzyma sie do konca dietki. Musze sie pozbyc tych cholernych 7 kilogramow!

Hej Krasnoludki! Jak wam idzie dieta? U mnie sa porazki ale juz sie biore za siebie. Zaczelam cwiczyc codziennie. Wlasnie jestem po pilatesie

I tu pytanie do wiedzmy. Czy moglabys mi podac tytuly filmow z cwizceniami, takich ciekawych wedlug Ciebie bo bym ich sprobowala poszukac na emulu.

no ja chyba w takim razie powinnam konczyc diete,bo wazylam sie 1 listopada iprzy moim wzroscie 159 cm waze 48 kg!! szok normalnie.myslalam caly czas ze to jakies 52-53 kg a tu o !! srednio chce mi sie w to wierzyc .....ale fakt jestemjuz raczej drobna,.teraz chce jeszcze jakos nogi do zgrabnosci doprowadzic

ja tez wlaśnie zakończyłam diete mimo że nie jestem jeszcze zadowolona z mojego brzucha i nóg ale myśle że tu już odchudzanie nie pomoże musimy się wziąśc ostro za cwiczonka
(160 cm, 47 kg)

A ja stoje w miejscu i ciagle 50-50.800 i tak przez caly tydzien 49 to magiczna liczba i tylko 3 razy zjechalam i ciagle nie moge. Ale to nic bede walczyc dalej i cwiczyc. Wiecie ciagle glodna ostatnio chodze i nie przekraczam 1000 kcal wszystko notuje i tak nic nie wiem co sie dzieje.
Staram sie cwiczyc ile sie tylko da ale...... Wkurza mnie brak rezlutatow
Ehhhh

Drogie krasnoludki jakos malo piszecie czy zrezygnowalyscie czy nie macie czasu. O braku czasu to ja moge pisac (pracuje 72 godziny tyg + dojazdy do pracy) a zagladam tutaj i brakuje mi wpisow krasnoludkow.
Od dwoch dni pojawila sie liczba 49 co prawda jest to 49.800 ale zawsze oby tylko szlo w dol a nie do gory.
Najgorsze chwile mam w pracy. Ostatnio grzesze i jem ciastko z biala czekolada i orzechami macademia (maja najwiecej kalorii) i ciagle nie moge sie od tego uwolnic moze wiec dzisiaj zwalcze pokuse. W ogole w pracy mysle tylko o jedzeniu.To jakis obled. Dobrze ze choc cwicze codziennie ( bez wtorkow w ten dzien mam czas na sen i do pracy).
Najwazniejsze jednak jest to ze zaczyly mi sie pokazywac miesnie na brzuszku i powoli na nogach. Rece i ramiona co jest dziwne zawsze mialam ladne tylko sily brak i musze nad tym popracowac. Co u was? Jak z dieta i cwiczeniami?

hej krasnoludki!!! postanowiłam do Was dołączyć mam 156 cm :P i ważę około (bo dawno się nie ważyłam) 46 kg w sumie nie jest źle ale mam problemy z brzuszkiem i tymi przeklętymi boczkami!!! strasznie ciężko i opornie idzie pozbycie się tego.

jeżeli ktoś ma ochotę na filmik to wrzuciłam tutaj ćwiczenia na brzuch 8 minute Abs(workout fitness) są dość wyczerpujące i trwają TYLKO 8 minutek i po bólu ćwiczę to od kilku dni noi zobaczymy co z tego będzie. Ważne dla mnie że nie trzeba sie długo męczyć im więcej czasu pochłaniają mi ćwiczenia tym bardziej mi sie ich nie chce wykonywać leń ze mnie :P tak czy siak gorąco polecam ŚCIĄGAJCIE DO WOLI

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

POZDRAWIAM WSZYSTKIE MALEŃSTWA

Z tego wniosek ze jestes szczupla osoba z duza iloscia tluszczu. Znajdz gdzies na necie i oblicz ile go masz. Jesli ponad 21% to na to pomoga tylko cwiczenia silowe. Zaczynasz od malych obciazen i sukcesywnie zwiekszasz. Waga pozostanie ta sama a miejsce tluszczu wypelnia miesnie. Wlasnei czytalam taki artykul o kobiecie szczupla a miala tak jak ja 30% tluszczu. Byly jej dwa zdjecia przed i po i wynik byl imponujacy.
Proponuje ci 3 razy w tygodniu cwiczenia z obciazeniami 2 razy cwiczenia modelujace sylwetke. Zmien diete tzn 50% weglowodanow.30-35 bialka i 15-20 tluszczu.
Chodzi o o to bys w czasie cwiczen nie tracila bialka.
Dieta wysoko bialkowa i duzo calcium dala w badaniach ubytek 20 lbs ( funtow) w tym ze strata miesni wynosila 3 lbs, dieta wysokobialkowa bez wysokiego calcium dala strate miesni 7 lbs a dieta bez wysokiego calcium i bialka i bez cwiczen dala strate 13 lbs miesni.
Polecam ci chude mleko sery jogurty - bogate w calcium i bialko, cvwiczenia silowe na brzuch nogi i rece i tulow, jesli cwiczenia po jakims czasie beda proste dodaj do tego wieksze obciazenie.
Zawsze zakoncz cwiczenia stretchingiem, po jakims czasie sama zobaczysz ze waga bedzie taka sama ale obwody zmniejsza sie i cialo bedzie smukle, ladnie wyrzezbione,proporcjonalne.
Ja jestem przykladem ze cwiczenia silowe daja rezultaty.
Teraz skupiam sie na nogach i brzuchu. Ramiona mam super i sa niezle tylko nad sila musze popracowac. Moze zrobie pikczerki to ci udowodnie co daja cwiczenia silowe. A nie jestem pierwszej mlodosci .
Moja pieta achilesowa sa nogi i teraz mam czas przez zime by je dopracowac.
Trzymaj sie

Jestem, jestem. Wczoraj mnie caly dzien nie bylo wiec nie moglam zawitac do klubu
Jestem dzis troche zle bo moja waga wariuje. Najpierw bylo 58 potem 56,5 a pozniej 57 :/ Mam juz tego dosc. Dobrze, ze nowa waga jest w drodze

Musze sie poza tym bardziej pilnowac bo ciagle przekraczam moje 18 p. Ale juz koniec z tym poblazaniem bo w zyciu nie schudne.

Codziennie cwicze. Wczoraj malo nie umarlam na basenie, bylam tak wykonczona, dostalam @ i kompletnie nie chcialo mi sie plywac. No ale jakbym raz nie poszla to juz chyba nigdy bym tam nie zawitala. Zawsze lubilam plywac ale odkad zapisalam sie do grupy zaawansowanej nienawidze tego Juz wole cwiczenia w domu. Dzis tez bylo 45 min. Mam nadzieje, ze jutro tez mi sie uda bo mam najazd gosci i nie wiem czy bede miala kiedy.

Milego dnia wszystkim krasnoludkom!!!!!