Wersja do druku
lovelytraces po pierwsze GRATULUJE !!!!!
mam do Ciebie pytania ,czy cwiczylas przez te 13 tygodni ?
i czy masz jakies sprawdzone dania ,ktore bys mogla nam polecic ?
ja np. bardzo lubie brazowy ryz z przecierem jablkowym i do tego lyzeczka jogurtu naturalnego :)) odpowiednio wszystko waze i mam obiad 350kcl.
Pozdrawiam
coz moj post nie został zaszczycony uwaga :p a chciałam sie do klubu przyłaczyc tylko....
Lisiu droga!
Zatem zaszczycam :)))
Nie gniewajta bo i powodu brak. Chwal sie swoimi osiągnięciami bo są wielkie i nam okrągłym skrzydeł dodają :)
Witam wszystkich;) Jestem tu nowa :roll:
Chcialabym poznac kilka fajnych rad, jak rozpoczac diete 1000kcal.
Mam do zrzucenia ok.10-12kg.
Pozdrawiam :wink:
"Proste" :lol:
Bez podjadania. 3 posiłki przy czym ostatni nie później niż do 18.
Zrezygnować ze:
słodyczy
przekąsek
chipsów i innych słoności
w zasadzie ze wszystkiego co super dobre :)
Dużo pić
Nie słodzić
Dużo: warzyw
Jedzenie: zanim zjesz sprawdź jaką kaloryczność ma dana potrawa - najlepiej w tabeli diety, wtedy sama podejmiesz decyzje ile możesz zjeść. Zwykle wyjdzie ci że ok 1/3 tego co przed dietą. Unikaj smażonego. Dobrym rozwiązaniem jest szybkowar z funkcja parowania. Uparujesz tam praktycznie wszystko: mięsko, rybkę, warzywa itd...
Koniec spontanicznego jedzenia i dużo rozwagi i matematyki.
Ech... co ja pouczam.... dopiero 12 dzień diety allllee....
niemal 4 kg mniej!!!!!!!!
A propo - warto wrócic do wcześniejszych postów - może coś Ci się przyda:)
Powodzenia i koniecznie opowiadaj o swoich postępach i własnych pomysłach.
Pozdrawiam
hehe, dużo praktycznych rad :P
Bardzo Dziękuję, obym wytrwała :wink:
Zaczynam od jutra! Będę wszystko skrupulatnie zapisywać. :)
majka111
ja tez sie ciesze, ze mamy podobne cele schudnac aby potem przytyc :))))
W kraju w ktorym mieszkam wiekszosc spoleczenstwa jest otyla w tym oczywiscie kobiety,przyszle matki i reklamy spoloeczne bardzo namawiaja kobiety do schudniecia przed ciaza bo nie narodzone dziecko ma lepsza przyszlosc jesli jego mama jest w normie i to do mnie przemawia .
Niestety ja przez te pare dni bylam niegrzeczna i sie przyznaje ze wstydem :oops:
Nieznosze tego uczucia po zjedzeniu czegos czego niepowinnam zjesc lepiej by bylo jakby sie pojawialo przed nie po !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Znacie to !?
Hej dziewczyny, ktoś Tu napisał zero słodyczy itp, liczyłam kalorię od lutego 2007 roku i tzrymałam ją do czerwca 2007 roku w tym czasie schudłam z 65 do 56 kg :D nie za szubko ale skutecznie, jadłam również czekoląde (kostkę - nie cała oczywiscie) pozwalałam sobie na wszystko jeżeli naszła mnie ochota oczywiście z umiarem i wliczaniem do dzienniczka kalorii, bo stwierdziłam ze oszaleje jak cały czas bede się kontrolować a co potem? Otóż przerwałam djetę bo trafiłam do szpitala (nie z powodów djety - wypadek) po wyjsciu juz nie liczyłam, zaliczyłam 3 wesela - gdzie sie obrzerałam, oczywiscie przez ten czas nie odmawiałam sobie pizzy gyrosów itp., ciasta - zwłaszcza w święte, co prwada przytyłam od czerwca ale zaczełam tyć koło listopada waże 59 kg., piszę tytaj dlatego że uważam że cały ten rok był sukcesem - gdyż nie miałam efektu jojo, mój organizm znał smak czekolady dlatego po djecie nie wpadłam w jego nałóg, jak również nie nachodziła mnie drastyczna ochota na inne potrawy. Dlatego uważam że będąc na djecie nie powinnizmy rezygnować ze wszystkiego, obecnie również zaczynam liczyć kalorię - jak mam ochote na ciastka biorę herbatniki Petitki i ja całą paczuszke co prawda jest ich tam 4 szt. hihih ale tylko około 60 kcal., wiem przynajmniej ze jak przerwe to liczenie to nie utyje.
Aha jadłam/ i jem 4-5 posiłków dziennie w tym że jabłko to też posiłek. Nie zgodze się z 3 posiłkami, pewnie skuteczne ale tak jak 4-5, plus tego jest mniej jesz a częściej. Ale oczywiście zgodze się że trzeba dużo pić i oczywiście wskazania c do warzyw i owoców.
Sądze też ze każda z nas po przejsciu swojej diety bedzie miała swoje (pewnie inne) doświadczenia, każda ma również inny indywidualny organizm który reaguje inaczej.
Dlatego życze wam wszystkim powodzenia.
Witam wszystkich!!!
Na diecie jestem od 12 tygodni. W tym czasie udało mi się schudnąć około 5 kg. Ja wiem, że to może nie dużo, ale na cm jest ogromna różnica. Tak np w pasie z ok. 74 zeszło mi do 67 a w biodrach z ok.103 do 97. Co do diety to trzymałam się dzielnie tak przez dwa miesiące potem były święta sylwester itd. podjadałam ale również bardzo dużo ćwiczyłam (teraz również ćwiczę). Chodzi mi o to tak jak napisała moja przedmówczyni, że trzeba jeść wszystko słodycze też. Tylko dzięki temu można przetrwać tak długo na diecie i się nie poddać. U mnie efekt był zawsze taki, że przy mocnym ograniczaniu i tak było rzucanie się na jedzenie a teraz kiedy jem wszystko (oczywiście wliczam w limit) jestem ciągle na diecie i ciągle chudnę. Dodatkowo chodze na aerobik 2x tyg i jeszcze zaliczam rowerek i bieżnie + 2x tyg oprócz aerobiku. Mówię na wadzeaz tak nie znać, ale po cm bardzo i bardzo ładnie wyrzeźbiła mi sie sylwetka. Takze dziewczyny nie obrzeramny sie słodyczami ale tez nie rezygnujemy ze wszystkiego!
Pozdrawiam!
P.S. oczywiscie nadal jestem na diecie bo chce schudnąc jeszcze jakies 4 cm w talii i 7 w biodrach.
Przyznam, że to zero słodyczy jest dla mnie osobiście najmniejszym problemem.
Nigdy nie ciągnęło mnie w tą stronę. Niemniej macie rację, jak ktoś lubi jak najbardziej ale ciągle z limitem. więc kalkulacja jest prosta. Jak zjesz kostkę czekolady trzeba w to miejsce zrezygnować z innych uciech. Źle się wyraziłam mówiąc "zero".
Pozdrawiam