Wątek: Tysiaczek

Dzień dobry, jest to mój pierwszy wpis na tym forum
Wasze posty są dla mnie wielgachną motywacja!! Bo to dzięki Wam chce się odchudzać
Zaczełam diete 1000-ąca kalorii , jestem dopiero na drugim dniu, postanowiłam wyeliminowac: smażone i chleb (jeść tylko ewentualnie ciemny- razowy).
Na szczeście nie lubie słodyczy, nie daje nawet cukru do herbaty Wiec z tym nie będę miała problemu!!

Na razie nie ćwicze, dlatego, ze moj ośrodek gdzie był aerobic- na który miałam chodzić 3 razy w tygodniu ma remont;/ No, ale co się odwlecze to nie uciecze


Chciałam się zapytać czy z moimi sniadaniami jest wszystko ok.

230g jogutru naturalnego Danone (bez cukru)
3 łyżeczki rodzynek
I płatki kukurydziane łyżek 4.

Teraz czeka mnie drugie śniadanie czyli
Sok Marchewkowy- robiony własnoręcznie
płatek wędliny wędzonej i dwa jajka

Proszę o ewentualną podpowiedź, pozdrawiam

Pamiętaj o witaminach bo później będa wypadać Ci włosy
Troche minie zanim dojdziesz do celu ... Powodzenia

Pijam Skrzyp i pokrzywę na włosy i paznokcie

Coś jeszcze polecacie moze?

pozdrawiam

Zamieszczone przez chusteczka

Dzień dobry, jest to mój pierwszy wpis na tym forum
Wasze posty są dla mnie wielgachną motywacja!! Bo to dzięki Wam chce się odchudzać
Zaczełam diete 1000-ąca kalorii , jestem dopiero na drugim dniu, postanowiłam wyeliminowac: smażone i chleb (jeść tylko ewentualnie ciemny- razowy).
Na szczeście nie lubie słodyczy, nie daje nawet cukru do herbaty Wiec z tym nie będę miała problemu!!

Na razie nie ćwicze, dlatego, ze moj ośrodek gdzie był aerobic- na który miałam chodzić 3 razy w tygodniu ma remont;/ No, ale co się odwlecze to nie uciecze


Chciałam się zapytać czy z moimi sniadaniami jest wszystko ok.

230g jogutru naturalnego Danone (bez cukru)
3 łyżeczki rodzynek
I płatki kukurydziane łyżek 4.

Teraz czeka mnie drugie śniadanie czyli
Sok Marchewkowy- robiony własnoręcznie
płatek wędliny wędzonej i dwa jajka

Proszę o ewentualną podpowiedź, pozdrawiam

Nie wiem jak będzie przebiegł dalszy ciąg twojego jadłospisu.
Pierwsze śniadanie: jogurt ok 145 cal + płatki ok 110 cal + rodzynki jeśli te 3 łyżeczki to ok 20 g to ok 58 cal więc suma przeszło 300
Drugie śniadanie: dwa jajka 180 cal - jeśli gotowane. Smażone więcej. Wędlina też musisz określić jaka powiedzmy 30 cal + sok marchwiowy - tu kaloryczność jest nieduża. Tak na oko dobrze przeszło 200 cal. Czyli dwa śniadania i półmetek.
Zostaje: obiad, podwieczorek (1 jabłko to ok 75 cal) i kolacja.
Moim daniem drugie śniadanie powinno być mniejsze np 1 jajko + wędlina + sok lub najlepiej tylko owoc zamiast tych wszystkich elementów. Wtedy zostaje ci więcej na pozostałe 3 posiłki.
Co do pieczywa - w sumie białe i razowe jest dość kaloryczne (popatrz tabela) przy czym razowe ma więcej składników "dobrych". Ja całkiem zrezygnowałam z obu. Zastąpiłam je w całości pieczywem lekkim - płatek ok 20 cal. Za to więcej warzyw, owoców, nabiału itd.

Co do wagi - zaczynamy z podobnego pułapu
Moja waga wyjściowa to 85 kg. Po 37 dniach - 77,4
Waga docelowa 65kg. Planowany czas na osiągnięcie 30 kwiecień.

