Wątek: Zdrowe desery

Hmmmm.......Ja mam fajny przepisik,ale na obiad na słodko,bo na deser to dla niektórych może byc za kaloryczne.

Maślane placuszki z truskawkami
-1 jajko
-1 łyżka masła śmietankowego
-30 gram kaszy manny
-2 łyżki chudego twarożku
-2 łyżeczki cukru
-150 gram truskawek
2 łyżeczki oleju
-kilka listków mięty
-szczypta soli

Oddziel białko od żółtka.Żółtko wymieszaj z masłem,kaszą i solą.Odstaw na 10 min.Białko ubij na sztywno z 1 łyżeczką cukru.Dodaj je do żółtka z kaszą,wymieszaj.Usmaż na oleju 3-4 placki.Podaj z twarożkiem i truskawkami.Posyp resztą cukru,udekoruj miętą.

Wartości odżywcze:
330kcal
13g tł.
31g węgl.
22g białka
Naturalnie można takie placuszki zjeść same i bez cukru,jak ktoś chce zaoszczędzić kcal Dla mnie naprawdę smaczne

Albo to:

Słodka zapiekanka
-1 jajko
-200gram chudego twarogu
-1 łyżka miodu
-3 łyżki chudego mleka
-1 łyżeczka cukru
-szczypta soli
-200gram truskawek
-1 łyżka płatków owsianych

Rozbij jajko,oddziel żółtko od białka.Wymieszaj żółtko,twaróg,miód,płatki owsiane i mleko.Połącz z ubitym białkiem ze szczyptą soli i cukrem.Przełóż ciasto do formy na zapiekanki(lub innej).Piecz ok.20 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 175 stopni.Zjedz na zimno lub ciepło z truskawkami.

Wartości odżywcze:
ok.300kcal
7g.tł
27g wędl.
35g białka

Na pewno spróbujemy

Zamieszczone przez olenkaaaa

Ja piekę dość czesto ciasto marchewkowe. W Polsce nie jest zbyt popularne, ale szkoda, bo naprawdę bardzo smaczne, no i zdrowe. Tutaj macie przepis

300g mąki razowej
5 średnich marchewek-ugotowanych
2-3 łyżki oleju roślinnego
2-3 łyżki miodu lub brązowego cukru lub syropu klonowego
1 jajko
1 łyzeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu-kto lubi
1/4 łyżeczki soli-szczypta
pokrojone drobno orzechy-kto lubi

Przygotowanie: piekarnik nagrzewamy do 180 st.
-mieszamy mikserem jajko, miód,olej
-dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, sól
-dodajemy drobno posiekaną marchew i orzechy
-smarujemy blaszkę masłem
Pieczemy 35-40 min

BRZMI STRASZNIE SMAKOWICIE BO LUBIE TEGO TYPU CIASTA, ALE CZY KTOS MOZE MI POWIEDZIEC ILE MA KALORII? z góry dziekuje

KOKTAIL :

pomarańcze+jabłka+maliny+wiśnie

PRÓBOWAŁAM W MIEŚCIE . BOSKI HIT .

Zamieszczone przez mala04

Zamieszczone przez olenkaaaa

Ja piekę dość czesto ciasto marchewkowe. W Polsce nie jest zbyt popularne, ale szkoda, bo naprawdę bardzo smaczne, no i zdrowe. Tutaj macie przepis

300g mąki razowej
5 średnich marchewek-ugotowanych
2-3 łyżki oleju roślinnego
2-3 łyżki miodu lub brązowego cukru lub syropu klonowego
1 jajko
1 łyzeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu-kto lubi
1/4 łyżeczki soli-szczypta
pokrojone drobno orzechy-kto lubi

Przygotowanie: piekarnik nagrzewamy do 180 st.
-mieszamy mikserem jajko, miód,olej
-dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, sól
-dodajemy drobno posiekaną marchew i orzechy
-smarujemy blaszkę masłem
Pieczemy 35-40 min

BRZMI STRASZNIE SMAKOWICIE BO LUBIE TEGO TYPU CIASTA, ALE CZY KTOS MOZE MI POWIEDZIEC ILE MA KALORII? z góry dziekuje

no właśnie właśnie ja też chcę wiedzieć bo sobie smaka na to narobiłam!!!!!!!

Oleńka ratuj ile to ma kcal w 100gramach:>??


miłego popołudnia :*!

napisalam do olenki wiadomosc i odpisala ze 250( porcja:/) troche dużo

Zamieszczone przez mala04

napisalam do olenki wiadomosc i odpisala ze 250( porcja:/) troche dużo

ojeja
a ta porcja to 100g tak? (wolę się upewnić) chociaz w sumie może i nie tak dużo, bo wszystkie batony mają ok 500kcal w 100gramach... więc same policzcie

250 kcal tak było w tym przepisie (wzięłam go kiedyś z Super Linii), że porcja. Ale ile porcji wychodzi to nie było podane. - o to co mi olenka napisala wiec w sumie nie wiadomo

Zamieszczone przez mala04

250 kcal tak było w tym przepisie (wzięłam go kiedyś z Super Linii), że porcja. Ale ile porcji wychodzi to nie było podane. - o to co mi olenka napisala wiec w sumie nie wiadomo

ok dzięki w każdym razie :*
miłej nocki :*!