Dla posiadaczy miksera-blendera
Wrzucić do wysokiego naczynia niewielkiego pokrojonego banana (im dojrzalszy, tym lepszy) a do tego szklankę mleka 1,5-2% tłuszczu (nie zupełnie odtłuszczonego, bo w takim nie rozpuszczają się witaminy). Wszystko razem zmiksować.
Tak powstaje pyszny spieniony i sycący shake o następujących wartościach odżywczych w porcji z 200 g mleka 2% i 90 g banana bez skórki :
- 174 kcal
- 4,27 g tłuszczu
Polecam jako drugie śniadanie lub podwieczorek.