Powodzenia . Koniecznie pisz jak ci idzie.
Chętnie pomogę lub po prostu porozmawiam.

jaja były gotowane zamiast wędliny były dwie łyżki tuńczyka.


Kurczę właśnie problem jest w rozkładaniu tych posiłków Bo ja nauczona byłam od małego w zasadzie jeść tylko 3 posiłki dziennie.. Dzisiaj zrobiłam sobie dzień bez pieczywka, właśnie wczoraj i przed wczoraj zastępowałam zwykle pieczywo, płatkami chrupkimi o których wspomniałaś. Drogie Kobietki pewnie wiecie jak to jest się przestawić. Ale liczę na to, że mi się uda

Dziękuje za radę Na pewno się do niej zastosuje!

Zamieszczone przez chusteczka

jaja były gotowane zamiast wędliny były dwie łyżki tuńczyka.


Kurczę właśnie problem jest w rozkładaniu tych posiłków Bo ja nauczona byłam od małego w zasadzie jeść tylko 3 posiłki dziennie.. Dzisiaj zrobiłam sobie dzień bez pieczywka, właśnie wczoraj i przed wczoraj zastępowałam zwykle pieczywo, płatkami chrupkimi o których wspomniałaś. Drogie Kobietki pewnie wiecie jak to jest się przestawić. Ale liczę na to, że mi się uda

Dziękuje za radę Na pewno się do niej zastosuje!

Ale tym lepiej, że byłaś przyzwyczajona do 3 posiłków. I tak zostań.
Dodaj jako 2 śniadanie jabłko lub inny owoc i podobnie na podwieczorek.
O to chodzi aby te dwa dodatkowe posiłki były tylko muśnięciem a nie daniem pełnoetatowym.
To sie tak mówi 5 posiłków ale każda przekąska - równie jabłko czy sałatka to cały posiłek.

A w ogóle korzystaj z dzienników kalorii! Koniecznie. To Ci bardzo pomoże. Sama zobaczysz co ile daje i czy możesz sobie na coś jeszcze pozwolić i. Z czasem te notowanie nie będzie już potrzebne albo jak u mnie stanie się pomocnym nawykiem.

Wiem, właśnie korzystam z dzienniczka kalorii, zdarza mi się przekroczyć o paręnaście kalorii, ale to chyba nie takie grzech, prawda


Moze wydać się to głupie, ale nigdy nie patrzyłam na jedzenie typu jabłko albo grejpfrut jako odzielny posiłek.

Ja też. I stąd moje 85 kg.

Z drugiej strony skoro jadałaś dotąd 3 posiłki to chyba żaden problem.
Swoją drogą jak wyrabiasz sie w tysiączku to chyba wszystko jest OK.



Pozdrawiam

Zamieszczone przez araya

Zamieszczone przez chusteczka

Dzień dobry, jest to mój pierwszy wpis na tym forum
Wasze posty są dla mnie wielgachną motywacja!! Bo to dzięki Wam chce się odchudzać
Zaczełam diete 1000-ąca kalorii , jestem dopiero na drugim dniu, postanowiłam wyeliminowac: smażone i chleb (jeść tylko ewentualnie ciemny- razowy).
Na szczeście nie lubie słodyczy, nie daje nawet cukru do herbaty Wiec z tym nie będę miała problemu!!

Na razie nie ćwicze, dlatego, ze moj ośrodek gdzie był aerobic- na który miałam chodzić 3 razy w tygodniu ma remont;/ No, ale co się odwlecze to nie uciecze


Chciałam się zapytać czy z moimi sniadaniami jest wszystko ok.

230g jogutru naturalnego Danone (bez cukru)
3 łyżeczki rodzynek
I płatki kukurydziane łyżek 4.

Teraz czeka mnie drugie śniadanie czyli
Sok Marchewkowy- robiony własnoręcznie
płatek wędliny wędzonej i dwa jajka

Proszę o ewentualną podpowiedź, pozdrawiam

Nie wiem jak będzie przebiegł dalszy ciąg twojego jadłospisu.
Pierwsze śniadanie: jogurt ok 145 cal + płatki ok 110 cal + rodzynki jeśli te 3 łyżeczki to ok 20 g to ok 58 cal więc suma przeszło 300
Drugie śniadanie: dwa jajka 180 cal - jeśli gotowane. Smażone więcej. Wędlina też musisz określić jaka powiedzmy 30 cal + sok marchwiowy - tu kaloryczność jest nieduża. Tak na oko dobrze przeszło 200 cal. Czyli dwa śniadania i półmetek.
Zostaje: obiad, podwieczorek (1 jabłko to ok 75 cal) i kolacja.
Moim daniem drugie śniadanie powinno być mniejsze np 1 jajko + wędlina + sok lub najlepiej tylko owoc zamiast tych wszystkich elementów. Wtedy zostaje ci więcej na pozostałe 3 posiłki.Co do pieczywa - w sumie białe i razowe jest dość kaloryczne (popatrz tabela) przy czym razowe ma więcej składników "dobrych". Ja całkiem zrezygnowałam z obu. Zastąpiłam je w całości pieczywem lekkim - płatek ok 20 cal. Za to więcej warzyw, owoców, nabiału itd.

Co do wagi - zaczynamy z podobnego pułapu
Moja waga wyjściowa to 85 kg. Po 37 dniach - 77,4
Waga docelowa 65kg. Planowany czas na osiągnięcie 30 kwiecień.

Powodzenia . Koniecznie pisz jak ci idzie.
Chętnie pomogę lub po prostu porozmawiam.

Chyba żartujesz ? Śniadanie powinno być NAJWIĘKSZE ! To po pierwsze ! Po drugie dlaczego radzisz , zeby rezygnowac z pieczywa ? Pieczywo lekkie to zwykła BUJDA ! ma więcej kcal niz zwykły chleb tylko tyle, ze jest mniejsze, jest mniejsze, co za tym idzie trzeba zjesc go wiecej, bo nikt mi nie powie, ze po jjednym kawałku sie naje
Fajnie, moze i Ty schudłas prawie 10 kilo w miesiac, ale jak wyniszczylas przy ty organizm i jak spowolnilas metabolizm to juz inna sprawa Wybacz, ale nie powinnas udzielac takich 'rad' gdyz napewno nie słuza one zdrowiu

Chusteczko jeśli jesteś na diecie wyeliminuj płatki kukurydziane z menu, zastąp je musli bez cukru, Bran Flaksami lub otrębami to po pierwsze, po drugie zrezygnuj z rodzynek ! Zamiast nich zjedz świeży owoc: jabłko, mandarynke czy na co masz ochote, poza tym Twoje śniadanie jest ZBYT MAŁE, ogólnie powinno być ono w postaci białko + węgle + owoce/ warzywa. Zamiast jogurtu możesz zjeść DWIE kromki ciemnego pieczywa z chudą wędlina, twarogiem i warzywko.
Na drugie śniadanie jajko jak najbardziej (wkońcu to białko ) lecz zastap wędzoną wędliną chudą np. z piersi indyka, dodaj do tego jakieś warzywko i będzie ok, oczywiście możesz zamiast kanapki zjeść jogurt i jakiś owoc jeśli lubisz. Pamiętaj, że śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek dnia i powinien być obfity gdyz i tak go spalisz Poza tym, bardziej radziłabym Ci diete 1200 kcal gdyż przy 1000 moze i schudniejsz szybciej, ale i przemiana materii Ci padnie, a do tego po powrocie do normalnego jedzenia szybko wpadniesz w jojo... w razie pytań 'wal śmialo' Pozdrawiam.

heh właśnie zjadłam sałatkę- sałata lodowa około 1/3 główki, do tego odrobina kukurydzy parę kropel oliwy z oliwek, i połowa pomidora- kotlet smażony na oliwie i pół torebki ryżu halina. na dzisiaj to już pewnie koniec z jedzeniem..


a u Was jak drogie dziewczynki ?